1樓：蔣子柒
生命在於鍛鍊，對於我們每個人來說，我們都應該做一些適當的運動，因為只有這樣才能增強我們身體漏肢的抵抗力。如果生活在乙個不是很好的環境中，只有加強自身的抵抗力，才能防止我們患上一些疾病。但是，每個人都會有自己喜歡的運動，在我們的日常生活中，很多人會選擇跑步和跳繩，因為他們認為這種運動更符合自己的狀態，我們可以看到一些職業運動員，他絕森們在每項運動中都會有自己的偏好，在所有的運動中，我個人是對鉛球更感興趣。
一定要掌握起點。其實鉛球還是挺重的，很多人可能不是很喜歡，有時候撿起來會傷到人，所以很多人會選擇不投這個專案。其實我覺得投推鉛球特別好玩，因為他不僅要靠自己的力量，還經常要用一定的技巧把鉛球並搜畝投得很遠。
而且我覺得投鉛球的女生特別厲害，讓人特別有安全感。那麼，在拋投推鉛球的過程中，一定要掌握好發力點，因為如果不掌握好發力點，那麼你投的推鉛球就不會投得很遠。在投擲的過程中，我們有乙個最重要的支撐點，那就是我們每個人的腰部。
但是，這種運動很可能會對我們的腰部造成一定的傷害。所以在拋投過程中一定要把握好這個支撐點，不要損傷自己的腰部。
2.多練習。其實不管是什麼樣的專案，都需要多練習，因為只有多練習，才能掌握一條屬於自己的賽道。
拋投過程中，要想把球投遠，必須注意乙個拋物線。然而，我們可以看到有很多人。即使他使用了各種技能，他的投籃仍然不遠。
其實這跟他自己的控制方向有非常大的問題。在我們的投籃訓練過程中，還是需要多加練習的，因為只有多加練習，才會知道自己應該怎麼練，才會練得更遠。
當然，在練習拋投的過程中，每個人都有自己的方式，其他人的方式只能通過一定的參考才能理解，因為只有自己的方式才是最合適的。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
在單野隱槓上做純脊族引體向上訓練、壺鈴練習等。在單槓上做引體向上訓練，能夠鍛鍊臂力和做弊腿部肌肉，讓投擲鉛球更有力；壺鈴練習，用兩隻手提起放下壺鈴也可以增加臂力。
3樓：自己滴定
肯定是有一些特殊的慎耐歷技巧，在鉛球訓練的時畝陸候，我們要掌握乙個力道，還有就是也要掌握寬搜扔鉛球的乙個時間點。當然我們整個身體動作也要有所變動，這樣才會把鉛球拋向更遠的地方。
4樓：網友
先理解鉛球的動作 然後連貫動作後 進行一些針對性的力量訓練。
5樓：巨集盛巨集盛
我的訓練技巧就是，要根據自己的能力進行鍛鍊，不要選擇太重的鉛球，不要傷害行友到自己的手腕，不要空帶褲用腳去接鉛球，在訓練的時候要選擇乙個沒有鬥簡人的場地。
關於鉛球訓練，你有沒有一些訓練技巧？
6樓：洛洛crow愛娛樂
生命在於運動，對於我們每乙個人來講都好老要做一些適當的運動，因為只有這樣才能夠增強我們身體的抵抗力。對於我們生活在乙個非常危險的環境當中，只有增強自己的抵抗力，才能夠防止我們去生一些疾病。然而每乙個人都會有自己比較喜歡的運動，在我們的日常生活當中，很多人都會選擇去跑步跳繩，因為覺得這樣的運動比較符合自己目前的狀態，然後我們也可以看到一些專業的運動員，他們在每乙個運動專案上都會有自己比較偏向的方面，而在所有的運動當中，我個人比較感興趣的是鉛球。
1.一定要掌握好發力點。<>
其實鉛球還是挺重的，這很多人可能都不太喜歡，有時候拿起來都很傷人，所以很多人都會選擇不要這乙個專案，其實我覺得 扔鉛球還是特別好玩的，因為他不僅僅靠的是個人的力量，很多時候還是要通過一定的技巧才能夠將鉛球扔得非常的遠，而且我覺得扔鉛球的女生都特友胡公升別具有力量，他們是有一種男友的保護力讓人覺得特別的有安全感。那麼在扔鉛球的過程當中就一定要掌握好發力點，因為如果沒有掌握好發力點的話，那麼你扔出來的鉛球也不會扔得特別的遠。在扔鉛球的過程當中，我們有乙個最重要的支撐點，就是我們每乙個人的腰部，然而這種運動很有可能給我們的腰部造成一定的損害，所以說我們在扔鉛球的過程當中，一定要把這個支撐點把握好，以及不要損傷到我們自己的腰部。
2.多練習。<>
其實不管是什麼樣的專案都是需要多練習的，因為只有多練習我們才能夠掌握屬於自己的乙個軌跡。在扔鉛球的過程當中，想要將鉛球扔的特別的遠，那麼肯定講究的是乙個拋物線，然而我們可以看到有非常多的人，即使他運用了各種各樣的技巧，但是他的鉛球還是扔的不遠，其實這個與他自己的把控方向有非常大的問題。在我們的鉛球訓練過程當中還是要多加去練習，因為只有多加練習了之後，我們才會感覺到自己應該要怎麼去練，才會練得更加的遠。
當然每乙個人扔鉛球，以及在練習扔鉛球的過程當中都有自己的做判方式，別人的方式也只能通過一定的借鑑去進行相應的瞭解，因為只有屬於自己的方式才是最合適的。
