女生20歲，個子156，體重大概120，可能130了，沒有具體稱過？
1樓：匿名使用者
如果基礎比較差，建議先每天進行30-40分鐘的快走，如果堅持不了，可以從15分鐘開始，逐漸的增加頻率是這樣的：第一週每天運動15分鐘，快走，如同慢跑的感覺，第二週可以增加到30分鐘，第三週可以增加到45分鐘，第四周可以增加到乙個小時，速度可以從第一週的快走，到第三週的慢跑，堅持兩週，並逐漸的增加時長，在健身房的話，到第五週第六週時，可以增加力量訓練。
健身是乙個循序漸進的過程，不宜一上來就太過猛烈，需要一點點逐漸進步，先養成健身的習慣，從走路開始，沒有必要太過於要求自己必須練的怎麼樣，一邊訓練，一邊養成良好的生活習慣，自然會逐漸的身體變的越來越健康。
2樓：網友
乙個20歲的女生，個子1m56，是比較偏矮的。身高體重應該控制在90斤以內。所以你120或者是130，肯定是超超重了。
屬於肥胖型的，特別是個子矮的人，稍微胖一點兒就比較明顯。所以建議你在科學的指導下做到。也科學**，這樣對身體可能會好一些。
所以必須要引起思想的足夠重視哦，否則的話，形成了肥胖帶，減可就加大難度了。請你重視哦。
3樓：網友
體重是偏胖身材的，可以通過鍛鍊來減體重就會更加美感和高挑身段點。
4樓：瑞琪學長
你要**了，稍微有一點點胖啊！建議你，每天三餐少吃一些，尤其是晚上，吃點蔬菜和水果吧，6點之後就不要吃東西了，晚上可以跑跑步鍛鍊一下，堅持1個月瘦10斤沒問題的！
5樓：吱吱丫伱
這個身高和體重跟我差不多，體脂率有點偏高，微胖，需要**。不過年紀比我小，新陳代謝應該比我的好。想**的心情我能理解，但是胖子不是一口吃成，瘦下來也不是一天二天。
如果想運動**，先要養成習慣，先找不那麼費勁的運動〔室內運動〕，讓自己有成就感能堅持下去，感覺到了瓶頸後加大運動的難度和量【有氧和力量】，然後根據自己的實際情況調整運動。在運動的同時飲食上也適當的調整，雙管齊下。
運動**最難受的就是第乙個月，一點也沒有減下去，過了乙個半月後就減了5斤，從去年9月到今年1月減了15斤。過年由於飲食增加再加上運動變少**5斤。今年由於考試沒有堅持運動，但還是一直保持著體重。
希望能給你帶來幫助，覺得不錯點贊一下唄！
6樓：柳葉飄飄
如果有時間的話，我覺得走路是最好的運動，開始走的時候時間短一點，少走一段，慢慢慢慢的增加 後面至少每天走乙個小時，乙個小時走個六七千步，只要堅持下去，肯定能瘦下來，身體也會好起來。
7樓：網友
女生20歲個子，一公尺五六，體重大概120，可能130了，沒有具體稱過？女生20歲個子，一公尺五六，體重多少有點超標了，只要身體健康，就沒毛病，你可以吃了飯，晚上出去鍛鍊鍛鍊，少吃多運動，對身體有好處。
8樓：luck0d你
先控制飲食，這個很重要。要保持心態，會出現我明明很努力為什麼就是不掉的情況，這是正常的，焦慮也是正常的但想過之後還是要繼續下去，保持好心情，一定會達到想成的樣子。要多運動，剛開始可以多走路，讓身體去適應，後續看看**跟著來，破站有很多**，找基礎的來就行，累了就歇沒人看你，堅持下去，加油！
9樓：網友
需要**了，不管從那一方面來說你得控制體重，平衡飲食了，你得為自己的生活考慮考慮了，無論從哪一方面來說都需要。
10樓：才端懿
找不那麼費勁的運動〔室內運動〕，讓自己有成就感能堅持下去，感覺到了瓶頸後加大運動的難度和量【有氧和力量】，然後根據自己的實際情況調整運動。
11樓：暴力de美學
循序漸進吧，運動量要根據自己的體力逐漸增大，適應了乙個階段再進入下乙個階段。這個很多鍛鍊方式都可以，比如快走，慢跑、跳繩、游泳、瑜伽、仰臥起坐等等。最好是能找個好友一起，或者能加入乙個運動圈，互相激勵，共同進步。
