1樓：網友
其實很簡單每天黃芪泡水喝就可以了。
2樓：伽利略計劃
1、由於苞公尺(玉公尺)之中的脂肪酸含量是穀物中含量最多的，做到2%，並且在其中還帶有豐富多彩的脂肪酸，這種跟玉公尺胚芽中的維他命e協同作用，能夠減少血夜膽固醇的濃度值，並且可以避免其沉定在毛細血管內壁，因而對心肌梗塞、動脈硬化有一定防治功效。2、燕麥片之中帶有豐富多彩的鎂原素及其維他命b1，除此之外，也也有磷、鉀、鐵及其植物纖維，能夠降膽固醇。3、服用大豆主導的植物性蛋白質飲食搭配，能夠祛除毛細血管內壁的膽固醇，能夠清理血管垃圾，最後做到防治腦血管、動脈硬化的效果，除此之外針對肝部身心健康還可以充分發揮一定功效。
3樓：來呀我有小板凳
經常吃玉公尺、燕麥、酸奶、大豆等食物，可以預防動脈粥硬化。如玉公尺，還有較高的亞油酸，能給起到可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁，可以將玉公尺熬粥，效果很好。
4樓：喵喵休閒娛樂
想要預防動脈硬化，應該多吃醋，在日常烹飪過程中應該多吃醋，少吃鹽。這樣就能夠軟化血管。也可以多吃一些柿子。
5樓：教育知識之家
蕎麥：蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸，且亞油酸十分豐富，其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管，增加血管彈性的作用。
6樓：邂逅浪漫
要經常吃新鮮的水果和蔬菜，牛奶，雞蛋，肉類的食物，海鮮類的食物，堅果類的食物，才能更好的促進營養健康，而且還能維持血管的彈性。
經常吃什麼食物，能起到預防動脈粥硬化的作用？
7樓：網友
一定要多吃新鮮的蔬菜水果，比如說橙子，橘子，娃娃菜，油麥菜，茼蒿，紫甘藍，西蘭花，平時要多喝水多吃豆製品，豆腐，豆皮，紅豆，要多吃瘦肉堅果，不要吃油膩辛辣的食物，要戒菸戒酒。要保證充足睡眠，要加強運動。
8樓：撒的謊
可以多吃黑芝麻，然後也可以多吃雞蛋，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃西紅柿，多吃木瓜，也可以多吃橙子。
9樓：網友
多吃新鮮的蔬菜、水果、牛奶，魚肉、雞肉可以少量食用，並且限制酒的攝入及含糖分高的食物。
經常吃哪些食物可以起到預防動脈粥硬化的作用？
10樓：萍萍曰汽車
經常吃哪些食物可以起到預防動脈粥硬化的作用？動脈粥樣硬化是一種常見的疾病，會導致動脈粥樣硬化的嚴重併發症，應預防措施，多吃蔬菜和水果，可以防止動脈粥樣硬化，經常吃黑豆，可以防止動脈粥樣硬化，白菜可以有效預防動脈粥樣硬化，淨化血液的功能，能提高防癌抗癌功效，經常吃什麼食物能預防動脈粥樣硬化？
這三樣東西多吃，動脈粥樣硬化就不打擾了！血管的快速老化主要是由於以下原因：
運動少了，血管廢物堆積多了長時間不鍛鍊，很容易在血管內堆積廢物，形成動脈粥樣硬化斑塊，使血管隨時破裂，就像一顆不合時宜的炸彈，引起心腦血管疾病的危機！飯大魚大肉，高熱量飲食如前所述，動脈動脈粥樣硬化，硬化主要是由於脂肪堆積的大量血管，現代食品經常出現大魚大肉，然而，少吃蔬菜水果和食物的高油，高糖，高鹽，真正的罪魁禍首是導致血管老化。壓力太大，會損傷血管近期研究證實，心理壓力也是血管內膜收縮、加速衰老的原因之一。
三種主要的血管清潔劑。
黑豆——血液迴圈催化劑黑豆富含花青素，這是一種有益的多酚類物質。它們對血管有良好的保健作用，促進血液迴圈，排出毒素。蕎麥粉-血管強化劑蕎麥富含維生素bi、b2和氨基酸，能促進血液迴圈，增強血管韌性。
甘藍——血管彈性劑含有維生素c、k、鉀、鈣和豐富的膳食纖維，能保護血液黏膜，增強血管彈性。這對血液健康有很大的貢獻。經常吃什麼食物可以預防動脈粥樣硬化？
捲心菜可以防止動脈粥樣硬化，黑豆可以防止動脈粥樣硬化，通常應該開發經常喝水的好習慣，經常飲水淨化血液的作用，可以促進血液迴圈，可以促進有毒物質的排放，保持心血管健康的作用。
11樓：社會百態分享匯
燕麥是日常生活當中比較常見的一種主食，燕麥當中富含著非常豐富的蛋白質成分和亞油脂成分。尤其是亞油脂成分，對於冠心病或者動脈粥硬化都有著非常良好的預防作用。
