我想瘦腿，有什麼好的瘦腿運動？？
1樓：網友
1 原地跑。
見效點：緊實大腿肌肉。
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2 上樓梯。
見效點：小腿、大腿、臀。
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。
3 步行。見效點：腿、腰。
飯後45分鐘左右，以每小時公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時之間再步行一次，效果更佳。
4 瑜伽。見效點：全身。
來自印度的古老健身（健身食品）法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態。
5 跳舞。見效點：全身。
輕歌曼舞每週3至4次 ，也是**方法之一。
6 跳繩。見效點：大腿、小腿。
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7 晨練。見效點：全身、呼吸暢通（做早操時請用完全式呼吸法）
晨起後， 做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8 喝水。見效點：全身。
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡的水是指開水或礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午 餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
瘦腿一定要試試哪些運動？
2樓：隨0手0紀0念
要瘦腿，建議你採用以下幾種運動：
快走或慢跑：這是有氧運動，可以幫助燃燒腿部脂肪。每週進行3-4次，每次30分鐘以上。
騎自行車：騎自行車也是一種有氧運動，可以減少大腿部位的脂肪，同時鍛鍊腿部肌肉。每週進行2-3次，每次30分鐘以上。攔答。
登山機：登山機可以模擬爬山的感覺，對瘦腿很有效。每週進行3-4次，每次20-30分鐘。
深蹲：深簡緩慧蹲可以鍛鍊大腿和臀部肌肉，減少脂肪。每週進行2-3次，每次10-15分鐘。
瑜伽：瑜伽可以幫助增強腿部肌肉，提高身體柔韌性。尤其是一些腿部深層肌肉，也會得到鍛鍊。每週進行1-2次，每次30-45分鐘。
需要注哪做意的是，瘦腿不僅僅是靠運動就可以實現的，還需要注意飲食健康，控制攝入的熱量。此外，可以嘗試按摩、穿塑身褲等方法，幫助加速瘦腿效果。
3樓：巫木
以下是一些可以幫助瘦腿的運動：
跑步：跑步可以有效地燃肆磨做燒脂肪，同時也可以鍛鍊腿部肌肉。建議每週進行3-4次，每次30分鐘以上。
騎自行車：騎自行車可以鍛鍊腿部肌肉，特別是大腿肌肉。建議每週進行3-4次，每次遊扮30分鐘以上。
攀巖：攀巖可以鍛鍊腿部肌肉和身體平衡能力，同時也可以消耗大量的能量。建議每週進行1-2次。
橢圓機訓練：橢圓機可以同時鍛鍊下半身和上半裂衡身肌肉，消耗大量的能量。建議每週進行2-3次，每次30分鐘以上。
跳繩：跳繩可以鍛鍊腿部肌肉和心肺功能，同時也可以消耗大量的能量。建議每週進行3-4次，每次15-20分鐘。
需要注意的是，瘦腿並不是一種快速的過程，需要堅持運動和科學飲食，結合適當的休息和睡眠，才能取得較好的效果。
4樓：一夜知秋衣
一些瘦腿的運動建議：
1. 跑步：跑步是一種非常有和搭效的瘦腿運動，可以幫助燃燒脂肪，加強腿部肌肉。
2. 跳繩：跳繩可以鍛鍊腿部肌肉，加強腿部的力量和耐力。
3. 瑜伽：瑜伽可以幫助拉伸腿部肌肉，增強腿部的柔韌性和平衡能力。
4. 騎自行車：騎自行車可以鍛鍊腿部肌肉，加強亮滑腿部的力量和耐力。
5. 踢腿：踢腿可以幫助燃燒脂肪，加強腿部肌肉，同時還可以提高協調性和靈活性。
6. 跳敬棚臘舞：跳舞可以鍛鍊腿部肌肉，加強腿部的力量和耐力，同時還可以提高協調性和靈活性。
7. 游泳：游泳可以幫助燃燒脂肪，加強腿部肌肉，同時還可以提高心肺功能和耐力。
5樓：網友
首先要少吃多動，才能達到減脂的目的，蘆指跳繩、爬樓梯、游泳等見效比較快；其次做一些腿部針對性訓練，可以跟練帕梅拉、週六帶鄭野、劉耕巨集、歐陽春曉等人的瘦腿**；最後，一蠢譁頌定要長期堅持。
關於瘦腿
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
8樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
怎樣瘦腿？有親身體會的進
9樓：徐炫苔
我的大腿比較粗，**也不太喜歡複雜的方法。
我推薦的方法不一定能快速減掉，但是堅持下去效果還是蠻大的。
1.睡覺之前不要吃東西 喝水。
從腳趾開始按摩 一直到大腿根部（貝羅的辣椒油，不貴的，可以試試）2.睡覺的時候腳下面墊乙個厚厚的枕頭。
3.吃完飯剋制自己半～乙個小時不要坐下來（這點很重要）4.沒事就做做高抬腿。跳繩不錯，新加坡第一名模就是用這個方法**的。
10樓：匿名使用者
只要不讓我鍛鍊什麼方法我都願意嘗試，結果發現還真有那麼一種( (芯乾資網) )我不用早起鍛鍊，哈哈，可以睡懶覺，體重照樣減，美吧。
11樓：純白色悲劇
我跟你一樣，555，跳繩不錯，四十分鐘等於跑步三小時。
怎樣瘦腿、不做運動的最好！
12樓：夕秀愛管甲
要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是旁殲保持這個頻率30分鐘。
但是很攜飢多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試經典好萊塢**組合，對於這種運隱衝區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
13樓：德淑珍閔秋
用**藥是個不錯的選擇，現在的**藥很多，應接不暇，讓消費者擔心的頌拍搜事害怕其中有什麼***，所以**藥雖多。敢買的很少，我當初120斤，我想過很多賀褲種辦法**，什麼運動啊，節食，但都沒有達到我想要的效果，後來我沒辦法，只好壯野歷著膽子去打聽**藥，後來聽朋友介紹一種叫美姿**膠囊用1個多月減了15斤多，我特別開心。更讓我滿意的是我剛開始擔心的***沒有出現。
參考資料。祝樓主**成功。
有沒有好的瘦腿霜，有哪些效果比較好的瘦腿霜可以推薦？
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