1樓：2021級6班
1. 儘量選擇食材種類多的外賣。
營養健康的乙個基本原則是食物多樣，營養均衡。因此，在點外賣時，首先要儘量選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，避免那些只有很多主食（公尺飯麵條餅等）而蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
2. 經常換著點，不要單戀一家外賣。
一方面，點外賣不要只點一家或者某乙個外賣品種，注意經常調換，避免食材過於重複；另一方面，點外賣時，不妨跟朋友、同事一起點，分享著吃，這樣大家都可以增加食物多樣性，豐富營養攝入。
3. 主食控制總量，不要點太多。
外賣主食大多都是精白公尺麵，而且為了讓大家吃飽，量一般不會少。建議點的時候不要點太多主食，實在多了，不妨分點給同事。如果朋友有粗糧全穀類主食的，記得要下單。
4. 多點一些蔬菜類食物。
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。建議大家在點外賣時，一定要注意點上有蔬菜的外賣品種，如果可以，儘量多點一些蔬菜。
5. 少點或不點油多、重口味或者加糖的菜。
重口味的菜如麻辣香鍋、水煮魚、水煮肉等，油多的菜還有各種煎炸食物，如煎帶魚、炸丸子、炸雞腿、鍋包肉等；加糖的菜有魚香肉絲、西紅柿炒蛋、糖醋排骨、紅燒肉等，點的時候都儘量迴避一下，少點。
6. 自帶/自備食物作為補充。
外賣的選擇畢竟有限，建議大家可以從家裡帶一些便攜的食物，或者在辦公室備一些食物，作為自己的營養補充。
比如早上出門帶個雞蛋，牛奶/酸奶，盒裝豆漿（奶），生菜、黃瓜、小番茄等生食蔬菜，香蕉蘋果等各種水果，堅果仁等；也可以在辦公室放一些方便儲存的食物，比如奶粉、全谷麥片、堅果仁等，作為外賣的補充，豐富自己的營養攝入。
經常吃外賣，容易出現維生素礦物質等營養素攝入不足的問題。如果擔心缺乏，可以在用餐時補充複合維生素礦物質補充劑，雖然不能替代合理飲食，但也可以幫助避免可能的維生素、礦物質缺乏症問題。
2樓：花無愛
這個外賣的話，肯定是非常不健康的，就算是無以前在餐館幫工的時候，他那個周雖然是十多塊錢1萬，但是他的粥是前天晚上的，特別多的蒼蠅還蚊子在上面飛，然後那個菜也是前天的，很多都淹了，到時候弄進去的話，他看不太出來，但是很多東西都凍製品，然後也是前一天的，有些都是壞了的。你可以選擇自己在家裡做，你可以做簡單一點，這樣子的話，都會比較好。
3樓：包易戎
營養健康的乙個基本原則是食物多樣、營養均衡。因此，在點外賣時，首先要儘量選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，避免只有很多主食而蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
4樓：吉運公升
如果想要訂外賣的話，還是選擇健康營養的食物。或者是也可以選擇一些正規有品牌的餐館來訂飯，這樣在衛生上也能夠得以保證。然而有的外賣光看包裝也會錯過。
5樓：扈螺
我認為如果想點外賣吃的健康，首先。衛生這一塊一般小的外賣可能衛生是沒有辦法保證的。一定要點大品牌的外賣食品店。
比方說麥當勞肯德基。中餐可以點一些有外送的知名品牌飯店。這樣才能保證你吃的食品是衛生健康的。
6樓：水鳥語世界
人體所需要的各種各樣的元素，是需要按照科學合理的比例來設立的。科學健康飲食的關鍵不是吃什麼特定食物，而是要合理膳食，注重營養均衡。維士數字飲食是大眾化的簡餐品牌，有**廚房，關鍵是菜品非常多，可以隨意搭配。
7樓：小邱
