做什麼運動，多吃什麼可以長高一些？ 10

做什麼運動，多吃什麼可以長高一些？

1樓：帳號已登出

併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

2、兩腳開啟30～60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

3、兩腳開啟60～70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

4、面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次悶巨集。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

5、做乙個長度乃釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。

6、拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

7、正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

8、坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

9、做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鬧物鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁螞彎冊著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。

2樓：唯美主義的男人

你做腿跟腱拉伸運動可以相對提高你的身高。

3樓：我愛李慎玲

每天清晨高位摸高20分鐘作為間隔，然後要以提高綜沒蠢合體質作為輔助，吃一些高蛋白的食物，但要枯粗陪注意不能單純攝食高凳兄蛋白或能量，注意營養均衡和搭配，慢慢來，不要急，注意體內的水鹽均衡。

4樓：網友

雙手向上，儘量往高處摸，每天三次每次最少堅持1分鐘。

5樓：你貝

合理的膳食，有規律的生活，每天運動1小時。

6樓：戰麗

只要是堅持體育運動，都會有一定程度增高的。

我想長高應該多吃什麼多做什麼運動

7樓：塔雨筠

1，飲食是多吃瘦肉，蔬菜類也要吃，注意飲食均衡，別挑食。別盲目的去補鈣，主要是看你身體缺什麼才補什麼，如果不缺，補了也沒用。

2，晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，（尤其是中學生正是生長發育的**時段，千萬別熬夜，免得以後後悔）。

3，堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間，別去抽菸，喝酒這些對長高都是有影響的，希望能夠幫助到你。

8樓：北京長高專家

首先看你有沒有長高的希望？你現在的身高、年齡？

吃什麼或做什麼運動可以長高?

9樓：稽璟駱西

長高是青春期的體態發育，是必然的（包括第二性徵）而運動則是促進新陳代謝和起輔身體發育助作用，只要是在一定限度內，所有運動都有這些作用。

也就不存在「做什麼運動可以長高」的問題了。

當然，做運動要看你最近的身體素質和選擇，畢竟——你最瞭解自己！

當然至於吃只要補充足夠糖類（澱粉），蛋白質（瘦肉，蛋類）等7種營養成分即可。

早中晚慘合理搭配即可。

準您身體健康啊。