7樓：笑離的
增加手臂力量，用鬧凳啞鈴練習洞乎，手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作。注意要用拿球姿勢，推球步驟要掌握好，出手液顫旅角度也要把握好。
8樓：行樂先生
訓練的腔鏈時候要鍛鍊自己手臂力量，這樣能夠保證自己的身體不會有太多的問題，在比卜圓雹賽的過程中也能型帆夠保證自己真的距離相對比較遠一點。
9樓：不爽的爽朗菌
技巧就是需要用腰部發森輪力，發展爆發力差春世訓練虛肢與鉛球技術訓練結合，單手把球從肩上向前推出，也需要有一定的爆發力。
10樓：今天退休了嗎
當然有了。訓練技巧就是一定要注意熱身，而且一定要注意力度，最好是要有乙個教練。
11樓：網友
多練一些無求動作，然後整理一下全身力量，然後進行拿球訓練 多練練銜接動作。
鉛球訓練方法，你有哪些瞭解？
12樓：創作者
瞭解過出手訓練的情況，還埋餘有角度訓練的方橡液公升法，必須要掌握動力訓練的梁老技巧，要注意身體的協調能力，瞭解過持球的方法，鉛球訓練的時候需要助跑。
13樓：甜豆說娛樂
每天都鍛鍊臂力；每天練習跑步；每天練習投擲重物；每天練習腿部力量；每天練習腳部蹬地力量。
對於鉛球訓練，你有哪些新穎的方法？
14樓：結婚發的
平絕殲時一定團巨集念要加強訓練，增加自己的肌肉力量，適當的進行訓練，做一些加強的運動，平時可以鍛鍊自己的塌困心肺功能。
15樓：創作者
要注意手態尺腕的力量，也要保持好角度，還要將五指張開，平衡身體的力運閉叢度，要注意鉛球的重量，而且要旁櫻掌握動作要領。
16樓：巨蟹阿斯頓
我知道，首先鍵譁五指分開，兩個手拿住球的兩側稿轎行放在身體的前邊帆枝，雙腳叉開，與肩同齊，然後練習發球，這樣就可以了。
17樓：周**強強
我覺得可以用跑培掘步，游泳，仰臥友仿起坐，俯臥撐，平板支撐的方法來進行鉛球訓練，因為這些訓練方法都是非常新配告核穎的。
18樓：青楓侃
我覺得可以請乙個專業的拆握則教練，也應該進行系統的練習旅棚皮彎，學習一些基礎的知識和動作，一定要打好基礎，然後也應該提高自己的手臂力量。
鉛球訓練的方法有哪些？你有哪些瞭解？
19樓：蔣子柒
鉛球訓練的方法有哪些？
一、出手方法練習
1 學生對牆正面開立，右手持球於右肩頸部，左手扶球，然後伸臂把球推到牆上，中食指用力按住球，稍停，雙手把球接回。要求把球推到牆上後，成屈腕、中食指用力撥球狀，主要體會扣腕撥指動作。
2. 學生正對投擲區兩腳開立，右手反握礦泉水瓶子右肩頸者搏敬部，瓶內裝2/3沙子，大拇指墊在瓶底，屈膝，然後蹬地、伸臂、扣腕、撥指將其推出，要求瓶子在空中成直立狀飛行。主要體會上、下肢用力順序和正確的推、撥動作。
3 學生兩腳開立，右手持實心球於右肩頸部，左手扶球，然後把球快速垂直推向地面。要求球的落地點在兩腳之間稍前處，主要體會快速出手的肌肉感覺。
4. 上體向右後轉並屈膝，然後，快速蹬地、轉體、收腹、伸臂、頂肩把球垂直推向地面。要求用力順序正確、動作連貫不停頓。主要體會蹬轉快、伸臂頂肩快、撥球快的三快動作。
出手角度練習
1. 與同伴一起做蹬、轉、伸、抬體徒手模仿練習。模仿者做好預備推鉛球姿勢，同伴在其後面抓住其右手，模仿者反覆進行蹬轉伸抬體練習，要求提腳跟、蹬銀行地同時送髖。
主要體會全身協呼叫力。
2 做好預備姿勢對牆側向站立，蹬伸轉髖、抬體、頂首慎肩不伸臂，利用蹬、轉、抬、頂的速度將球彈出。要求上、下肢協調配合，蹬、轉、挺、抬、頂依次用力。主要解決學生只注重上肢用力，而不會下肢用力的問題。
3. 在距離投擲區5～8公尺的地方，設定乙個平行於投擲圈延長線、高公尺左右的橡皮筋，練習者用完整技術將球推過橡皮筋，要求推球時展體增加出手角度。
20樓：創作者
需要練習迴避，要注意速度方面的結合，必須要練習原地推球，注意手臂力陵虧量的配合，要做好預備式的動作，這些方法都是要掌握的。鉛球訓練比較辛苦，會出現超負荷的訓練情況，必須要了解訓兄飢練的技巧，鉛球訓練需要不斷的累積經羨汪返驗，還要調整心態，不可以出現緊張的情況。
21樓：巨集盛巨集盛
可以進行臂力訓練，可以進行扔球訓練，判肢並可以進飢前行投擲訓練，也可以進行力量訓練。這些都是鉛球訓練中掘跡比較常見的方式，而且這些訓練可以提高乙個鉛球運動員的體質，可以提高鉛球運動員的實力，可以提高運動員的成績。
22樓：木已成舟
練習者兩腳開立，右手持遲吵鉛球與右肩頸部，左手扶球，然後把球快速垂直推向地面，要悶旦棚求球的落點在兩螞則腳之間稍前處，主要體會快速出手時的感覺。
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