1樓：網友
跳步通常都是持球前的動作，跳步之後也幾乎都是將球拿起，也就是說跳步並不是運球動作，因此不存在什麼過肩的概念。就算過肩了，跳步後你也不會再拍了，也不會吹你二次運球的 呵呵。
跳步實際是乙個停球動作，在運球中跳步，在跳步中完成從運球到持球的過程。 跳步急停分兩種，兩隻腳先後落地和同時落地的區別。
後者起跳時可以是單腳或雙腳，前者起跳必須雙腳起跳，然後兩隻腳先後落地，如果單腳起跳再先後落地就正好走了兩步而沒有形成上籃，球還在手裡，屬於走步違例。
開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。
-傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實戰中，假設左腳為中樞腳，我們可以選擇。
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任。
一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實戰中經常被吹犯規常常是因為。
隊員心急，不是邁一步，而是「跳」了一步）
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。
以上1－4越來越極端，但從規則來講是合理的。其中4很少出現只是因為無法從中得利。
2樓：網友
首先；助跑。
其次；左腳著地的瞬間要彎曲雙手準備同時後襬。
再次；右腳著地，腰部與腿部成90°雙臂後襬。
最後；雙腳向上起跳，腰部向上挺直雙臂向上帶。
3樓：**
雙腳起跳的技巧，四個點就能幫助你起飛灌籃。
怎樣正確助跑起跳？
4樓：網友
1、走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。
若助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。經過反覆助跑進行調整，最後確定下來。
2、測量法：先把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的準確落腳處，立即做出標記，最後將步數乘以2即是他的實際準確落腳處。經過幾次練習調整好步點，確定起跳線。
3、節奏法：不同的人的助跑速度及助跑距離不同。但是，不管怎樣，都必須注重自己的助跑節奏，以便能發揮正常助跑速度，跳出水平。最後四步段不變，加速段因人而異。
4、區域法：在助跑道上劃好三個區域，第乙個區域段為預跑段，第二個區域為加速段，第三個區域為最後四步段。預跑段的步幅可作高速區域，加速段和最後四步不能隨意調整，充分發揮自己的跑速。
5、縮減法：踏跳不準時，不要單一地往後移起跑線。
這樣一來，不能避免踏過起跳線，因為存在怕踏過板或踏不到板的心理，所以最後踏小步或跨大步，同樣會犯規。若採用縮減法，縮短自己預跑段的步幅，當踏上加速段的標誌時，正常加速跑速段和最後四步段，效果要好得多。
怎麼樣助跑起跳才是正確的？
5樓：拾萬里之外
1.助跑：在跑道上做40～50公尺的衝刺跑。
要點：助跑要快速、放鬆，跑直線、穩定而有節奏。
2.預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
3.起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
4.落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
如何練習助跑跳？
6樓：匿名使用者
身體中心上移最高是雙腳跳，因為共同發力。
如果是摸高，一般是有乙隻腳作為主要用力，身體側過來，乙隻手向上夠，那麼重心比之雙腳跳稍底，但是摸高最高。從物理學角度來說，你原地跳是機械能轉化為重力勢能，而助跑是動能+機械能轉化為重力勢能，再加上身體是斜的，中心高了，所以當然助跑跳的高。
助跑跳要注意以下幾個要點：
1，使用助跑的衝力跳的，是向上跳，不是向前跳2，在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間可是適當加速4，跳的瞬間，要用小腿，腳腕，腳掌共同協呼叫力5，在起跳的時候，摸高手要盡力伸展。
6，在下落過程中，要適當屈膝來緩衝，避免受傷你可以採用三步助跑摸高的方法，先找到哪個腳起跳比較有力；第二要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺；第三就是上面這位rat朋友所說到的是用那個手來實施摸高的問題，你可以試一試，那個更有利於起跳，更有利於摸得更高；第四在起跳時，人體重心要稍後仰，作一些制動的動作，以利於有更大的衝擊力，提高地面對人體反作用力，另外降低水平速度，對完成摸高更有利．第五在做上述練習時，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，注意點：練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會這樣跳比較好，然後朝更高的要求進軍。
7樓：匿名使用者
