1樓：漠北刀客
補充 : 就是說吃麵包時不能喝豆漿嗎？但是據我所知大部分麵包裡含有雞蛋啊。。那是不是本身不能避免澱粉和蛋白質一同攝入啊~~~那麼就要自己蒸全麥饅頭嗎，，，太麻煩了。。。
滿意答案。mvhdh580
lv12推薦於2017-09-21
全麥面含的粗纖維較多，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，b族維生素豐富，而且能夠促進消化，而普通面是用精粉製作的，糖分高，容易發胖。
全麥面擁有豐富的纖維。高纖維食物比較容易填飽內肚子，讓人比較快產生飽足感，間接減少攝取量，降低熱量的吸收。也就是說，同樣是麵包，吃全麥面比吃白麵更有助健美，因為全麥麵包纖維高，容易飽，不會乙個接乙個吃，停不了口，比較容易達到**效果。
擴充套件資料：全麥面的好處：
1、膳食纖維含量多。
顏值跟不上，但是營養卻很全。與精白麵粉相比，全麥粉更好地儲存了小麥中的全部營養成分。麩皮的主要成分就是膳食纖維，全麥粉中的膳食纖維含量高達，與燕麥差不多。
而精製小麥粉的膳食纖維含量只有，少得可憐。
2、b族維生素含量豐富。
最易缺乏的b族維生素它能補，b族維生素與人體能量代謝有密切關係，尤其維生素b1、b2，是人們最容易缺乏的。全麥粉的維生素b1含量是精製小麥粉的6倍還多，維生素b2含量是精製小麥粉的4倍。全麥粉是補充維生素b1、b2的主要粗糧之一。
追答 : 超市裡賣的都有全麥麵包 饅頭裡總不會放雞蛋吧。。。你可以一天內只吃肉（推薦魚類 雞鴨之類的儘量別吃皮）或是隻吃素 全麥麵包，稀飯，麵條，蔬菜和水果隨意 但是記住雖然水果熱量低 但一不小心就多吃了 準循上述這些後也要控制食量因為無論什麼時候多吃都是不會**的！
2樓：路路好
有一定的影響。因為從**的角度講，吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於**。
全麥麵包能**嗎？
3樓：北網域名稱醫
適量吃，合理搭配飲食，主食不過油膩和單一，再堅持運動，全麥麵包是乙個不錯的**單品。但一定要控制食用量。合理的膳食結構、科學的運動健身、良好的精神狀態和規律的作息對於**和健康都至關重要。
全麥麵包的好處：全麥麵包含b族維生素，對疲倦、腰痠背痛、食慾不振、腳氣病、癩皮病及各種**病均有一定的預防和食療效果。
全麥麵包含有豐富的粗纖維，對便秘有一定的食療作用。
全麥食品有助於**、預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的發生。
選購注意事項：市場上賣的全麥麵包百分之九十都是假的。
要看麵包的切口是否較緊密，嘗一口就會露出破綻，另一種是在白麵粉裡新增胚芽、麩皮，加工出來的麵包外表、口感像全麥麵包，不過吃起來雖然有粗糙感，但麩皮在嘴中的感覺，沒有小麥顆粒的飽滿。
**時儘量選擇標有「100%全麥」字樣的麵包。
全麥麵包可以**嗎？
4樓：阿七教你瘦
市面上的全麥麵包我都買來了，哪種能**，自己看。
5樓：鄭金生速娟
當然**了。
但任何食物也要適量，建議早或晚食用一塊即可。
6樓：貴連枝從靜
可以當作**食品來吃，而且對身體健康有益的。
7樓：光老師的健身小課堂
[偽**食物]盤點第一期：全麥麵包真的有利於**嗎？真全麥選購指南！
全麥麵包能**嗎
8樓：阿七教你瘦
市面上的全麥麵包我都買來了，哪種能**，自己看。
9樓：516166666啊
吃全麥麵包可以幫助**。
全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是b族維生素。 人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，如果你正在**，你應該選擇標有「100%全麥」字樣的麵包。
但要避免類似「小麥粉」之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。
10樓：網友
全麥麵包的熱量並不低。
只是富含纖維有助消化而已。
吃多了一樣會肥。
如果你一定要用來**，建議遵照如下食譜：
早飯，兩片全麥吐司（100g左右）、乙個少量油的煎蛋、若干黃瓜和西紅柿片、一片低脂芝士做成三明治，一杯黑咖啡。
上午，乙份水果（200g左右）
午餐，乙份清淡的蔬菜（200g左右)，乙份肉類(不超過100g)，一片全麥吐司。
下午，乙份無糖酸奶（不超過200g)，或6個杏仁晚餐，一碗無油蔬菜湯，半片全麥吐司。
睡前5小時不要再進食。
11樓：夏傾寒
據說可以 我有很多朋友**的時候就是吃這個 效果也有一些。
12樓：網友
這個我不知道，但是我告訴乙個**的好方法，就是喝代餐奶昔，早晚喝奶昔就可以，也不餓，中午正常吃飯就可以，健康**，很好的。
13樓：霜天傲雪
能，但是全麥的太貴，一塊好像27左右。美國的。我查過o型血的**用那個管用，但是我沒吃過，我覺得吃點豆製品的食品就行，腐竹例外，因為那個油太多。
