1樓：小鋼吃雞
胡蘿蔔，俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。平時飲食中能夠補氣血的食物主要有大棗、桂圓、豬肝、花生衣等等，中醫認為紅色的食物多是可以補氣血的，如果有氣血虛弱的情況下可以適當補充，但不可過量。
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。山藥我們可以在煮粥的時候放一些，山藥本身最大的作用就是能夠幫助我們消化，讓脾胃消化功能更加的強健，但是山藥也具有疏肝理氣的作用，起到調理氣血的作用。
紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、扁豆等都是生活中比較常見的補氣血食物，但食用時應注意，紅棗要掰開食用或泡水，功效才能出來，而阿膠、當歸等不適合脾胃虛弱的人食用，黑棗含有豐富維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。黑糯公尺含人體所需18種氨基酸含包含鈣，鐵，錳，鋅等微量元素與天然色素，可提高人體血色素和血紅蛋白的含量。
高麗參具有提高腦力工作的能力，增強記憶力和改善腦缺血性障礙的功能。對於身體的各種疼痛症狀，有所幫助。高麗參的皂角成分和非皂角成分，有以抑制多種癌細胞的增殖活性，增強對癌細胞的殺傷力，減輕抗癌劑的***。
紅參是人參的熟製品，是人參經蒸制後的乾燥根，除具有人參補脾肺、生津安神的作用外，其藥性更溫，具有火大、勁足、功效強的特點，更長於大補元氣、益氣攝血。
2樓：無能為力大蒜
有茱萸，紅豆，紅棗，生菜，油麥菜。這些蔬菜和食物都是可以補氣血的，非常適合生產後的孕婦吃。
3樓：懶得可愛的小李
菠菜，芹菜，生菜，茼蒿，佛手，油麥菜，這些都可以補充氣血，效果也是非常的好了，因為這些蔬菜中含有非常多的營養元素。
4樓：撒的謊
知道的有葡萄，阿膠，紅棗，桂圓，花生，木瓜，蓮子，這些食材隨便組合在一起都是非常好的補氣血食材。
可以補氣血的食物，你都知道哪些呢？
5樓：雪滿徑梅為香
以下這些食物，對於補氣血有很好的幫助：
1、阿膠。其實阿膠補氣血這件事情，相信很多人都是瞭解的，因為阿膠是非常不錯的補血滋陰的補品。經常服用阿膠，不僅可以補氣血，還可以讓**變得很滋潤、光滑、很有彈性。不過阿膠也不適合所有人吃，對於血虧或者是氣血兩虛的人來說是比較適合的，但是如果你的體質是那種比較平和的，不建議吃。
2、紅棗。紅棗有非常不錯的補氣血效果，並且它還可以滋陰補陽，對於補氣血來說，起到了很關鍵的作用。紅棗當中含有豐富的維生素，所以對於養生來說，是很有幫助的。紅棗可以直接洗完之後使用，也可以用紅棗熬湯、泡水這些吃法不僅美味，而且對於身體健康是有很大的好處，並且紅棗無論是男女老少，都是可以食用的。
3、木耳。木耳也是乙個營養豐富的食物，木耳當中含有的鐵含量是非常高的，在100g的木耳當中，就有185mg的鐵元素，所以經常吃木耳是可以養血的，並且可以讓我們的**變得容光煥發，對於缺鐵性的貧血有著很好的幫助作用。木耳的吃法也是比較多的，可以涼拌，也可以炒菜，美味又健康。
4、枸杞。枸杞的營養也是非常豐富的，裡面不僅含有多糖，胡蘿蔔素以及維生素等等，而且枸杞當中含有非常好的抗氧化物質。枸杞對於補氣血也起到了很關鍵的作用，這主要是因為枸杞也可以對抗自由基的氧化，身體就可以減少自由基的損傷，從而幫助延緩到了衰老，對於補血來說，也是非常關鍵的。每天可以用枸杞泡水喝，不僅可以補氣血，還能提高身體的代謝能力，讓身體變得越來越健康。
6樓：春季的風啊
紅棗，阿膠，枸杞，桂圓，胡蘿蔔，豬肝，桂圓，胡蘿蔔，這些東西都是可以補氣血的。
7樓：愛上我企鵝9啊
可以補氣血的食物，有紅棗，阿膠，枸杞，豬肝，桂圓，胡蘿蔔，菠菜，黑木耳。
8樓：巨蟹阿斯頓
我知道銀耳，紅棗，黑糯公尺，當歸，枸杞，燕麥，木瓜，阿膠，這些食物都可以補氣血。
補氣血的食物有哪些，六種食物有效補氣血
9樓：小小嘚禽獸
動物肝臟富含鐵質，是最理想的補血食品之一。可以滷製、爆炒、煮湯和綠色蔬菜搭配。年輕人要多吃而且要吃得頻繁一些，老年人可以少吃而且不用吃得太頻繁。
菠菜物美價廉，富含鐵質，菠菜的造血功能與其豐富的胡蘿蔔素和維生素有關。這些營養成分很容易被人體吸收。對貧血有一定的**作用，建議平時要多攝入一些。
桂圓含有非常豐富的鐵質。此外，還含有大量豐富的維生素和葡萄糖，對健忘，心悸，神經衰弱和失眠有良好的**效果，是補血的營養佳品。紫葡萄是很好的滋補品。
葡萄乾後，鐵含量很高。而葡萄在生產過程中，而且最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的營養成分遠遠高於果肉，同時也保持葡萄乾中一些營養成分穩定，如鐵，鋅，錳，蛋白質，抗氧化劑等等，補血功能不錯。
鮮蓮藕止血補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散血，熟食可以強化胃，養血。女性多吃蓮藕對女性有好處，但在月經期間和寒冷性痛經期間，不宜食用蓮藕。
糖尿病患者不宜吃蓮藕或蓮藕澱粉。紅公尺中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在乙個正常的體溫上，做乙個「熱血的女人」。其中紅公尺還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。
