1樓：du七當家
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計，這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25％以上。肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。
主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
發生肌肉拉傷的主要原因有：
1）準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動；
2）體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性，伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度；
3）運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍；
4）氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。
少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。
如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱，訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。
冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄，要注意觀察肌肉銀銀的反應彎悉，如肌肉鋒鬧宴的硬度，韌性，彈力，疲勞程度，肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
2樓：匿名使用者
高蛋白飲食確實對肌肉損傷有益處，多吃動植物蛋白質，適當注意運動和休息均衡，希望身體健康。
肌肉損傷多久能痊癒呢？你怎麼認為的呢？
3樓：二二百科
<>我相信對於這個問題很多人都會存在很多看法。尤其是肌肉損傷，其實在日常生活中還是比較常見的一種損傷。尤其是對於一些熱愛運動的年輕人來講，有時候有可能因為運動過程中的乙個不注意就有可能會造成肌肉的拉傷。
那麼就有不少人提出疑問：肌肉損傷多久能夠痊癒呢？
肌肉損傷顧名思義就是肌肉經過外力直接或間接的作用而導致肌肉產生損傷。有可能會產生疼痛。如果傷勢比較嚴重的話會摸到肌肉緊張形成的硬塊，觸痛明顯，甚至有可能會產生區域性腫脹或皮下出血，而且一旦肌肉發生損傷，就可能會導致活動明顯受到限制。
當然一旦發生就有肌肉損傷，其實我們最主要的救治方法就應該在48小時之內立即進行冷敷。如果傷勢不太嚴重的話，就應該立即停止運動，在周圍處進行輕微的運動，必要時進行加壓包紮損傷部位，防止肌肉腫脹。如果病情特別嚴重，如肌腱斷裂，就應該及時送醫院救治，必要時需手術**。
然而損傷的**過程相對來講也是比較短的。如果是沒有任何疾病的年輕人來講，肌肉損傷恢復時間正常情況下1-2周，如果上了年紀的老年人，那麼恢復的時間相對來講就比較長，一般恢復需要半月以上的時間。如果你在進行肌肉損傷的同時還伴有一些併發的疾病，如糖尿病、高血壓等。
那麼就會導致血液**不是很好，有可能需要2~3個月才可以恢復。
無論是從哪乙個角度上去考慮，肌肉損傷相對來講也是乙個比較小的疾病，所以沒有必要太過於擔心疾病，最重要的是放平心態，積極的配合醫生的**，同時也應該注意平時的鍛鍊方法，避免這類情況的再次發生。
4樓：aaa不吃香菜
病人發生肌肉損傷後，根據不同的部位和損傷的程度不同，病人恢復時間也不一樣。①前臂肌肉損傷，常採取保守**，給予區域性制動，外敷活血、化瘀的膏藥或者是進行中藥燻洗等**。一般在經過正確**後，1~2周能夠恢復。
小腿部位肌肉損傷，如果損傷程度較重，出現腓腸肌或者是比目魚肌完全斷裂，需要採取手術**。一般在麻醉下進行切開探查、肌肉修補術。一般需要在術後6周左右才能夠恢復好。
5樓：大超說教育
肌肉損傷一般兩週左右就能恢復。我覺得肌肉損傷越嚴重，恢復的時間越長，可能需要3個月以上的恢復時間。
6樓：浩海永寧
一般需要半年才能恢復，我認為這種肌肉損傷還是很嚴重的，要多休養，這樣恢復才會更快。
7樓：怪獸小魚乾
