1樓：一笑而過談遊戲
我有去健身房鍛鍊自己體能的鍛鍊方法，因為大家在田徑訓練中都是經常鍛鍊自己的速度，所以體能很少能夠跟上來，所以我認為鍛鍊體能才是最好的方法，這樣才能夠讓自己跑得更久。在諸多體育專案中，比如打籃球、打羽毛球和打桌球都是一些比較平常的體育運動，還有一種大家都能夠接觸的運動，那麼就是田徑運動，田徑運動以跑步為主，所以跑步對於乙個人的要求非常低，但還是有很多訓練方法，如果說有一種新的方法，大家可能都會學習關於新穎的鍛鍊方法，我有下列看法。
一、大家在平時的時候可以去健身房，鍛鍊自己的體能。
對於田徑運動來說，不僅要求速度，而且自己耐力方面也要夠吃，就如果自己那裡不足，可能跑到一半就沒有力氣再跑，那麼輸比賽是一定的事情。關於鍛鍊體能的方法可能就是去健身房，經常鍛鍊自己的肌肉，這樣體能方面才會跟上來。
二、平時訓練的時候，可以讓自己的步伐更大。
田徑鍛鍊還有一種比較奇特的鍛鍊方法，那麼就是改變自己的跑步習慣，有些人跑步適用小碎步跑，這樣不僅速度很慢，而且非常耗費自己的體力，不發比較大的人，一般都比較快，而且很省力，所以讓自己的步伐變大也是一種好的方法。
三、最後要訓練自己的自信心。
田徑方面跑步速度大家可能都沒什麼不同，但是如果說最後衝刺的時候，大家可能利力氣都剩餘不多，這個時候就要看自己的自信心如何，如果自己的自信心足夠強，那麼是可以憑藉一口氣衝到終點了。
2樓：阿樂秋季雨
我覺得就應該多跑步，鍛鍊自己的肺活量，而且也應該提高自己的腿部肌肉發達程度，這樣能夠讓自己的身體更加的健康，而且在田徑比賽上也能夠發揮更大的力量。
3樓：路邊的風兒
知道的鍛鍊方法有，前傾快平跑，小步跑，直腿跑，後踢腿跑，高抬腿，摺疊跑腳迴環等等。
4樓：嘉玉玉寶貝
我也有一些比較新穎的鍛鍊方式，可以直接拿著一根棍子，然後做平衡訓練，其次就是也可以做前傾快跑，高抬腿的跑步姿勢也是有利於田徑訓練的，最後就是也可以踢腿跑或者是直腿跑，高抬腿摺疊跑。
5樓：行樂
田徑專案是非常多的，首先要知道你訓練的是哪乙個專案，這樣才可以給出你比較專業的鍛鍊方法。前傾快頻跑，小步跑，跑步動作平衡，跑步高抬腿，直腿跑，後期腿跑這些鍛鍊方法都是非常不錯的。
6樓：張燕學姐
前輕快頻跑，小步跑，直腿跑，高抬腿摺疊跑，後踢腿跑，腳迴環，這些鍛鍊方法都可以幫助進行田徑訓練，可以提高人的爆發力！
7樓：不爽的爽朗菌
我知道的鍛鍊方法就是經常跑步，同時也應該和教練去學習經驗。同時也應該去做一些體能活動。也應該提公升自己的體質。多吃些水果和蔬菜。補充自己的能量。而且也要量力而為。
練田徑的15個基本動作是什麼？
8樓：程式媛小悅
田徑運動（athletics）是指由走、跑、跳躍﹑投擲等運動專案及其由部分專案組成的全能運動專案的總稱。
15個動作分別如下所示。
1、跑步動作平衡
方法：採用最高速度時的單腿支撐姿勢。左腳用腳掌支撐，膝關節彎曲約90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部。
2、前傾快頻跑
方法：練習者雙腳併攏站立，前傾身體至失去平衡，而後以最快速度和頻率加速。
3、踮步高抬腿伸膝走拉膠帶
方法：在兩個踝關節上系膠帶，膠帶的另一端固定於地面，擺動腿高抬並充分屈膝，腳靠近臀部。腳尖翹起，快速完成練習。
4、小步跑
