1樓：道法自然玄師
您好，您的這個做法瘦的概率很少。
一些久坐辦公室的ol總是被這樣的問題所困擾：我吃得不多，但為什麼越來越胖了呢？長時間缺乏體力勞動，使脂肪容易在腹部、臀部堆積，久而久之身材就走了樣。
其實，要想**，少吃固然重要，但正確選擇食物才是關鍵。每天的飲食要以穀類為主，多吃非精加工食品。下面來看，較少體力勞動或靜坐辦公室的人應該這樣安排一日三餐。
1.主食每天攝入半斤以內。
主食(以穀類為主)每天攝入半斤以內適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，因為主食是用來提供能量的。
2.嚴格控制肉類的食用量和種類。
肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉裡脂肪含量也不算低；平均每天吃豆製品1兩或多一點；牛奶1袋(早餐用)；雞蛋1個(可在早餐時吃)。少吃豬稿察、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞。
3.吃多種蔬菜、水果。
蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸畝敬譁、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要**。
有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富，所以誰也代替不了誰。
4.多吃薯類。
薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，富含豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力，減少兒童發生乾眼症和預防癌症等十分重要。
5.不吃早餐者，要在辦公室備些零食。
飲食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，辦公室可備些健康零食；蘋果、柑橘(水果主要提供人體所需的水溶性維生素，多吃無礙)、堅果類(富含多酚類成分，能降低膽固醇、心臟病和癌症的發病率。不過它的熱量往往比較高，不可貪多)、魚乾、魚骨(可提供鈣質和脂溶性維生素)等，也可備些奶粉、燕麥片、紅茶和綠茶(含多種兒茶素，具有抗氧化功能)方便沖服。但需提醒少吃過油的膨化食迅行品(薯條、薯片等)、方便麵、咖啡、可樂等是禁忌。
6.酸奶可調節腸道的生態環境。
消化不良者可在辦公室備些酸奶，酸奶可調節腸道的生態環境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃腸功能。女性還可預防乳腺癌。
2樓：小黑馬看娛樂
很難，**最有效的還是運動，但是晚餐不吃主食沒用。
3樓：知足常樂
你好，這種情況其實根本不太可能瘦的，攜察。
因為久坐不動晚餐雖然只吃蔬菜和水果，但是它對身體的代謝是非常慢的，只能控制高蛋白的瘦肉，所以晚上穗隱鬧的猜罩時候還是要運動的。
4樓：春修真
晚餐只吃蔬菜和水塌亂茄果，乙個星期就能夠見效果的呀，但是如果說長時間晚餐只吃陪攜蔬菜和水果，身體的營養肯定是達團察不到均衡的呀。
5樓：網友
辦公室主做主，派辯晚餐只吃蔬菜和水果啟禪。塵旁缺多久能瘦？少吃也能瘦，但是要適當的。要加強鍛鍊。比如跑個步，打個羽毛球，打個網球。
6樓：東方將白
如果在辦公室就做晚上只吃一些水果的情況下，會能夠哦減一定的分量，但是不能減太多。
7樓：聖問鮃
這個要看每個人的體質，體質不一樣的話，需要的時間也不一樣，只是久坐而沒有運動，也會減慢**的速度。
8樓：網友
這個我認為在**巧漏期間，不只只是要改善自己的飲食，而且一定要增強運動的因為這樣的話，罩寬磨你才能會慢慢的堅持下物鬥來。
9樓：網友
體質不同**效果也不同。最好適當的鍛鍊身體效果會更明顯。
10樓：函安露
想要**是不能只吃水果和蔬菜，這幾樣東西要合理搭配和適當運動才行。
11樓：匿名使用者
這個可能還是要看體質吧。我早餐乙個雞蛋半個饅頭，中午有時候正常，有時候蔬菜水果沙拉，有時候不吃，晚餐要麼是油醋汁沙拉，要麼是一些減脂湯（豆腐，冬瓜，海帶之內的），然後晚上還假吧意思的運動一會，大概乙個小時左右吧。到現在應該有倆月了，感覺背好像薄了那麼一點廳則缺點一點點（也可能是自己錯覺哈，不曉得），但體重數字貌似沒有任何變化。
扮辯如果一週中午不吃飯的話，和正常吃中午餐的體重差盯判距得有千克，但只要一吃飯就和最開始沒有任何差別了，所以估計我是很難瘦那種。（我也是上班一直坐著）
