1樓：你大爺
感覺就是使不上勁，使勁的時候像刀割一樣疼，有紅腫的現象。基本就是肌肉拉傷了。注意休息，10來天就好。
2樓：匿名使用者
拉傷出想刀割一樣疼痛。
健身時,怎樣確定肌纖維已經損傷?比如俯臥撐胸肌鍛鍊
3樓：中力健身學院
這個是很簡單的。如果你是為了想要增加肌肉，那麼你就每次鍛鍊最好是做到力竭的。每組力竭，然後一般一塊肌肉的組數是在20組以上。
基本上對肌肉就會造成完全的破壞，這種是屬於良性損傷的，需要通過合理的營養加上足夠的休息才能形成超量恢復，這樣肌肉就會增加的。
4樓：我是一抹霸氣
我有一次做俯臥撐就拉傷一次，一使勁就會痛。
鍛鍊之後什麼感覺 肌肉才是生長了？
5樓：
剛鍛鍊完的時候：目測肌肉變大（因為充血），溫度略高於其他身體部位（還是因為充血），無力。
隔天：肌肉痠疼，注意：這個時候要給肌肉時間，讓它休息恢復，一般24-48小時，然後才能繼續鍛鍊。
有這個感覺才能說明你鍛鍊強度夠，像樓上說的只算熱身。
6樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
肌肉鍛鍊是肌肉裡的纖維鍛鍊後重組，纖維斷裂後肌肉有痠痛感覺。那在痠痛沒恢復前適合去繼續鍛鍊嗎？
7樓：京都風雲
大力量的訓練後放松需要72小時以後才可以放鬆，需要進行按摩和理療的話是放鬆的比較快的。肌纖維的負荷時慢慢的加大的，不是一瞬間的成就。一瞬間大量只有兩種可能，一是，肌肉負荷過量，肌纖維撕裂，肌肉撕裂。
二是，肌肉受損，造成肌肉莫名的痠痛。
8樓：鳥語不香
只要不超過前一天的運動量問題是不大的，因人而異，可以做適當的放鬆訓練。
9樓：網友
可以的 但不能立即，要休息個一天才可以。
肌肉是否有纖維化的可能？
10樓：匿名使用者
1-肌肉是有纖維化疾病。目前對肌肉纖維化**的研究是有一定的進展，但很多的原因尚不特別明確。一般認為是：
1)一是基因缺陷，這種疾病表現為到了一定年齡後，全身肌肉，特別是下肢，手臂等重要肌肉的僵硬，組織學上表現為纖維化結果，肌力量減弱，但不一定象"生病肌無力"一樣肌肉減少，外觀上與正常肌肉無明顯差別，但有就是力量性差；
2)二是各種疾病引起的肌肉急慢性疾病，如感染引起的肌纖維炎症，一些重金屬慢性中毒引起的肌纖維炎症，也有一些是"化膿性疾病"後遺症，還有一些就是因特種作業引起的肌肉慢性損傷(如工地上長期使用"衝擊鑽"---因快速震顫引起的損傷，尚有一些原因是不明確的)
2-關於**及預後。
1)目前對肌纖維化的**，注要手段是"對症**",如針對引起纖維化原因進行**，其他就是用"理療及**手段",是有一定作用的，有些效果還是比較理想的，但時間比較長，需要長期堅持。
2)對於基因缺陷引起的，其預後較差，而且會有乙個"進行性加重",就是年齡越大越明顯，****只能延緩這種進展過程。
3)但無論哪種原因，對生活及戰勝疾病的信心是非常重要的，這往往取決於人的人生的態度。
11樓：匿名使用者
感覺到你那個部位，只是組織在修復過程中結締組織增生引起的，是一種正常的反應，一般是條索狀物，稍硬，有時在術後的病人經常會有這種狀況，半年後就會變軟慢慢好轉，你可以每天做下熱敷，按摩或理療有幫助提高恢復速度，或吃點活血的藥物也可以的，適當的加強鍛鍊，應該會好的。
12樓：匿名使用者
不會的，只有重症肌無力一說。沒纖維化的。
13樓：匿名使用者
人體肌肉如果出現慢性炎症、長期供血不好、或長時間痙攣得不到緩解（如腦血栓後遺症、腦外傷後遺症、小腦共濟失調、癲癇抽風、長期腰肌勞損、肌肉外傷不愈等等），都可以引起【肌肉纖維化】，再嚴重的可以引起【肌纖維鈣化】，或【骨化】。它的危害：可以使病人行動不便、嚴重的可以失去部分肢體功能，影響病人生活自理。
這樣的病人，初期如果**及時的話，有可能得到挽救或阻止其繼續發展。最好參考x平片、ct片、核磁共振片來確定**方案。一般方法有【****】：
1.按摩。2.
針灸。3.輔助功能鍛鍊。
4.計算機功能伸屈器、5.中草藥。
等等。朋友，出現這種情況一定不要耽誤**時間，多諮詢骨科醫生、**科醫生，我相信：你一定會**的。
運動後肌肉酸？
14樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
15樓：手機使用者
有辦法，你休息一下，20秒，再接著練。
16樓：能弼斛璟
劇烈運動之後不要馬上的就去休息，需要做一些適量的放鬆性的運動，這麼做可以讓聚集在肌肉和關節的乳酸慢慢的排除，因為運動過後做放鬆運動是有氧運動，也要多喝水，也可以洗個熱水澡，這樣也會有利於肌肉的放鬆，但是洗完之後會有疲勞感，就可以早點休息了。
鍛鍊肌肉中的力竭是什麼意思？
17樓：網友
用通俗的話給你解釋什麼是力竭，比如你今天準備做5組深蹲，每組10個，當你完成第五組最後乙個時已經疲憊了，這就叫力竭。如果你在做第一組10個後，第二組你做不了10個了，只能做8個，非要完成10個，這叫玩命，完全違背健身的意義。所以力竭的概念是對一天整個健身計劃最後乙個動作結束而言的，而不是針對其中的一組或某個動作。
18樓：黑背老三
就是你做的動作無法完成，比如臥推，你能推10個，最後乙個結束就力竭了。
19樓：網友
力竭的意思就是你已經竭盡全力了。再也做不了了。
還有，像你說的那種狀態可以保持，但時間不能太長。3秒就行了。要不造成肌肉拉傷不好。
再有，哪種訓練都會練習到肌肉的力量，耐力的。只是方法的不同，傾向的結果就不同。
20樓：網友
你已經超負荷運動了，建議你把啞鈴換小點。
吃什麼怎麼才能恢復肌肉纖維
斷裂層是沒法子了,只能讓身體的肌肉跟 重新收縮起來,通過正確的收腹練習能減掉多餘的肥肉,飲食嘛,因為你可能還要哺育孩子嘛,不能太清淡,那就多吃蛋白質含量高的食物吧,油膩的東西就別吃了,雖然很遺憾 的斷裂層沒法修復,但通過正確的產後修身,控制飲食,恢復往日身材還是完全可以的.吃什麼也不會長肌肉，因為肌...
肋間肌肉損傷吃什麼藥，肋骨挫傷吃什麼藥好的快
是藥三分毒，沒必要吃藥吧，肌肉拉傷還遠遠不到吃藥的地步，有好多種 肌肉拉傷的物理 都很不錯的。休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮 壓緊受傷部 減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織 冷敷。使受傷區域...
為什麼夏天肌肉感覺到疲倦？
用眼過度 如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散 四肢麻木，不如閉目養神片刻。 肥胖 超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。偏食 缺乏運動 人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。不愛運動的人，肌肉虛弱 睡眠問題 ...