1樓：豆豆的飼養員
這需要你在工作一段時間之後就站起來活動活動，多走一走，緩解一下腰部的疲勞。
2樓：你到底敢不敢
就是不要長時間維持坐的一種狀態，坐了一段時間之後，也可以起身運動，運動，防止得腰椎。
3樓：熊寶彎彎
可以多做腰部運動。平常的時候避免久坐，工作空閒之餘稍微站起來做一組腰部拉伸，每次堅持10分鐘，腰部力量改善。
4樓：你到底敢不敢
我覺得首先就是在休息的時候多按摩，時不時的活動一下自己的腰部，在注意自己的飲食，養成乙個良好的習慣，多吃一些可以調理氣血的食物，適當的做一些運動。
5樓：羊羊羊和男男
可以適當的休息和運動，比如一小時休息幾分鐘，活動一下脖子，肩膀，腰部等，避免久坐；腰部墊個抱枕，緩解一下腰部壓力；或者早上或者晚上做一些鍛鍊腰椎的動作，比如小燕起飛的動作；飲食上也要注意營養均衡，多吃含鈣量高的食物。
6樓：白珍全全全
可以在平時的時候多運動多鍛鍊。而且不要久坐的時間太長，隔乙個小時就要起來運動運動。
久坐辦公室的人都有腰椎病，用什麼方法可以緩解腰椎疼痛？
7樓：不猜餓了
要常鍛鍊跑步，騎車鍛鍊等，還要調整坐姿，培養良好的坐姿，改變不良習慣，如蹺二郎腿，癱坐等。
8樓：福笛蘑
要避免久坐或者久站，彎腰等腰部負重，平時可以做一些腰部的前驅後伸，腰部旋轉運動。也可以進行區域性熱敷按摩，緩解疼痛。
9樓：驕傲的倔強的
不要久坐不動，坐的時候後腰墊乙個抱枕以分攤受力，減輕腰椎負擔，辦公的時候隔半個小時要起來走動一下，做一些簡單的拉伸，活動筋骨，讓血液暢通。
10樓：看飛機獅子
可以先去醫院檢查一下有什麼疾病需要**，平時工作之外要加強身體鍛鍊，做一小時的有氧運動；久坐一段時間後要活動一下腰椎，還可以貼一些膏藥。
11樓：愛小樹苗
可以在後背墊乙個墊子，或者是可以在空閒的時間給自己的脊柱按按摩，而且在平時也應該勞逸結合，不要長時間保持一種姿勢。
12樓：如意隨行就好
這個主要是因為坐的時間太長，可以隔一段時間就站起來走一走，然後轉轉脖子，做一些伸展運動，或者在下班以後也可以去做一些拉伸運動，多做一些鍛鍊。
13樓：大樹苗
在久坐辦公室之後，可以去加強鍛鍊，平時一定要注意身體健康，還可以選擇一些比較好的產品，來緩解。
14樓：三四么洞洞么
可以在自己的座位上找一些墊子來緩解一下疼痛，每次在下班之後做一些按摩會比較好。
辦公室久坐一族頸椎病腰椎病纏身，有什麼好的辦法嗎？
15樓：well健康
為了避免使頸部疼痛進一步惡化，建議在平時生活中使用正確坐姿：
1. 檯面佈置：
直立上半身時，顯示器螢幕頂端略低於水平視線；
顯示器與身體最少保持與身體一臂距離；
滑鼠應放在鍵盤變，使用的時要用桌子支撐手臂2.座椅設定：
選擇適合您的腰椎曲線的座椅，調整好座椅高度，使膝蓋部位水平或略低於臀部，同時腳應平放在地面。
在平時生活中，除了改掉錯誤姿勢，還需要進行頸部練習，幫助頸部適當的伸展、恢復靈活性，快速舒緩頸部疼痛，如以下動作：
燕式俯衝第一階運動。
動作要點：要點俯臥在墊子上。
手臂彎曲、雙手朝前置於頭部兩側，呈l型。
頭部和肩部慢慢垂直向上抬離地面，在紅點處有拉伸感保持10秒，慢慢返回起始位置。
重複10次。
注意1. 做此動作時，應在頸部及肩膀有拉伸的感覺。
2.如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息單手輔助低頭伸展。
要點：站著或坐著，直立上半身。
低頭看向地板。
把手放在頭上輕輕向下壓，在紅點處有拉伸感。
保持10秒，慢慢返回起始位置。
重複10次。
注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息在平時生活中也需要多注意。
1.不要低頭玩手機；
2. 改善睡姿，使用正確睡姿；
3. 選擇適合自己的枕頭，躺在枕頭上休息時，頸部應該能夠形成頸椎前凸。
16樓：青年中國說
可以調理的，選擇一些好的調理方法，大家十分鐘就學會的那種，效果很明顯的。
辦公室一族的頸椎如何保養
長期低頭伏案工作，會使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，易發生頸椎病。因此，辦公室工作人員首先在坐姿上儘可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭 頸 胸的正常生理曲線 尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度...
做採購的一般是用什麼辦公室軟體的
getesoft 蓋特軟體 它是一個可以對分拆和整合的業務運作管理系統 例如，銷售 mrp算料備料 採購 庫存 生產等 蓋特核動力 r erp行業版管理軟體，迅速提升企業傳統管理水平使企業整個計劃管理可以實現跨越從接單 紙格 主生產計劃到物料需求計劃.將訂單準時有效的轉換為可執行的生產計劃和備料計劃...
請問大型酒店 辦公室隔牆一般用什麼材料
首先感謝你的分數。你問得好。隔牆隔斷主要用於框架結構及大空間內部的分離隔斷，其使用主要看以下幾點 1.功能上有什麼要求 2.結構上有什麼限制。一般來說,賓館酒店 ktv歌廳等場所用的隔牆，對隔音 防火 保溫等的要求高 桑拿區 浴池 衛生間 游泳池的隔牆，對抗滲 防潮的要求高 特別框架結構對樓板承重有...