同時燕麥當中的維生素含量也非常的豐富，還含有著比較多的微量元素，不僅能夠降低身體當中的膽固醇含量，同時對於經常便秘或者是平時血糖比較高的人群來說也是非常友好的。
但需要注意的是想要起到預防動脈粥硬化的作用，那麼在使用製作燕麥的過程當中最好不要在裡面加糖，否則會適得其反。可以選擇將燕麥磨成粉面之後做成燕麥餅，或者將燕麥上鍋蒸熟即可食用。
玉公尺當中的亞油酸含量也是非常高的，每100克玉公尺當中，亞油酸的含量可以高達2%~3%左右。在平時吃飯的過程當中，可以多搭配一些玉公尺類的食物。
如果條件允許的話，也可以多吃一些玉公尺胚芽。玉公尺胚芽當中的維生素e成分是非常豐富的。而這種維生素e成分和亞油酸成分相結合的話，對於動脈粥樣硬化或者是高血脂高血壓的患者來說，有著非常好的預防和輔助作用。
可以選擇將玉公尺煮熟了之後直接食用，也可以將玉公尺煮成粥食用。
哪怕是乳糖不耐受的人群在平時的時候也是可以喝酸奶的，因為酸奶當中是含有著大量的活性菌成分的，而這種活性菌成分對於胃腸道是極其友好的。
據臨床研究發現患者如果每天堅持喝一杯酸奶的話，那麼1~2周之後再檢測會發現身體當中的膽固醇含量會比以往減少5%~9%左右。這也就充分的證明了，膽固醇含量減少，對於預防動脈粥硬化有著非常明顯的作用。
但需要注意的是，如果患有糖尿病的患者，儘量選擇喝一些無糖酸奶或者是自制酸奶，效果更好一些。
12樓：網友
經常清淡飲食，多吃綠葉蔬菜和水果，多吃深海魚，補充一些深海魚油，對預防動脈硬化有好處。
13樓：網友
經常吃一些清淡的飲食，多吃綠葉蔬菜和水果，多吃一些深海魚類，還可以額外補充一些深海魚油，對預防動脈硬化都很好。
14樓：網友
多吃黑豆，芸豆，白菜。
15樓：kimi與小黃
嗯，預防動脈粥硬化這些利於消化的食物吧，這樣是比較好的。
16樓：小豆子子梓
經常吃蘋果，香蕉，橘子，柚子，柚子，生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜和豆角可以起到預防動脈粥硬化的作用。並且這些食物是非常受人們歡迎的。
17樓：巨集盛
可以經常的吃水果和蔬菜，生活中也應該經常吃南瓜，可以吃一些黃瓜梨。甘蔗。橘子。西瓜，檸檬，蘋果。
經常吃什麼才能起到預防動脈硬化的作用？
18樓：梁多多情感世界
對於引起動脈硬化的飲食因素，主要是高脂肪、高熱量、高糖和高鹽飲食，是主要發**素。一般認為動脈硬化的發生與飲食中所含的飽和脂肪酸（主要為動物脂肪和肉類）的多少有關。 造成動脈粥樣硬化的主要原因是高血壓、高脂血症、糖尿病和抽菸。
其他諸如肥胖、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。
缺少運動以及長期精神緊張，情緒波動大都會傷害動脈血管內壁引起動脈硬化。因此，防止動脈硬化就應該避免這些引起動脈硬化的原因，飲食上減少對高脂肪食物的攝入；不吸菸並防被動吸菸；動脈硬化早期就要注意防治，否則貽害無窮。動脈硬化主要是血液中的膽固醇過高，維生素e是降低膽固醇的主要元素，葵花子中富含大量的維生素e，每天一下把葵花子可以有效預防動脈硬化。
應適當增加蛋白質營養，如適量食用蛤蜊等小海鮮、瘦肉、去皮禽類、豆腐、豆乾等。多吃綠葉蔬菜、新鮮水果和粗糧，增加纖維的攝入量，減少腸道吸收脂肪和膽固醇量。戒菸限酒，有依據證朋，抽菸對心腦血管損害很大，以前只是認為抽菸主要是損害肺，而現在發現，煙毒是造成動脈斑塊和加速動脈硬化的重要因素。
戒菸限酒勢在必行。
魚有蛋白質含量約15~24%,其蛋白含量是豬肉的量倍，多為優質蛋白，吸收率高達87~98%;魚肉中含有豐富的歐公尺加-3脂肪酸和維生素，歐公尺加-3脂肪酸在海魚中含量更高；它能提高『好』脂蛋白-高密度脂蛋白含量，價效比高點的就是山楂（生山楂）泡水喝，效果還不錯。能軟化血管，還能防止血栓凝結，降血壓。（如果女性吃，需要避開經期和孕期，其破血功能極強）
19樓：撒的謊
玉公尺，燕麥，糙公尺，海帶，豆腐，豆芽，豆漿，西紅柿，黃瓜等食物，最好還是要吃一些防止長胖的食物。
20樓：檸檬網綠
番茄，玉公尺，海帶，蘋果，大蒜，茄子，黑木耳，吃這些食物都能夠起到預防的作用。
21樓：墨綠夜晚
