1樓：手機使用者
負面情緒出現應該如何預防。
1、讓自己有事可做。
有些人之所以感覺每天都不開心，很大程度上是因為太閒了，現實生活中沒有事情可做，就容易給自己找麻煩，鑽進牛角尖不出來。也有一部分人因為沒事可做，就一直呆在家裡，這樣的生活狀態是不健康的，孤獨和抑鬱有時就在一念之間。遠離抑鬱症就得找點事情做，實現自己的人生價值，走出家門和人交流，負面情緒肯定會得以緩解。
2、多傾訴。
活在這個世界上，沒有一直一帆風順的，總會出現各種各樣的挫折，遇到挫折就難免會出現負面情緒。這個時候不要乙個人消化，乙個人消化容易被負面情緒引導，會鑽進死衚衕。這個時候應該朋友和家人聊聊天，傾訴傾訴自己的煩惱，也許會得到幫助，即使沒幫助，也能讓自己好一些，有時候旁觀者清，自己是沒辦法發現自己的問題的。
3、不要喝酒。
借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇見事情的時候，又有很多人選擇喝酒來排解情緒和壓力。如果本身心情是很不好的，也許剛開始喝酒的時候會給人一種遠離喧囂和煩悶的感覺，但是時間長了會越喝越頹廢。頹廢是特別要命的一件事，它會擊垮人的精神意志，讓人停留在過去，使正常的工作和生活都會受到影響。
等到酒醒了以後，生活一塌糊沒有改變，會再次選擇喝酒來麻痺，抑鬱症會悄然到來。
4、找到解決問題的方法。
負面情緒的出現總是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通過調理來解決，有時候你覺得是天大的事，找尋解決問題方法的時候才發現原來這麼的簡單。遇事別慌別逃避，也別急著著急和沮喪，努力的去找解決方法。靠自己也好，靠別人也好，相信問題解決了以後，負面情緒肯定一掃而光。
5、不要放棄找尋希望。
現實生活中，就有一些比較喪的人，信奉」生而為人，我很抱歉「，喪失生活希望，抑鬱的過每一天。這絕不只是個例，這已經成為了乙個群體，也是會得抑鬱症的高發群體。其實，生活並不是人們想的那麼無助和絕望，無論什麼時候都得有希望。
雖然看似假大空，但卻是真理。堅持不下去的時候想想自己的理想，想想自己愛的人，想想需要你的人，點燃希望的火種有時候只用乙個念頭。
2樓：我的溫柔
把注意力集中到自己的呼吸上。
不知道大家注意到沒有，當我們的情緒發生變化時，呼吸也隨著變得急促起來。
有的人由於暴怒，一口氣喘不上來，發生手抖、發麻甚至昏厥的現象。
不止因為生氣，也有的人因為喜從天降，樂極生悲，呼吸急促而引起身體的不適應。
因此，如果你來不及或者不能離開當時的環境，將注意力轉移到自己的呼吸上，將呼吸的速度減慢，調整到常態下的呼吸頻率，是平復情緒的好方法。
負面情緒太嚴重怎麼辦
3樓：我的驕傲
現在生活節奏比較快，當遇見不順心的事情或者人時會讓人們有負面情緒，太多負面情緒積累會影響睡眠質量，降低工作效率，讓人們處於抑鬱狀態，脾氣暴躁、會因為小事而哭泣，甚至自暴自棄等，要選擇合適方式來排解。以下是我為大家整理負面情緒太嚴重解決的相關內容，文章希望大家喜歡！
有太多的負面情緒怎麼辦？
1、找出其源頭
不管是什麼樣的事情都會有原因，負面情緒也是如此。當出現負面情緒的時候，應該讓自己冷靜下來，好好的想一想到底是什麼原因讓自己出現了負面情緒，是因為衣服問題還是睡眠不足，還是過於在意別人對自己的評價等，要及時找出導致負面情緒的源頭，控制好情緒，全面的認識自己的優點和弱點。
2、換個環境
若是負面的。情緒一直擺脫不了的話，不妨嘗試著換一換環境。比如在公司裡心煩的話，可以請假去外出旅遊，多擁抱大自然來吸收空氣裡面的負離子，讓大腦和身心得到充足的氧氣和血液。
如果工作不允許的話，每天飯後可以散步1個小時來調節情緒，同時也提高了工作效率。
3、要調整好自己的思維方式
大部分的負面情緒和自己思維方式關係是非常密切的，每個人都希望自己所期待的事情能夠做好，但是難免會因為外界的影響而出現矛盾。每一件事情都有兩面性，只要運用在生活中多進行練習即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能夠讓自己充滿自信心。
4、多和朋友進行傾訴
不妨找親人或者可靠的朋友來傾訴，釋放自己的負面情緒。要和積極樂觀的人交朋友，這樣能夠帶來積極的力量。平時應該多聽聽**或者書籍、培養興趣愛好來豐富精神世界，讓思緒得到放鬆。
5、保持運動，深呼吸或者冥想
保持規律的運動，每天抽出30分鐘冥想或者深呼吸都能夠釋放壓力，及時消除負面的情緒。通過運動能夠讓緊張的情緒得到釋放，發洩出負面情緒。冥想能夠讓人們變得更加平靜。
深呼吸的時候能夠讓身心得到放鬆，消除了緊張感。
如何緩解負面情緒，怎麼樣緩解負面情緒？有什麼好的辦法？
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。最好的辦法就是去釋放自己的壓力，然後才能緩解負面情緒，像做一些運動啊，然後既能夠強健體魄，還能夠釋放...
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一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時...