一般人體組織結構，包括**、肌性、骨性，癒合程度不一樣。對於肌肉組織，恢復週期基本都是6周左右，所以對於肌肉損傷或者肌肉拉傷的病人，恢復鍛鍊時間都是4-6周以後，輕度肌肉損傷的功能鍛鍊，2周以後可以進行部分**鍛鍊，但是一定要輕柔，動作要循序漸進。更嚴重的病人出現肌肉損傷，可能是急性撕裂或者肌筋膜撕裂，一定要到6周以後才能進行功能鍛鍊。
總之，肌肉損傷的大概**週期是6周，有些病人年輕，恢復過程快或者肌肉癒合速度快，原來有運動基礎，整個功能恢復可能會更快，但至少需要4周時間。年齡大的病人出現肌肉損傷，癒合時間需要6周甚至8周。所以因人而異，不同肌肉損傷，恢復時間並不是完全的相同。
8樓：小生活趣事多
肌肉損傷，要看一下您損傷是什麼程度？而且你損傷的部位是不是平常很難去參與到乙個體育鍛煉？再加上你有沒有乙個合理的休息時間和合理的飲食習慣？
才能判斷您是否能在短時間內痊癒，當然，最準確的判斷就是去到當地醫院，由醫生給你做出乙個詳細的解釋。
9樓：媚魂
肌肉拉傷多久能痊癒呢？你怎麼認為的 我認為肌肉拉傷應該是乙個月到兩個月才可以全 愈。
肌肉受損怎麼修復
10樓：雙麗劍
肌肉損傷後，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。
1.休息
肌肉損傷後的8個恢復手段-休息。
一般的肌肉疲勞、拉傷、發炎等僅休息就能痊癒，並且休息是至關重要的。在肌肉能完成全程收縮而不感到疼痛之前，不要對受傷的肌肉進行任何訓練。
2.冰敷
主要用於肉眼可見的肌肉損傷，如內出血。每次冰敷15-20分鐘即可。
3.壓迫
用繃帶或者護袖包紮肌肉受傷處，以避免其進一步淤血、腫脹，但注意不要過緊，否則影響血液流通。
4.抬高
將受傷的地方放於高於心臟的`位置來抵禦其淤血和腫脹。
5.熱敷
普通的肌肉損傷如肌肉疲勞、發炎、拉傷等非肉眼可視的損傷應熱敷；若是肉眼可視的肌肉內出血，在進行幾天的冰敷待病情緩解後可進行熱敷，或冰敷與熱敷交替(冰敷十幾分鍾再熱敷十幾分鍾)。
6.輕輕按摩
對於較輕的肌肉損傷，可通過輕輕按摩以促進血液迴圈、緩解淤血。
7.補充水分、電解質
肌肉處於恢復階段時一定要保證身體有足夠的水分和電解質。可以嘗試喝檸檬水加些海鹽。
8.十點前入眠
夜間睡眠時是肌肉恢復的關鍵時機，如果你想肌肉儘快恢復，請在十點前睡覺。
肌肉損傷怎麼處理好？
11樓：雲影__添_光
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
12樓：在南韓的酒窩小姐姐
健身肌肉意外損傷，如何改善緊繃的髖關節？看完長知識了！
13樓：網友
很常見。如果只是一次運動過量造成的只需要多休息就行了。如果厲害的話就要看醫生了。
肌肉損傷嚴重怎麼辦
14樓：出妙晴
軟組織損傷：軟組織是指人體的**、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。
分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。
臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷後可能出現的併發症有：血管舒縮功能紊亂引起的永續性區域性發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內遊離體等。
**：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷，它區域性給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續筋，達到**目的，而且安全可靠，有條件的理應首選。
新傷2-3天止痛消腫，3-6天**。3個月以內的傷一般2-3副藥就**了。嚴重的需要3-4副藥。
陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應急時**，以免發生神經粘連，肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現。注意事項：
有外傷、**嚴重過敏者禁用。
15樓：人生啟示
肌肉損傷怎麼辦？專家一句話，你還敢鍛鍊嗎？
16樓：農男昔如凡
拉傷是需要靜養的，儘量少做劇烈或者打運動量的活動，平時多做一些按摩和熱敷，有助於血液迴圈，有助於恢復。一定不要造成二次損傷，得不償失。祝你早日恢復。
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