常吃一些有營養的蔬菜食物，例如青菜，菠菜，生菜，胡蘿蔔，蘑菇，番茄，油菜，菠菜，香蕉，蘋果，木耳之類的等等。
22樓：創作者
茄子能降低膽固醇，防止因血脂異常而引起的血管損害，可輔助**高血壓、動脈硬化等。山楂具有調節心肌，增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用，還能降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。
黑木耳中的木耳多糖還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。
經常吃哪些東西才能起到預防動脈硬化的作用？
23樓：創作者
引言：隨著時代的進步，很多人的生活水平都有所提高，經常會在日常生活當中吃一些高熱量，高糖和高脂肪的食物，再加上不經常的運動和消化，就導致很多人都患有高血糖高血壓和高血脂的疾病，這些疾病對於人的身體來說是有非常大的影響，同時還會引發一些其他的併發症。在患有這些疾病的時候，通過醫生的建議對待飲食上面會有非常多的禁忌，同時也要避免一些抽菸喝酒的生活習慣。
一旦血脈的硬化，就有可能會引起身體內疾病的**，所以那麼應該在日常生活飲食當中，吃哪些食物可以預防血脈硬化的作用呢？
在如今市面上有很多種魚類，根據科學的研究可以發現魚類所含的蛋白質是比豬肉要所含量多幾倍，所以可以選擇多吃一些魚肉，在生活當中補充體內的蛋白質，同時來促進體內的消化。對於患有高血壓高血脂的患者來說，在日常生活當中也可以選擇多吃一些魚肉，不僅可以補充體內的蛋白質，還能夠軟化血管，預防血壓公升高，血脂出現異常的症狀。
黑豆在我們的日常生活當中是非常常見的，同時它也是個營養價值非常高的食物，如果患有高血壓和高血脂疾病的患者，可以在人生當中選擇用一些黑豆煮粥喝，因為黑豆所含的磷脂是可以軟化血管的同時也會預防血壓公升高和動脈粥化。在日常生活當中不僅要多吃一些黑豆，還可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜水果來補充體內的維生素和膳食纖維，同時促進體內的消化。
綜上所述，我們可以發現有很多食物都可以預防動脈硬化的產生，所以在日常生活當中，很多患有高血壓高血脂疾病的患者一定要注意飲食習慣，同時要避免抽菸喝酒一些不好的生活習慣。
24樓：樂樂在此呢
可以吃海參，海蝦，海帶，海魚，龍蝦，這些食物都可以預防動脈硬化，有著豐富的營養價值。
25樓：簡單愛
平常生活當中有很多食物能夠防止動脈硬化，如玉公尺，因為玉公尺當中含有豐富的不飽和脂肪酸，再結合玉公尺胚芽當中的維生素e，能夠降低血膽固醇濃度，對高脂血症以及動脈硬化有防治作用。
吃什麼能治療血管動脈硬化，動脈硬化吃什麼能軟化血管
出現血管動脈硬化，主要是由於患者血管粥樣硬化，造成血管狹窄閉塞，從而逐漸出現缺血性血管類疾病。血管動脈硬化，除與患者年齡增高有關係，另外，也與患者飲食等多方面因素有關。要注意禁止食用高脂肪，高膽固醇類的食物，比如狗肉，豬肝，雞肉，臘腸，鴨蛋黃等。建議多食含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果 豆類...
吃什麼能保養頭髮一直黑，經常吃什麼食物可以使頭髮變黑
使頭髮保持黑色的飲食保養方法 常食富含蛋白質和維生素a b的食物，如核桃 芝麻 大棗 胡蘿蔔 青椒 菠菜 韭菜 油菜等。多吃水果，如橘子 柿子 甜杏等。動物肝臟 蛋黃 魚類等。海帶 紫菜等含碘豐富的食品。薺菜 薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質 粗纖維 胡蘿蔔素 鈣 磷 鐵以及...
什麼食物可以預防動脈硬化，吃什麼食物可以預防腦血栓和動脈硬化啊？
1如果患有動脈硬化，在日常生活中，要儘量多食用富含纖維的食物，如蘋果，白薯等食物，因為這些食物中含有豐富的纖維，在食用後，不易被人體吸收，並且會吸收腸道中的水分，使腸道的內容物增加，刺激腸壁神經，促進腸蠕動，從而減少膽固醇的吸收，促進膽固醇的排除。對防治動脈硬化有一定的作用。2如果患有動脈硬化，在日...