1樓：支丹紅
你要訓練，你老公讓你老公做馬步訓練，馬步的姿勢確確實碼圓實有些累，但是做馬不確確實實對鍛鍊大腦還有腿的支撐力都是有好處的，對麼，也是有好處的，對平衡都有好處，蘆悶立馬不就是從簡單的遲譁塌做幾個到做多做這麼數量不斷增加的乙個過程就能練好。
2樓：快樂的
怎麼訓練老公扎馬隱裂步最累。你要想訓練你的老公，讓他扎馬弊枯步，讓租攜洞他最累消耗體能的話，最好是讓他扎馬步時採取半噸的作方式這種方式是最累的。
3樓：樹星闌
怎麼訓練？老旅御旅公扎馬步最累，那麼你就讓拆凳他半噸次，不要蹲到底，這樣是最累的，馬步蹲襠一拆模般人堅持不了幾分鐘。
4樓：睡美人醒了
扎馬步首先姿勢要標準，然後讓你老公堅持時間久一點，這樣是非常累的，但是也是很鍛鍊身體的動作。
5樓：網友
如果你想訓練老公的馬紮布的話，最累的辦法就是讓老公每天都在練習馬步戰。
6樓：揚幼安
咱們訓練老公扎馬步最累。你為什麼要訓練老公扎馬步呢？看樣子你也是乙個健身達人吧。
7樓：仲玉環
我看只有長時間扎馬步他才會累，時間越長他越累，吧。
8樓：雷狼龍壞蛋
臀部與跨平行，膝蓋豎平面不超過腳腕，練上五分鐘，超累！
9樓：柴詩槐
扎馬步，要注意雙腳分開，差不多與肩同寬。
10樓：網友
把馬步扎到又大又寬，不能高，這樣子才累的。
11樓：網友
你這是要懲罰你的老公嗎？為什麼要這麼做呢？怎麼扎馬步都會很累。
怎麼老公蹲馬步最難受？
12樓：呵呵呵
首先姿勢要正確，腰馬合一 ，其次蹲馬步肯定是累的，沒有不累的鍛鍊。
13樓：寡吃不開閒檔
蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛鍊腿部力量和身體穩定性的方法。尤其側重於腿部靜力性力量的鍛鍊。
怎樣扎馬步才不會累？
14樓：芒果橋新苗
練的時間久了，就不會感到累了。
剛開始練，總是會有酸酸的感覺的。
15樓：愛生說笑
扎馬步教程，教你正確扎馬步。
怎樣扎馬步最難受？
16樓：網友
腰挺直，大腿與小腿成直角，腰與大腿成直角，姿勢要標準，站一會就累，我只能堅持幾秒。
17樓：匿名使用者
夾緊腿部，方低腿用大腿的肌肉蹲的時候可以確切的感覺到肌肉的緊迫感。
18樓：帳號已登出
怎麼扎馬步都是很難受的，但是有些人長時間的經過鍛鍊練習以後，他扎馬步就像平常做事情一樣，他是不會有難受的感覺的。
扎馬步累嗎？若是扎兩個小時呢？怎樣才是正確的扎法？怎樣才能不累呢？
19樓：網友
扎馬步累嗎？告訴你，扎馬步很累。不然的話，中國武術，不會把扎馬步當成基本功。
如果這個基本功教不好。那麼你的中國武術也練不好。就會出現，下盤不穩的現象。
在實戰中，你就會因為下盤不穩而失敗。因此扎馬步不是個好活。不然的話，中國武術就太好學了。
怎樣才是正確的扎發？正確的扎馬步法就是把兩腿分開與肩膀一樣寬，然後下蹲，上腿與下腿成九十度角，兩胳膊向前平行伸直。胳膊與肩膀成九十度角。
這個姿勢就是扎馬步。如果你練到一氣可扎兩個小時，那麼你的基本功就練的差不多了。練馬步，沒有什麼訣竅，只有堅強的意志，才能讓你感到不累。
怎麼能練好扎馬步?
20樓：網友
剛開始不需要站太久的。一般人幾分鐘就會支援不住。可以慢慢增長時間！
站的時候要放鬆身體，膝蓋不要超過腳尖。身體正直，含胸拔背，下頷微收，大椎上拔，目視前方，根據自己的身體素質把握好馬步的高度，適當把握好時間，剛開始時練到累了，腿發抖了，就忍著堅持一分鐘。記錄下自己的站的時間。
然後下一次站的時候，比上一次站多一分鐘，這樣不斷地增加時間，當然這期間會有疲勞感，有時確實不能延長時間，但決不能讓自己站馬步的時間少於上一次。同時，還可以根據自己能力逐步降低馬步的高度。
21樓：網友
我也是最近才練扎馬步的，我一開始連一分鐘都扎不了，後來我懂得了呼吸也有作用，我就一點一點的進步，現在紮了5分鐘沒問題了，每天練習那是最主要的。
我扎馬步堅持不到1分鐘`這怎麼練下去？
22樓：匿名使用者
你可以練練太極樁，練馬步不練氣等於白練！要內外兼修，扎馬時精神放在呼吸上，也就感覺沒那麼難受了。
23樓：匿名使用者
呵呵，跟你一下說明白吧，馬步最標準的姿勢是90度角。而真正按這標準站的人，根本不可能堅持站幾個小時或者半個小時的，就我目前所瞭解到的，按最正確的姿勢站的不會超過5分鐘。初站的能站1分鐘算不錯了，所以馬步如果刻意去追求動作上的完美，那麼就別想堅持多少時間了。
另外說一下，馬步站不好還會影響身高的，所以建議不要輕易嘗試了。其實一些樁功很不錯的，穩固下盤，讓腿腳有力。
24樓：匿名使用者
我扎也就扎個3分鐘吧！這東西都是慢慢練出來的。
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