1樓：白衣小大夫
最只要的是要經常曬太陽，這樣鈣才能吸收的好。
但鈣片不能長期服用，這樣反而會起到反作用。
建議經常多喝牛奶，是最科學的補鈣方法。
2樓：網友
補鈣要在35歲之前 ，35歲之後很難再補進去。補鈣必須鈣鎂同補，鈣只有在鎂和維生素d的參與下才能更好的吸收，要經常曬太陽。
3樓：常化
鈣有兩種方式可以被人體吸收，一種是鈣離子，一種是氨基酸蜇合的鈣。
目前市場有三種鈣，一種是礦物鈣，二種是植物鈣，三種是動物鈣。
礦物鈣，主要是無機鈣為主要原料，如碳酸鈣，磷酸鈣及氧化鈣等，現在科技已經解決了溶解的問題，但它的吸收利用率不高，吃得多沒用，殘留物容易產生結石，且大量消耗胃酸，導致胃功能損傷，一般人不易察覺。
植物鈣，植物鈣主要是以植物提取物為主要原料，以少量碳酸鈣做藥引，植物鈣是有益體吸收和利用，且殘留極少幾乎沒有，無結石困擾，對胃功能基本不造成操作，不傷胃。
動物鈣，主要取自動物，現在動物是第二次汙染物，體內含重金屬，再加上現在激素催長，鈣的含量很低，而且骨頭的鈣是不易吸收的。
如要服用鈣產品，最好選擇從植物中提取而合成的鈣片。比如，素能純植物鈣等。
在吃鈣片的同時應每天做一些適當的運動。
另每天在晚飯後臨睡覺前四至五小時補鈣為最佳補鈣時間。
4樓：網友
補鈣最重要的是吸收，吸收不進去補鈣也白補，所以一定要選擇容易吸收的鈣，選擇有機鈣，鈣源豐富些，鈣和維生素d相結合同時補充，都有利於鈣的吸收。
我們吃鈣片補鈣，是直接補到骨頭裡嘛？
5樓：青楓侃
是的。這是因舉數為吃鈣片能夠起到補鈣的作用，而且也能夠促進骨骼的發育和增長，正首首所以能夠進入到骨頭裡，芹純而且也能夠起到預防骨質疏鬆的作用。
6樓：行樂
是的，主要是因為在補鈣的過程中能夠慢慢的滲入到骨頭裡，而且在世大這個過程中對我們的滾扒身體大返昌也是有很大的幫助，一些身體缺少鈣元素的人往往會骨頭非常軟。
7樓：王祿
不是的。是通過我們的胃吸收了這些物質以後，通過自己的血液，傳送給自己的骨頭。
我們吃鈣片所補的鈣，是直接補到骨頭裡嗎？
8樓：社會生活z那些事
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議成年人每日補充鈣800~1000mg，而中國人均每日鈣攝入量僅為405mg，僅為每日推薦攝入量的一半。缺鈣在中國各沒桐個年齡段都很常見。鈣在生命的所有生長發育階段，從兒童期到成年期，甚至老年期，都扮演著重要的生理角色。
它是確保人類健康和長壽的基本要素。
鈣是骨骼的重要組成部分，許多家長也應該認識到乙個誤解，那就是孩子在補充鈣的同時是否能充分吸收鈣。在胃裡攝入鈣並不意味著你會將鈣完全融入骨骼，因為更多的鈣補充並不意味著更多的吸收。我們要注意補鈣，還要補充一些維生素d以促進鈣的吸收伏侍。
如果一些健康狀況不佳的人補充過多的鈣，會增加腎臟的負擔，鈣還會沉積在某些器官中，如膽結石和腎結石。許多人缺鈣，所以他們去藥店買鈣片。銷售人員將為自己介紹各種鈣片，盲目補鈣並不好。
它不僅有吸收的問題，還有吃得太多導致血鈣超標缺察吵的問題。因此，我們應該轉變觀念。食物是補鈣的**，飲食應放在首位。