方法：採用很小的步長慢跑，強調腳底肌群的蹬地和踝關節屈伸動作，用腳掌蹬離地面。
5、直腿跑
方法：膝關節伸直跑進，腳尖翹起。
6、後踢腿跑
方法：從慢跑開始，使擺動腿腳跟拍擊臀部，膝關節在彎曲過程中向前擺動。
7、高抬腿摺疊跑
方法：從慢跑開始，使擺動腿腳跟拍擊臀部，膝關節在彎曲過程中向前擺動。
8、腳迴環
方法：單腿支撐，手扶固定物維持平衡，乙隻腳以短跑動作進行迴環練習。
9、高抬腿跑格仔
方法：雙腳在同一格內落地，儘快跑過每格約50釐公尺間距的繩梯或小棒。
10、單腿過欄架跑
方法：以約1公尺間距擺放8～10個30～40釐公尺高的欄架，在欄架一端支撐腿直膝跑進，擺動腿從欄架上越過。
11、拖輪胎或槓鈴片跑
方法：練習者腰部繫繩索，拖動乙個汽車輪胎或10～20公斤重的槓鈴片跑。
12、上坡跑
方法：在上坡道上跑進。
13、下坡跑
方法：練習者在下坡道上快跑，在3°～7°範圍內，不要邁大步。
14、助力起跑
方法：練習者和同伴相距3～5公尺，兩人在腰部系一膠帶，前後拉緊連線起來起跑。
15、弓箭步縱跳
方法：從弓箭步姿勢開始，垂直起跳，以開始姿勢落地。重複練習，雙腿交換練習。
以上內容參考 田徑運動的十五種方法。
田徑需要訓練什麼 具體訓練專案
9樓：生活小常識
1、負重抗阻力訓練。
1）深蹲。4-6組，每組4-6次。每週安排1-2次。（最大負荷量的60-80%，逐漸增加負荷重量）。
2）半蹲：負荷槓鈴，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6組，每組6-8次。每週安排1-2次。（最大負荷量的70-85%，逐漸增加負荷重量）。
3）負重弓步走：負荷槓鈴，弓步走30-50公尺，4-6組。每週安排1-2次。（最大負荷量的30-50%）。
4）負重高抬腿。
4-6組，每組40-60次。每週安排1-2次。（最大負荷量的30-40%）。
5）拖重物或輪胎跑：4-6組，距離40-50公尺。要求運動員上身前頃，大腿刻意抬高，步長加大。每週安排1-2次。（重量10公斤左右）。
2、 步長訓練。
1）快速跑120公尺：要求運動員加大步長，速度為80%以上。4-6組。每週安排1-2次。
2）原地收腿跳：要求大腿貼近胸前，連續快速完成。4-6組，每組20-30次。每週安排1-2次。
3）支撐欄架擺腿：要求運動員儘量伸直腿，左右連續擺過欄架，運動員可以找輔助器材來平衡身體。4-6組，左右腿各30-50次/組，每週安排1-2次。
也可以負重完成，重量2公斤左右）。
4）標記步長跑：使用海綿磚或其他標誌物。間距正常步長+約10釐公尺。距離60-80公尺，4-6組。每週安排1-2次。
5）上坡跑+快速跑：30-40公尺上跑緊接平地快速跑30-60公尺。4-6組。每週安排1-2次。
田徑訓練方法 有什麼訓練的技巧
10樓：血刺熊貓
1、在進行田徑運動的時候，其實我們所需要做的還是去鍛鍊專門的專案，在一定長的時間的練習下，起到的效果肯定是很好的。
2、鍛鍊的時候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在陸早茄進行鍛鍊這樣的部位的力量的時候，其實所需要注意的還是要去提公升自己的腹部肌肉的強度。
