1樓：匿名使用者
我以前是做前臺接待的，每天都需要站著，站了一年，大小腿變得很粗很結實，以前還是模特學校畢業的，看到這樣的腿很愁，後來我辭職了，在家也沒什麼事，就在家待著坐著，別總站著，越站腿越粗，乙個月左右腿的肌肉就沒有了，然後我就穿高跟鞋，因為穿高跟鞋能夠把肌肉拉成條狀，能顯得修長，經常出去走走路，腿就基本能比以前瘦很多，然後再上美容院去買那種腿部消腫的按摩油，自己含頃物再家沒事按按摩啥的，也不一定要買消腫的，你到美容院之後，你告訴他你的情況，他就給你配藥了，最好到稍微好一點的地方去，也不貴，就100-400之間的**，呵呵，一定不要站著乎圓吖談液，抗不了啊。
2樓：匿名使用者
如果你的腿上是肌肉的話 那你必須要減少運動 等待肌肉變灶段成肥肉 也就是脂肪後 再通渣亮過一些普通瘦腿的方法 才能減隱梁譽下來。
怎麼樣才能讓自己的腿變得更加勻稱？
3樓：兔兔蕙
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。
這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得。
大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
4樓：山水有喵嗚
無論胖瘦，想要讓腿變得好看，首先要矯正自己腿型才好，這裡推薦青蛙趴。
青蛙趴，正確的青蛙趴，堅持下來，只要你能忍受那個痛。
我覺得腿好看，主要是要直，不是所有瘦腿都好看，我覺得直最重要。
青蛙趴可以收假胯，使兩腿更加併攏，顯腿長。
還有不要再翹二郎腿和交叉腿了，分分鐘o型腿養成記。
我就是那種很瘦很細的腿，側面很好看，就是不直，微o，所以現在一直在堅持每天至少十分青蛙趴，真實有效，腿之間的縫隙小了很多。
良心推薦青蛙趴，有沒有效果，你堅持下來就知道了。
5樓：天空二星
可以進行適當的腿部訓練這樣呢可以更好進行乙個形體上塑形，平時可以多關注一些博主腿部訓練的文章真的非常地有幫助的。
關注了呢建議就是去真正的練習起來，不要呢就是我關注了代表我訓練了這樣是沒有效果的哇哦，也有就去堅持。
日積月累的堅持下來腿部線條真的是可以有乙個非常明顯的變化而且就是還可以達到乙個非常美觀的效果。
親測這些方法真的非常有效果的我之前的腿也是非常不勻稱，現在經過訓練之後，稍微好看了那麼一些，有些許安慰的哈。
6樓：我
不要蹺二郎腿，這樣很容易使得腿變形。腿部本身不好看的，可以靠著後天訓練調整。
7樓：想飛的番茄醬
其實從日常的走路練習就很有效，走路的時候注意用大腿發力，腿部線條會勻稱很多。
8樓：笨笨的乖乖丫
據說翹二郎腿會讓腿部出現問題，然後就是平常走路姿勢要注意，有時間的話跟著keep找到相關課程鍛鍊一下。
9樓：超級
多做腿部運動，然後改掉蹺二郎腿的習慣。
10樓：網友
做一些針對腿部的運動，跑完步記得拉伸。
11樓：小西呀
多做瑜伽呀，別忘了做拉伸運動喲。
12樓：網友
可以使用下七龍珠按摩，蠻好用的哦。
小腿粗又緊實，怎麼瘦小腿
13樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
14樓：網友
1.首先就是踮腳動作，對瘦小腿真的很有效，經常踮腳的mm都知道，長期下來腿部會變的修長，而且腳踝也會變得纖細。在平時等車或是看電視的時候，可以經常做踮腳動作。
2.按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了，一般短時間堅持下去，很快就能看到效果。按摩時用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉揉動，揉動20-30次左右為1節，做上5-7節即可，這樣可以促進下肢肌肉血液的迴流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然後再從足踝部向上推，這樣來回十幾次左右，還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。
3.平時在散步走路的時候，不要放過這種機會，可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果，這樣能有效防止下肢的血液不通暢，腿部就不會腫腫的。
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是乙個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。
當然，如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是女性所謂的「肌肉型小腿」。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多，而肌肉只是其中一部分罷了。
長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。下面**是按摩和拉伸的一些方法，自己還可以上網多搜搜腿部拉伸動作：
注意事項。1、平時坐的時候，愛翹二郎腿，長期下來很容易導致小腿浮腫，不利於塑造腿部線條。2、平時口味比較重，還喜歡喝冰鎮的飲料。3、因為工作的關係，久坐或久站姿勢不對。
4、飯後經常靜坐，也不喜運動或者經常不走路。5、長期穿高跟鞋，還不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。
15樓：
你好 ：每天抬高雙腿，多做運動堅持就可以了。
16樓：廣州曙光形體
根據問題描述的腿部情況，應該是肌肉發達的小腿！這種可以用注射瘦腿針的方式來瘦腿！它是目前來說不用動刀的最有效的微創瘦小腿方式，只需注射，之後也不影響正常生活，效果明顯！
優點也不少哦：
1、傷害小，僅需針劑注射，免除手術切除的痛苦。
2、見效快，一週左右見效比較快。
3、操作便捷，30左右分鐘完成，不影響任何工作和生活。
17樓：柒柒
怎麼瘦肌肉型小腿，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
肌肉型小腿應該如何瘦下來 用玫瑰纖盈素呀，無 不 學生怎麼瘦肌肉型小腿？人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細 一是可以通...
怎麼瘦腰和小腿，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
最簡單我方法就是 在晚飯半個小時或者一個小時之後 去散步條件是要快步走 堅持一個月效果很明顯 最快的一個星期就可以看到效果了 記得散步回來要多喝水哦 睡覺前3個小時千萬不要吃東西哦 實在是餓的話可以喝點牛奶或者酸奶 我可是親身體驗的 很適合沒有時間或者不想做劇烈運動者 經常左右扭腰可達到瘦腰的目的！...
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