想要吃健康的外賣可以點一些粗糧或者是蔬菜。不要點油大的食物或者肉製品。這樣吃外賣才健康。
8樓：匿名使用者
外賣這東西很難保證健康的，還是少吃。
9樓：網友
吃一些健康的東西，比如牛奶雞蛋，還有農家菜還有小菜，不要吃炸雞啊燒烤。
10樓：小小大
不吃就最健康，問這種問題就像問如何不停作死還要長命百歲，完全沒有意義的問題。
11樓：來自佛子巖志在四方的銀樺
怎樣吃外賣才健康？那當然吃一些。比較正規的。飯店或是。正規渠道。捉人飯菜。
12樓：匿名使用者
想要健康就不要吃外賣 儘量吃自家裡做的飯菜 可扣清淡 外面的食物口味重 乾淨衛生無法把控的。
怎樣點外賣才健康呢
13樓：無事小仙
在減脂期間，選擇外賣食品應該儘量避免高熱量、高脂肪、高糖分的食品，而是選擇低熱量、高蛋白質、高纖維等健康飲食選項。以下是激侍一些健康的外賣選項：
1. 蔬菜沙拉：選頌返擇新鮮的蔬菜和水果，搭配適量的低脂肪沙拉醬或檸檬汁。
2. 清湯火鍋：選擇清淡的湯底，搭配多種蔬菜和低脂蛋白質食材，如雞胸肉、豆腐、蝦仁等。
3. 烤雞胸肉：選擇沒有皮的烤雞胸肉，搭配蔬菜沙拉或烤蔬菜。
4. 壽司：選擇壽司中的生魚片、海苔、青瓜、鰻魚等低熱量、高蛋白的食材。
5. 墨西哥捲餅：選擇用豆類和蔬菜做餡料的墨西哥捲餅，而不是加了酪乳醬和牛肉等高熱量食材的版本。
請注意，即使是健康的外賣也可能含有過多的鈉、新增劑和其他不良成分，建議儘量少吃外賣，讓自己的主要飲食以自野鉛飢己控制的家庭烹飪為主。
經常吃外賣，應該怎樣保證營養？
14樓：京西一葉
不要買那些打折**的。買的沒有賣的精，你在明處，人家在暗處。你為魚肉，人為刀俎。總是買那些打折的不僅保證不了營養，安全都是問題。
經常吃外賣，應該怎麼保持身體健康呢？
15樓：愛心的學姐
吃完外賣之後，應該站起來走動一下，而且也需要多去吃一些水果搭配運動，才能夠讓身體特別健康。
16樓：小阿星
應該點一些比較健康的外賣，然後也應該注意葷素的搭配，儘量點一些不太油膩的外賣，平時也應該多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣才能夠保持身體健康。
17樓：今天退休了嗎
平時一定要點一些家常便飯，而且在吃晚飯的時候一定要多喝水，多運動，少喝奶茶，一定要注意要均衡，多吃水果蔬菜。
18樓：安妮的心動錄目
最好是吃一些清淡的，不要吃一些含油量過大的。否則會直接影響到乙個人的身體健康，也會影響到肝臟。
商場下門市外賣成本核算，怎樣計算快餐外賣詳細成本
你這個問題太寬，快餐也分好多的。葷的多就貴，餐盒高檔就貴，食材好就貴，餐盒容量大也貴。不算人工，最便宜的四塊錢能做出來，貴的十幾塊錢都有可能。餐盒便宜點兩毛錢一個，貴的一塊多 米飯一塊錢夠了，都是素菜便宜的食材，兩塊錢就夠，加點雞肉貴一塊錢，雞脖雞肝這樣的食材就很便宜了，再加上調料，油。多少關鍵看你...
點了麻辣燙或火鍋外賣，怎麼吃比較健康
麻辣燙不宜太濃太辣。過於肥膩，容易導致高血脂症 胃病 十二指腸潰瘍 膽石症 口腔潰瘍 牙齦炎和痔瘡等疾病，建議清淡 辣度適中。其他 有些人認為，麻辣燙是一種不健康的食物，或許更多的是因為它 出身卑微 價錢低廉，擔心不衛生 吃壞肚子。肯定就算差也差不到 去。所以說。這個很重要的。大眾點評上面會有很多的...
對待膽固醇，怎樣吃才算健康？
膽固醇高，在飲食中應該注意少攝入碳水化合物之類，就是少吃主食，少吃含糖高的食物，油炸食品，高熱量食物最好都不要吃。膽固醇高的人，一般都是平時飲食不注意，攝入食物膽固醇含量太高，還有就是平常運動太少，導致體內脂肪堆積，或者是有些其他不良生活習慣，長期如此，才導致膽固醇高。所以膽固醇高的人，在以後飲食中...