3、鍛鍊腹部的運動是很多的，仰臥早察起坐，兩頭起，登山跑，臥姿運動都是可以提公升自己的腹肌的力量的，這個是需要一定的時間去積累的。
4、在進行別的運動的時候，其實在進行鍛鍊的時候，自睜旁己是需要做的比較多的乙個就是我們在進行鍛鍊的時候，自己的腿部肌肉都是起到的乙個爆發力的作用。
針對田徑訓練，你有沒有一些訓練技巧？
11樓：滴滴聊時尚
針對田徑訓練，你有沒有一些訓練技巧？
我們去健身房鍛鍊自己體能的時候，由於大家在田徑訓練上都是常常鍛鍊自己的速度，因此體能非常少可以跟上來，因此我覺得鍛鍊體能才算是較好的方式 ，那樣才可以讓自己跑得更久。在眾多體育專案中，例如打藍球，打羽毛球和打桌球都是一些較為日常的體育運動。
還有一種大家都可以瞭解的健身運動，那麼便是田徑運動，田徑數搭運動以跑步為主導，因此跑步對於乙個人的需求極低，但還是有很多訓練法，假如說有一種新的方式 ，大纖差家可能都是會學習培訓有關新奇的鍛鍊方法，我有以下看法。
對於田徑運動而言，不但規定速度，並且自己體力方面也需要夠吃，就假如自己那邊不夠，可能跑到一半就沒有力氣再跑，那麼輸賽事是一定的事兒。有關鍛鍊體能的辦法薯豎拿可能是去健身房，常常鍛鍊自己的肌肉，那樣體能方面才會跟上來。
田徑鍛鍊還有一種較為奇特的鍛鍊方法，那麼便是改變現狀的跑步習慣，有的人跑步可用小碎步跑，那樣不但速度比較慢，並且十分消耗自己的精力，沒發較為大的人，一般都非常快，並且很省勁，因此讓自己的腳步增大也是一種好的方式 。
田徑方面跑步速度大家可能都沒有什麼不同，可是假如說最終突破的時候，大家可能利氣力都剩下很少，這個時候就得看自己的自信心怎樣，假如自己的自信心足夠強，那麼是可以憑著一口氣衝到終點了。
12樓：喵喵休閒娛樂
在衫敗田徑訓練中需要根據不同的距離來做不同的訓練掘塌燃。短距離跑時要訓練身體的爆發力。長距離跑要著判虛重訓練身體的耐力。
13樓：浩海永寧
針對田徑訓練，當然有訓練技巧，訓練的時候要選擇專業的器材，旁邊有教練陪同，這樣效果會更好。
14樓：帳號已登出
沒有技巧，田徑訓練只能靠自己的努力，自己的實力上公升，田徑訓練的難度非常難。
田徑800米的訓練方法
一 變速跑 間歇跑是體育考生800米訓練的主要手段 800米跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力 又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的泵血能力，...
有什麼訓練鍛鍊自己肌肉，如何鍛鍊自己的肌肉
啞鈴可以做飛鳥練胸肌，做側平舉 前平舉 勁後上舉 上舉來練三角肌，做聳肩練斜方肌 不要把斜方肌練的太大，不然會看起來溜肩 還可以下垂內轉手彎練彎力 當然最常見的就是彎臂練肱二頭肌。另外要看你的啞鈴有多重，如果你一組能做很多次數，做的都沒啥感覺，一點不吃力，說明啞鈴重量對於你而言太輕，建議換幅啞鈴。還...
請問跑步提高步幅的訓練方法？你有什麼好的建議嗎？
可以進行耐力訓練，可以進行步伐訓練，也可以進行腿部肌肉的訓練，還可以進行漫步訓練，也可以進行力量訓練。我的建議就是在訓練的時候一定要注意自己的訓練頻率，還要注意保護自己的身體，這樣才可以讓你的訓練達到一個更好的訓練狀態。想要提高的話，可以進行專項訓練，呼吸方法也要正確提高頻率，提高個人實力進行專項訓...