平時可以放點紅棗在包裡，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦！aqui te amo。
補氣血的食物有哪些10種食物補
10樓：琦桂花富羅
一、黑芝麻：芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗：養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝：患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、銀耳：銀耳有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液迴圈旺盛，各個組織器官的功能得到改善，五、胡蘿蔔：入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
六、桂圓肉：益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
七、黑豆：助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、南瓜：性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素a，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可益氣補血。
九、烏雞：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，乙個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖：益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
十。一、花膠：花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。
11樓：商芙林丙
阿膠。阿膠素有「補血聖藥」之稱，尤其是北京同仁堂阿膠，無論是從選料上，還是從工藝上來講，都是嚴格遵循同仁堂「選料上乘、工藝精湛」的理念，所以質量***，吃著也放心，補血效果自然錯不了。
1阿膠梨蜜湯。
取梨1--2個，切成小塊後加水煮沸，然後加入阿膠小碎塊12克，用筷子反覆攪拌使之溶化，加入白糖或冰糖、蜜各50克。喝湯吃梨。
本方滋陰潤肺止渴，適用於肺燥咳嗽、久病多痰。
2阿膠羹(即食阿膠)
用阿膠250克，砸碎後，加入黃酒250毫公升浸泡1--2天，加入冰糖250克，水200克，蒸1--2小時，加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟後碎成豆粒狀)，攪拌均勻，再蒸小時入涼成凍後置於冰箱內儲存。每天服用早晚各服用1匙，服用時將阿膠羹1匙放入碗中加入開水後，連吃帶喝，口味又香又甜。
本方補血益腎，益智烏髮，養顏益壽，潤腸通便。
12樓：妙手醫生健康
女人補氣血的食物有哪些？
13樓：網友
從食療的角度來講，豬牛羊肉及這些動物的血，還有動物肝臟，新鮮的蔬菜水果(菠菜、紅棗等)等都有補血的作用，因為它們或鐵含量比較高，或能幫助鐵的轉化和利用，或有助於血紅蛋白的生成。從中醫學角度來講，當歸、熟地黃、白芍、阿膠等都是補血藥材，其中阿膠在補血領域中有很高的地位，它在《本草綱目》中被稱為「補血聖藥」，現在的《中國藥典》明確了它具有補血止血、滋陰、潤燥的作用比如北京 同仁堂 阿膠就受到熱捧，它的補血作用受到肯定。
14樓：風不停息
1、黑豆： 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、髮菜： 髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
3、胡蘿蔔： 胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
4、菠菜： 這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
5、蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
6、龍眼又名「桂圓」，是一種益氣補血的聖品。對貧血有很好的幫助。但多食上火，每日可食用幾顆，這樣對益氣補血有很大幫助。
7、黑色的食物入腎，對補腎養腎有很好的作用。芝麻有補血明目、益肝養髮的功效。平時多吃芝麻，可以促進腎生血的功能。如果不知道怎麼服食，那最好的方法就是用豆漿機打些黑芝麻糊喝了。
8、紅棗可養胃，可健脾，也能補血安神；重要的是它還有滋潤心肺的功能。對於貧血、氣血不足有很好的調養作用！
9、豬肝其實已經不用多說了，大家都知道，血虛、缺鐵性貧血的人，醫生經常都會讓你多吃些豬肝，喝點豬肝湯。平時有機會多吃些豬肝對身體不錯。
10、黑木耳是一種極好的食品，不光可以養陰補血，還能清肺明目，且黑色的食物對腎也有好處哦。
女人補氣血的湯與食物有哪些
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