跳高運動員能騰起越過橫杆，靠的是助跑的慣性力和起跳蹬 地的支撐反作用力。由於慣性力的方向是水平向前的，而支撐反 作用力是垂直(或近似垂直)向上的，所以起跳後的身體重心沿 著乙個拋物線軌跡運動。這個拋物線軌跡的高度，取決於起跳時 騰起初速度和騰起角的大小，也就是說，騰起初速度和騰起角是 增加跳高高度的關鍵。
一般說來，應該儘可能增大這兩項數值。 最大騰起角為90度。然而，由於跳高不是單純的垂直向上運動， 越過橫杆還必須有乙個向前的力量；再則，還須充分利用水平速 度來增大騰起初速度，因此，騰起角應小於90度。
至於騰起初速度 ,則和運動員的素質和技術的熟練程度密切相關。騰起初速度越大， 跳得就越高。當騰起角一定時，騰起初速度是起決定作用的。
全程助跑和丈量方法（以左腳起跳為例）
走步丈量法：先確定起跳點。起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1公尺左右（或橫杆長的四分之一），離橫杆投影點50~90釐公尺處。
由起跳點沿橫杆的平行方向向前自然走5步，再向右轉成直角向前自然走6步做一標誌，由此點向起點跳約5公尺的半徑畫弧，即成最後4步的助跑弧線；從標記點再前走7步自然步畫起跑點，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。
8樓：郟苑之安娜
大關去就實跨就n簡就然。跳很跑多腳面雙a跳其單看，一你單白，候人的時，看麼其後明釦助跑簡出是鍵b，很了會怎，支實起上賽你，是腳的籃。
9樓：匿名使用者
你好！單腳起跳時，助跑距離5公尺左右，最後一步稍小於倒數第二步，選擇有力的那一條腿為起跳腿，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地，兩臂向上擺動帶動身體向上。
關鍵要多練習、體會。
跳高的助跑和起跳時應注意什麼？
10樓：易書科技
助跑距離一般為7～9步(或8～10步)，根據運動員的習慣而定。助跑應自然、輕鬆而富於彈性，不可太緊張，前三四步身體向前傾，在跑動過程中，上體逐步挺直，頻率逐步加快，步長增加，注意身體平衡和重心稍下移，由腳跟先著地過度到前腳掌。倒數第二步步幅稍大，最後一步幅度降低，速度更快，兩臂強力擺動，為下一動作——起跳做好準備。
起跳時，接助跑姿勢，兩臂向前向上盡力擺，擺動腿著地後，用力蹬地，屈膝送髖，起跳腿以大腿帶小腿沿橫杆向前上伸展，髖、膝關節伸展，同時擺動腿以髖帶動大腿向前上方擺出，起跳腿屈膝緩衝，這時以前腳掌著地。擺動腿擺過起跳腿膝關節時，起跳腿快速蹬直，當擺動腿擺至最高點時，起跳腿腳尖最後騰起離地，完成起跳動作。
11樓：坦然的微笑
跳高背越式教學技巧助跑與起跳技術。
練習全程助跑起跳有什麼辦法？
12樓：中地數媒
此種練習首先應根據每個學生的實際，確定自己全程助跑的距離。做法是：
學生在跑道上做40～山辯50公尺的衝刺跑，測量出每個人發揮出最大速度的那一段距離，找出每次衝刺跑時起跳腳落地的足印，經若干次練習，即可大致確定符合自己實際的全程助跑距離，以此距離在跳遠助跑道上進行助跑起跳練習，經適當調整後，全程助跑距離就可確定下來。用鋼尺將此距離測量記錄下來。以後便可按此距離進行全程助跑跳遠。
全程助跑起跳練習，應注逗搏缺意助跑起動的方式和姿勢要保持固定。助跑要快速、放鬆，跑直線、穩定而有節奏銀數，起跳時要做到擺（擺臂和擺腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、頂（頂頭）諸方面協調一致，用力集中。
在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。
現談談立定跳遠的教學方法。
先助跑再起跳利用了
13樓：褒楓夔鴻暉
a、跳遠運動員要助跑後起跳，是利用慣性使自己跳得更遠，故a正確；
b、要好好求大巴車車友豎鉛上的乘客系安全帶，是為了防止由於慣性帶來的傷害，但不能減小慣性，故b錯誤；
cd、一切物體都有慣性，只與物體的質量有關，與其他因素都無關，故cd錯誤．
故選纖悉a．
為什麼我走2步雙腳跳比較高，助跑跳單腳比較低呢！請高手幫忙
首先你要先把身體協調性練好，單腿助跑起跳同時，你身體應該想上衝 而不是向前衝，向上的同時，就是你身體協調性了 還有你的腹部力量來控制了，你的全身力量都要向上，很多時候有人助跑起跳，跳不高的原因就是他一是在向前衝，二是他身體協調性差，還有腹部力量差，你這3點要練好了 基本上你的問題應該解決了 體育運動...
有關於原地跑步 35，有關於原地跑步
有關於原地跑步 你應該說一下你要鍛鍊的目的！如果你是練心肺功能耐力 那我建議你 最好不要跑原地的而你原地的高抬腿 主要鍛鍊的是你是膕胂肌和比目魚肌 也就是你的小腿肌肉 一般人正常的小腿肌肉耐力都比大腿的要好！所以你覺得可以長時間堅持是正常的！而你所說的 後蹬腿的動作 鍛鍊教多的肌肉就是大腿的股四頭肌...
誰有關於黃土高原地質的，誰有關於黃土高原地質的資料
黃土高原 loess plateau 在中國北方,它東起太行山，西至烏鞘嶺，南連秦嶺，北抵長城,主要包括山西 陝西 以及甘肅 青海 寧夏 河南等省部分地區,面積40萬平方公里,為世界最大的黃土堆積區。黃土厚50 180米,氣候較乾旱,降水集中,植被稀疏,水土流失嚴重。黃土高原礦產豐富,煤 石油 鋁土...