你查下自己的血型，然後在網上找適合吃的**食品，要對應血型。
光吃全麥麵包可以**嗎
14樓：溫柔的張秀霞
光吃全麥麵包可以**，但是要注意營養搭配。
1、全麥麵包是健康**早餐的理想選擇，但由於比較乾硬，有些人會選擇塗抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。但這樣往往會讓你攝入的熱量劇增，這些醬料所含的糖分和油脂可一點也不少。建議想**還是直接啃麵包，或者往上面倒一點低脂乳酪。
2、如果持續吃兩個月的全麥麵包，不但能降低血壓，還會使心臟病風險降低30%。報道指出，全麥麵包含有大量維生素以及豐富的纖維等，對人體健康非常有利。全麥麵包是指沒有去掉麩皮的麥粒進行研磨後製作的麵包，成褐色或黑色，表面粗糙等。
食用指南。1、麵包出爐後最好放上兩個鐘頭再吃，新鮮是好麵包基本的元素，剛出爐的麵包聞起來香，那是忌廉的香味，麵包本身的風味要在完全冷卻後才能品嚐出來。
2、市面上一些麵包用的芝士、忌廉、牛油，含有很高的飽和脂肪，不宜多食。一些麵包會含有更高的熱量，是因為在製作的過程中，增加了鹽、糖和食用脂肪。
3、特別注意：全麥麵包是褐色的，但褐色麵包不一定是全麥麵包。
4、許多人經常被食品的顏色所迷惑，誤認為褐色麵包就是全麥麵包。殊不知，那只是麵包師烘製麵包時新增的食用色素，在白麵粉里加入焦糖或糖漿，利用烘製高溫下發生的「炭化」現象，使出爐的麵包有著很自然的淺褐色，看上去很像「全麥麵包」，從而使普通的麵包更具有誘人的購買色調。
15樓：匿名使用者
運動**挺好的哈，每天吃青菜可不好哦。
其實不用糾結肥胖這個煩惱，我把我的方法告訴你吧，以前我的很肥的，男友都老是說我，最後還是看了這則文彰瘦下來的，告訴你了，你去鋼上嗖那個。**成功了可別忘了我哦！
快速**一般都會傷害自己的身體的，建議你還是通過的科學方法**，有效方便的**方法重要的是養成好的生活習慣。養成了好習慣，你就可以既有效又方便地瘦下來。
1、 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。
午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。
2、 飲食要遵循「三低一無」原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、
看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。
3、 養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、做操。
16樓：阿七教你瘦
市面上的全麥麵包我都買來了，哪種能**，自己看。
17樓：禽運旺瞿璧
全麥麵包只是低熱量。
不能到到**的效果。
但是可以防止每日的熱量的增加。
18樓：落落惜語
就不要這麼做，你沒看新聞？就是有人這麼做了就掛掉了。
19樓：健康天天傳遞
全麥麵包真的**嗎？除了全麥麵包，還有2種食物有助於**。
20樓：裂風
這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有幫助的噢！
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助**！
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。
請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。
請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 還有就是**不是減重！**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！
只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是**成功。
不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！ 畢竟莪也是這麼過來的！
呵呵 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 還有就是**是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法```莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！
比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？ 而且還**快！ 所以還希望你不要太急！
保持好的心情！
吃全麥麵包**嗎?