12樓：網友
最好堅持運動，乙個星期就有效果。
13樓：癟裹
晚上吃水果當晚餐，水果雖擾喚褲然沒有脂肪，但含大量「果糖」有些甚至會反而增肥的水果，當人無法消耗掉這些糖分轉化的熱量時就會轉化為脂肪鏈鍵堆積在人的體內，身材自然得不到改善反而緩簡肥了。每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這類水果每100克就會提供50－90千卡能量。
14樓：車上的魚魚
在辦公室久坐的話判森，那麼最好就是坐久了要起來運動一下，如果晚餐是渣衝孝如稿只吃蔬菜和水果的話，那麼應該在半個月到乙個月左右就能瘦下來了。
15樓：買語戎
辦公公升輪室久坐族晚餐只吃蔬菜和水果，多久能瘦？只靠晚上吃蔬菜和水果也不行慶老，早餐喝午餐也一定要吃清淡的，不能吵差信吃油膩的，並且要少吃，每頓要吃七分分飽，這樣長期下去才能**。
只吃少量蔬菜和水果多久可以瘦十斤
16樓：網友
不可以只吃蔬菜水果。五穀為養 五果為助。
看你身體情況。
脾胃好不好，脾好消化吸收好。
心情好不好，心廣沒什麼憂愁的話，消耗的能量少，也會胖我是脾胃不好，心情有時鬱悶，男性，吃素二個月，沒啥運動，就坐辦公室，瘦二十斤。
17樓：ゞ淺笑傾城淚
**是長期的，不能過度。
18樓：浟淺矜
基本上是不可能，除非很胖，而且不利於健康，建議一天一天來，每天多吃點蔬菜，但不增加運動。
19樓：酷酷酷酷酷酷
靠不吃東西來**，容易**。
20樓：小民
買海洋螺旋藻來吃又不會缺所需的營養，又不會感覺餓，效果很好，不過要加上運動。
堅持每天只吃蔬菜和水果，多久能瘦十斤？
21樓：匿名使用者
蔬菜是對身體有好處 可是性寒傷胃。
喝一杯蔬菜汁（綠色為主的最好）的吸收量頂你吃四斤蔬菜的。
吃粗糧（玉公尺粥最好） 喝蔬菜汁 是不**的方法。
22樓：匿名使用者
那樣大概乙個月就差不多了 ` 但是那樣會把你的胃給弄壞` 而且還容易**` 你還不如正常吃飯`就晚上少吃一點` 乙個月下來` 也能瘦``
23樓：匿名使用者
如果意志力不錯，能夠不吃別的東西，乙個月應該沒問題，當然因人而異！
我每天只吃蔬菜和水果會瘦嗎？二十天可以瘦多少
24樓：杆路地
**是要循序漸進的，想一下子就減下來，效果不是很好的。可以增加蔬菜和水果的量，減少肉類的量，但還是需要補充點肉類，這樣可以維持人體的能量，這樣你除了吃方面，還可以適當做些能力範圍內的運動，譬如：跑步、游泳、跳繩、呼啦圈等等。
25樓：那話面太美
肯定會瘦的。不過這樣對身體不好。建議你可以找一找**食譜，同樣也可以幫助**還能提供一些必要的營養。
26樓：手機使用者
不可以，那樣對身體不好，身體受不了。
只吃蔬菜和水果能瘦嗎
27樓：網友
能 不過建議早上一定要吃早飯 要不然就算一天不吃也要長胖。
28樓：**營養課堂
蔬菜 水果 ** 營養不良 貧血 主食 飲食健康 雞蛋 骨質疏鬆。
早餐午餐正常吃，晚餐只吃水果和疏菜堅持一月能瘦嗎 ？
29樓：匿名使用者
水煮白菜 你要嘗試麼 你多大啊 我建議你要是年齡不對的話別那麼做營養跟不上 傷身體啊告訴我你多大 再有 千萬不要吃蘋果！！1
30樓：匿名使用者
應該可以，我正在這樣**。，不要吃零食，和脂肪太多的東西，
31樓：匿名使用者
能 我嘗試過 能瘦7到8 斤。
我每天不吃飯只吃蔬菜和水果，二十天可以瘦多少？
32樓：網友
不一定哦~ 每天不吃飯只吃蔬菜和水果，還要加上健身，才能瘦的更快哦~~
33樓：
不吃主食，也許會瘦下來但身體會營養不良的！
每天晚餐只吃蔬菜能瘦嗎
34樓：教育導師司馬晟宇
每天晚餐只是吃蔬菜，當然是可以瘦的，但是也有可能你會變得越來越胖的，因為你不論吃什麼都是有一定的量，也就是說只是適當的吃蔬菜，那麼你當然是可以瘦下去的，而且再配合你的運動量，那麼你將會在這段時間內達到最好的身材。
但是如果總是吃一種蔬菜的話，營養也是不會均衡的，所以建議你吃蔬菜的同時再吃一些水果。？
35樓：網友
可以的，蔬菜富含豐富的膳食纖維有助於**的，但是儘量少油少鹽。
36樓：愛吃巧克力的
可以的，建議適當搭配一些其他東西吃。
每天只吃蔬菜，水果，加少量瘦肉，堅持多久能**？
37樓：巴霞姝雍滌
通過吃素來**是對身體不好的，應當合理搭配飲食，每日三餐，按時進餐，多參加體育活動。
38樓：帥國源任玄
如果只是從飲食下手就能**。
那還有胖紙。
這只是一方面多運動才是硬道理。
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