12樓：satan居士
俗話說得好，管住嘴，邁開腿，是最好的方法。
13樓：大元子啊
個人覺得要有健康的體魄，**減脂固然重要，塑形也很重要，堅持慢跑或者在家跳繩都是可以**的，貴在堅持鍛鍊。
14樓：來自亞歷山卓港窈窕無雙的喜樹
有點胖了，適當**。
15樓：網友
可以自己體會一下運動內容，選擇一項一或幾項，同時注意循序漸進。。
16樓：獨角獸
家庭最好的**方式就是跑步，跳繩，這都能起到**的效果。
17樓：網友
大概也就是微胖型吧。
18樓：早愛汁
健康就好，不必在意。
19樓：浦思聰
你具體想問什麼問題尼。
乙個女孩子身高130cm,體重多少才算達標
20樓：血月冰雪
體重指數（body mass index，簡寫為bmi）是指用身高和體重的比例來估算你的身體成分。
體重指數的計算方法是：
體重指數（bmi）＝體重（kg）/身高(m)2bmi 體重狀況。
以下 體重不足。
健康23－25 超重。
25－30 肥胖。
30以上 嚴重肥胖。
以上標準為亞洲人健康標準）
21樓：網友
這個一般看個人吧？一般看起來不瘦，不胖，最好。
女生身高150體重120正常不，體重多少才正常
22樓：鄭胡欣悅
很不正常哦，正常體重演算法應該是：
男性：標準體重（kg)=身高-105（cm)女性：標準體重（kg)=身高。
評價標準：實測體重佔標準體重的百分數上下10%為正常範圍，大於10%--20%為過重；大於20%為肥胖；小於10%--20%為消瘦；小於20%為明顯消瘦。
23樓：網友
...不正常 150大概90-105正常 90是苗條的 105是正常的110應該就是 微胖了。
24樓：匿名使用者
80斤苗條，90微胖，100斤真心胖，120...
25樓：匿名使用者
不是打擊你，真心不正常。
女生，150cm的個子，體重102斤，**多少斤好呢？
26樓：網友
有乙個女生標準體重計算公式，公斤數，除公尺，身高的平方，若大於22為超重，為此你的指數為，，屬於超重。應為公合標準。即109斤，減3市斤。
27樓：龍貓小淘
我覺得這個身高體重的標準屬於輕度肥胖，如果要減的話，減5~6斤應該是最合適的。
28樓：畫子柒
**十斤左右比較好，因為150cm，90斤差不多是標準身材，再多就是微胖了。
29樓：晨晨
我覺得**二十斤比較好，因為個子不是很高，只有**到八十斤才會更加好看。
本人21週歲。身高182 體重156 想練散打 可聽人說 一是練晚啦 二是個子高重心不穩 求指點
散打這專案不太好，而且與其練散打還不如練基本功。首先聯絡深蹲，記住循序漸進，一天只做一次，第一次只做一百個，之後一天增加二十個當做夠五百個時之後每天保持五百個，記得分組練習頭四五天可一組十個之後四天可一組二十，逐而增加每組數量 當可以練到一口氣做到一百個很輕鬆時，可以嘗試練習千斤腿練習神盾是兩手叉腰...
本人今年11歲，身高156釐米，體重56KG，多久能灌籃
基本不現實。哥身高185釐米都不行。這個沒人能給你準確的答案，比較你現在才11歲，以後能長到多高，彈跳有多少，這些都是沒辦法預計的。這。真的需要極強的運動天賦作為基礎，加之自己的努力訓練。所以還真不好說。看發育情況，身高最好185以上，體重儘可能輕，肌肉儘可能發達 心離籃球有多近，手就與籃筐有多近。...
我今年12歲身高156cm體重43kg我發育得早真的很害怕長
因為不知道你是什麼時候開始發育的，也不清楚目前你的骨齡，能否到165這個不好說，因為除了青春期的生長外還有遺傳等其他因素。這個可以去醫院諮詢下醫生，但沒必要去買那些昂貴的號稱能長高的藥物，沒用 如果想抓住青春期長高，最最重要的就是按時睡眠了！無論發生什麼，每天10點半一定要睡覺了，絕對不能再晚了。不...