1樓：匿名使用者
馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。現介紹太極拳的馬步站法。
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收悉渣，臀部勿突出。
這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要襪枝圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。
虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
馬步一般不需要意守睜好悄丹田，時間長了自然會氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之後自然能達到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步沒有站好的話是不可能會單腳馬步的。
你的問題裡也說得很清楚，這是扎馬步的階段，也就是功夫的層次。
2樓：匿名使用者
雙腳平行站立，間距30-35釐公尺，依據個人情況滾塵賣而定。雙大逗腿彎曲成120度角兄胡左右，雙手半握拳式，手心向上緊貼身體，挺胸平視，好像就這麼多了！
個人建議！
扎馬步的正確姿勢
3樓：好好新星聞
扎馬步的正確姿勢有：四平馬步，腳上寬馬，雙掌前推四指彎曲，雙峰貫耳，雙臂前平舉掌心向下。
1、四平馬步。
練功時兩腿並立，兩腳平行站好。兩膝彎屈半蹲，兩大腿微平，腳尖內扣，五趾抓地，重心落於兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直。襠部撐圓，同時注意保持頭正、頸直、含胸、收腹、提肛、立腰、開胯、沉肩、收臀。
雙手合掌，放於胸咐巖前，目視前方。
2、腳上寬馬。
其它與姿勢一相同，雙手環抱於胸前，指尖相對，目視前方。放鬆自然。
3、雙掌前推，四指彎曲。
仍舊採取姿勢一站法，雙臂平舉於胸前，掌心向外，四指彎曲食指直立，似按似推。
4、雙峰貫耳。
其它與姿勢一首豎相同，兩臂向兩側平拉伸直，兩手成柳葉掌，儘量以小拇指一側朝外，兩手臂與肩平齊。腕部屈立挺直，小拇指一側向左右平行外撐，屈腕約90度，兩肘微屈。目視正前方。
5、雙臂前平舉，掌心向下。
其它姿勢與一相同，兩手臂與肩平者簡大齊，向前平舉，掌心向下，手指放鬆自然，目視前方。
扎馬步的正確姿勢
4樓：聊娛樂的吃瓜群眾
扎馬步的正確姿勢如下：1、上推併攏直立於地面。
2、雙手向前交叉於腹部前面。
3、左腿向左開始移動。
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