21樓：局泰煙南風
全麥麵包，一種十分營養健康的食品。不過在日常生活中，有很多賣的都是假的全麥麵包，只有全麥粉佔比最高的才是全麥麵包。那麼吃全麥麵包有助於**嗎？
本期的**飲食，為你解析。
吃全麥麵包能**嗎
首先要明確全麥麵包含有哪些成分。全麥麵包是用全部的小麥做的，比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有很多蛋白質。纖維素可以增加飽腹感，有利於**，而蛋白質可以幫助清除身體內毒素，消解體內的脂肪堆積，起到預防肥胖的作用。
因此如何吃全麥麵包需要掌握聰明的飲食原則，只要科學的吃全麥麵包，不僅不用擔心長胖，甚至還可以起到**的效果。吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於**。
全麥麵包**食用方法。
1、不要在麵包上塗抹過多的果醬。
很多人喜歡在吃麵包的時候塗抹很多的果醬，為了讓麵包更加美味，很多選擇塗抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那麼你最好不要食用含果醬多的麵包。
2、全麥麵包最好早餐時候食用，同時搭配飲用低脂牛奶。
全麥麵包在早上吃效果會更好。堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物，可以降低心力衰竭的發病率。任何經過發酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的麵包還在發酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩個鐘頭才能吃。
還有人喜歡吃大而鬆軟的麵包，覺得口感好。其實麵包發酵也有乙個度，體積過大不見得營養就多。
黑麥麵包含有澱粉嗎，什麼是黑全麥麵粉
黑麥麵包麵筋蛋白 含量相對低，揉麵時無法形成 麵筋網 只能依靠自身的網狀結構，彈性自然和麵筋網無法相比。另外，黑麥所含澱粉酶更加耐熱，在發酵和烘烤過程中，澱粉酶會持續破壞網狀結構，最終我們吃的黑麵包質地非常緊實，不柔軟，也缺乏蓬鬆感，這是乙個真實黑麥麵包的口感。如何一眼識別真正的黑麥麵包？現在國內特...
全麥麵包預拌粉是全麥粉嗎，全麥麵包粉和全麥粉有什麼區別？
不是。全麥粉是麵粉中沒有新增增白劑 過氧化苯甲酸 和增筋劑 嗅酸鉀 的原色原味麵粉。也就是投入多少重量的小麥產出多少重量的含有麥麩的麵粉。此類產品是對小麥經過特殊知工藝烘焙後研磨，麵粉裡面包含了小麥的全部營養物質，產品含有豐富蛋白質和纖維質營養成分道,再新增了部分營養成分而成。在麵包中的新增量是麵粉...
怎樣自己做全麥麵包，如何做全麥麵包？
鄉村全麥麵包 50 全麥粉 材料 圓形或長形麵包1只 高筋粉 150g 全麥粉 150g 白砂糖 2大匙專 用自己做的全麥麵包，開始健康的一天吧 材料 高筋麵粉 bai全麥粉適du 量 酵母 幹 適量 調料zhi食鹽適量。麵粉加dao入酵母 專鹽 水合成麵糰鬆弛30分鐘，手揉幾屬下摺疊麵糰，每隔30...