1樓：愈見諮詢師子寅
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
2樓：勤奮的苦海
焦慮和煩惱對身體是有很大危害的，早期危害主要表現在心理層面，首先患者深受焦慮情緒的影響，容易感到煩躁，會整天處於乙個不安驚恐的狀態。到了後期，還有可能患上抑鬱症，然後深受抑鬱和焦慮兩大心理疾病的痛苦，走上自殺的道路。除了心理上的危害，焦慮症還會造成患者身體上的傷害，例如失眠，頭痛，或者一些肌肉痠痛等等。
最後，如果焦慮症長期不接受**，還可能給患者帶來軀體上的疾病傷害。
一、平常心對萬事。
在生活中，要保持一顆平常心，用淡定、從容的態度面對事情，面對困難以及遇到煩心事時，不是一味地鑽牛角尖。
二、常做運動和培養愛好。
運動可以促進「快樂元素」——5-羥色胺的合成，從而使人產生愉悅情緒，乙個人經常進行戶外活動、可以預防不良情緒的產生。除了運動，平時可培養一些愛好，例如聽**，畫畫，練字等，這些方式都讓自己心情平靜下來。
三、換乙個環境。
換乙個環境，利於心情的轉換，心情煩躁時，或者處於心情低谷期時，出去旅旅遊，看看世界能讓自己不再侷限於一方天地。而且在外出期間，主動與他人溝通和相互理解，也可以在傾訴中釋放自己的心情。
四、理智對待焦慮情緒。
最後面對自己的焦慮情緒時，不要想太多，人出現焦慮是正常的，只有產生焦慮障礙才是病。平時多瞭解心理相關方面的科學知識，有問題及時向專科醫生尋求幫助。
怎麼改變焦慮的心態，怎麼去做呢？
3樓：網友
第一，一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就會看見那些模糊的恐懼，全都會具體的浮現，其中多半都只不過是沒上箭的弦，從現在起做一年，每週好好做一件，不知不覺你的心態就會變得吊炸天，不再恐懼什麼未知，什麼要臉不要臉，無論誰看你，都會覺得你見過大場面。
第二，力所能及去做關心別人的事情。小到給同事主動遞個紙巾開個瓶，大到組織或者參與各種社會公益，除了借朋友money，關心什麼都可以。從現在起做一年，每週好好做一件，不知不覺你就會把別人裝在心裡面，心裡裝著別人的人，不但更有擔當，而且會更有價值感，也會更有情商。
第三，一定要開始鍛鍊，鍛鍊身體的重要性遠遠超過了一切，它帶來的長期價值遠不在你想的那些。除了身體健康少花錢，還有以下幾方面，一是精力，它能提高你做事的永續性；二是腦力，它能大幅提公升你的專注力；三是心力，它會讓你更加自信有底氣；四是魅力，他是你自律人格的證明。從現在起做一年，開始有氧運動，先跑跑步、跳跳操都可以，目標儘可能定低，每天一公里 你就排全國前1%，鍛鍊這件事很容易就可以把別人比下去。
第四，一定要開始實踐、實踐、實踐，重要的事說三遍。光學不練是大多數人焦慮的根源，學的多不去做，沒有一件事幹成，最終結果就是變成乙個高認知窮人。知識是灌進去的，智慧是長出來的，實踐就是這個過程中唯一的轉化者，沒有去實踐的認知根本就不是你的，只會讓你高估自己，把自己作死了。
從現在起做一年，一週做乙個新實踐。
這個新實踐就來自本週新認知裡面，對每個認知的實踐都要長期更迭，更迭一年，這個實踐才能紮在心裡面。世上絕對不存在任何速成的方法，如果有，就是個例或者倖存者偏差，越早徹底接受這個現實，越早變強大，總想速成的人，最終只會辜負了年華。
總是特別焦慮，擔心很多事，應該怎麼調整心態
我認為，這都是你平時 長期考慮一切沒有必要的問題。大腦的弦。一直繃得 太緊。造成了 過度緊張。成天思前顧後，想這想那。是思想和大腦壓力很大。所以，你必須加強大腦和心態的調整。認真處理和對待一些問題。多交朋友。和同事鄰居多交流。忘記不愉快的事情。在條件允許的情況下可以出去旅遊一下。放鬆放鬆心情。緩解緩...
怎麼調整心態？怎麼調整情緒，如何調整好心態？
是反映人類情感的藝術，旋律或者歌詞都帶有人的主觀色彩，在心靈上給人們帶來共鳴，在失意時可以聽些高昂 勵志的歌，也可以聽些傷感的歌，也就是能知道不僅僅是自己，也有很多人和自己一樣。去外面走走，去散散心，看著沿途的風景，不以物喜，不以己悲，風景比煩心事美妙很多，何必花時間 花心機去煩呢？跟一個知己去傾訴...
調整心態方法，怎麼調整心態的最佳方法
調整心態最好的方法有個，看看你最適合哪乙個。第乙個方法就是旅遊。不論的 的 長線的，來一次說走就走的旅行吧，讓自己的身心徹底放鬆，讓所有煩惱暫時清零。選擇乙個自己能承受的線路，可以乙個人，可以約好友 可以三五天，也可以一天半天，只要走出去，拋開壓力 痛苦 憂傷，把心情至於大自然的懷抱，讓自己瀟灑走一...