1樓：小熙猶如花美嗎
肌肉在鍛鍊時會使肌肉纖維輕微撕裂破損，這是正常的，但若天天都鍛鍊卻是有害的。肌肉在鍛鍊後需要48小時左右的休息恢復時間，連續的鍛鍊會讓肌肉因無法恢復而變得薄而脆弱。肌肉功能下降，導致了俯臥撐。
越做越少。營養跟不上俯臥撐消耗了大量的蛋白質和能量，而肌肉纖維的修復，肌肉力量的增長都需要熱量和蛋白質的攝入來進行合成，如果俯臥撐後營養跟不上，就會時肌肉無法恢復，做的俯臥撐也會越來越少。
如果是在同一次訓練中，越做到後面俯臥撐做的越少，這個是很正常的事情。因為無氧運動。
耗盡了肌肉中的能量，並且經過鍛鍊後肌肉纖維輕微破損，造成肌肉疲勞，越做到後面，能做的俯臥撐自然也就越少。
進入運動低潮期會是俯臥撐越做越少的乙個原因。耐力訓練通常會在第三個月的時候進入乙個為期大概乙個月的低潮期，這個時期常常成績沒有進步，甚至退步！這很正常，堅持過這個階段以後，成績就會有突飛猛進的進展。
2樓：書皮白
你現在的感受應該是越鍛鍊越沒有勁，我也有過這種。健身不僅需要堅持，還需要你懷著責任心的前提下健身，如果你突然有一天不想健身了，那麼你勉強自己健身只會身心疲憊，因為在你的內心你突然對健身產生了抗拒感，所謂的心有餘力不足。
3樓：冷夜魔君
你之所以會越做越少，原因有可能是你剛開始不適，身體正是比較累的時候，只要你能夠堅持下去，身體適應了就會慢慢越做越多。
4樓：簡單的快樂
對於喜歡健身的朋友來說 做俯臥撐要需要遵循 循序漸進的 就是說每天的個數要往上增加 越做越少應該是肌肉疲勞造成的。
5樓：夜圍起來
肌肉痠痛了吧，有乙個鍛鍊的瓶頸期吧。做好鍛鍊前的拉伸活動。
6樓：宇宙第一喵
分組鍛鍊，連到力虛，休息兩天再練，多補充蛋白質。
7樓：桃灬橙桃尚
兩種可能。1在恢復期。2.間隔時間太長。人體肌肉的增長的前提是肌肉少量纖維損壞後的維護，也就是負荷點。恢復期是48-72小時，當然這是比較愛運動的。
8樓：寵物z諮詢師
可能不標準呢 建議規範一下。
為什麼俯臥撐越做越少？
9樓：梵客工作室
通常情況下，你感覺到自己俯臥撐越做越少，是因為你動作越來越標敏遊準了，肌肉發力更加完全充分。
在實際中，我們的肌肉只要得到偶爾的鍛鍊，那麼肌肉力量就不會下降。
你所說的俯臥撐越做越少。大概率就是因為你的動作做標準了。因為在前期我們對這個動作還不熟悉的時候，會用到身體多處肌肉代償的快速發力。
以達到完成這個動作的目的。而當我們熟悉了這個動作之後，肌肉就會習慣這種發力方式，按照這種邏輯來講，你俯臥撐應該越做越多。
此可見你前期所做橋旁銷的俯臥撐可能存在動作不標準丶發力不正確的問啟缺題。
俯臥撐怎麼做，俯臥撐的初學者，該如何練
手 單手做，雙手做。擊掌做。左右手上下交換做。腳 雙腳，單腳支撐，另一隻腳放在支撐腳上。或者放在椅子上做。頭 朝前面看，不要朝下方看。保護頸椎。呼吸 放下吸氣，撐起吐氣。不要憋出硬傷。次數 假設一天做100個，一口氣做100個效果沒 分4組的有效果。最後 俯臥撐 做得越慢越有效果。腳放在椅子上 軀幹...
我俯臥撐做不了怎麼辦，我俯臥撐一個做不了！！！！怎麼辦？？？
堅持做俯臥撐 做久了就不會這樣了 誰都會有第一次 1次20左右 量隨時間增加而增加 只要你肯堅持 遲早會有肌肉的。望採納 給你建議 1。增加自己的體力，儘量減少坐車的時間。多從事一些有氧鍛鍊。增加自己跑步的運動量。2。每天適當做一些力所能及的鍛鍊！3。肌肉鍛鍊，只刻意慮日常的一些活動，不要可以去鍛鍊...
怎麼做俯臥撐才能練三角肌前束，只用俯臥撐練三角肌的前束中束和後束
做正常的 標準的俯臥撐就可以鍛鍊三角肌前束，另外做前平舉也可以鍛鍊這個部位。要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2...