鈣進入人體後，在維生素d3的幫助下從小腸吸收到血液中。維生素k2是防止血液中鈣「流失」並準確進入骨骼所必需的。
維生素k2能有效啟用基質穀氨酸和骨鈣素兩種蛋白質，不僅能減少血液中鈣向血管等軟組織的沉積，還能掌握鈣向骨骼的「精確遷移」，促進骨骼形成。骨鈣素蛋白（oc）由成骨細胞分泌，對鈣具有獨特的親和力和結合活性。沒有足夠的維生素k2，骨鈣素蛋白就會停止工作。
維生素k2可以啟用骨鈣素蛋白，抓住血液中的遊離鈣，準確地將其輸送到骨骼中，擴張骨基質，促進骨形成，提高骨密度，降低骨折率。
9樓：造就保定國基
是直接補到罩悶骨頭裡，吃鈣片可以補鈣，促進骨骼的發育增長，改善骨質疏鬆的狀況，提高身體的者悶備抵抗首毀力，增強免疫力。
10樓：羅文
是的，我們吃的鈣片是可廳御以起到補鈣的純畝作用，能夠促進骨骼發育，扮褲巖還可以促進骨骼增長，還能有效的預防骨質疏鬆。
11樓：放手的田園
不是的，櫻老因為補鈣是乙個循序漸進的過程，它要進入到搭數我們的體內，需要慢慢吸收，而不是一下就直接撲到骨頭裡。知頌首。
12樓：隨遇而安
不是直接補到骨頭裡，是吃到身體裡面進而轉化成為鈣，增強骨骼發育，讓骨骼更加健壯。
13樓：昌賀撥驥
吃的鈣片是可以或許起到補鈣的感化，能夠促進骨骼發育，還可以或許促進骨骼增進，還能有效的防止骨質蓬鬆。
骨頭可以補鈣是真的嗎？有什麼依據呢？
14樓：愛娛樂的花嫿
給孩子補鈣一直是家長關心的話題，所以搜信很多媽媽都會給孩子補鈣，但是還是會出現孩子解開的問題，那麼骨頭可以補鈣是真的嗎？我們一起來討論一下吧。<>
鈣的吸收要依賴維生素d的幫助，因為人體如果缺少笑纖維生素d，那麼鈣的吸收就會削弱，所以在補鈣的碰漏仿同時也要補充維生素d，這才能到使鈣的吸收更加充分。有一些特殊的人群，包括青少年孕婦哺乳期，女性以及老人，每天都是要攝入足夠的鈣，無論是性別還是任何年齡，每天都要有足夠的鈣的補充，如果蓋不能夠補充完全，那麼就會對身體造成不好的影響，但是如果鈣的營養補充過多，也會對身體造成負面影響，所以在補鈣時一定要進行合理的補充。<>
喝骨頭湯補鈣的觀點是不合理的，因為鈣很難從烹飪的骨頭中得到溶解，所以一些脊髓含鈣很低。不能從骨頭中補鈣，而應該吃一些普遍含鈣的成分的食材，如：白菜，蘿蔔洋白菜等，從這些食物中獲取鈣成分是比較好的，如果去醫院檢查出身體缺鈣，那麼可以根據一些補鐵劑進行補鈣，但是最好的補鈣方法是奶製品，在每天可以適當的喝一些牛奶，但是純牛奶是不利於消化吸收的，所以新嬰兒還是不要飲用。
骨頭中含有很多的鈣，但是這種鈣絕大多數是以碳酸鈣的方式存在，而碳酸鈣是不可能被身體消化吸收的，所以骨頭中的鈣想要讓人體吸收是非常困難的，所以在補鈣時應該根據實際的效果進行，並不是多喝骨頭湯就能夠合理的進行補鈣。同時喝骨頭湯可能還會造成一定的傷害，因為骨髓中含有人體脂肪，會讓血液中的碳水化合物主系體上會導致血脂增高，對於血脂增高會造成很嚴重的影響。
15樓：西紅學姐
當然是真的。因為骨頭當中還有非常豐富的鐵元素，所以能夠補充身體所需要的明握雹鈣物激帆質，因此可以起到非常好皮空的補鈣作用。
16樓：番茄味雞腿堡
是真的，喝骨頭湯確實可以補爛型槐充膠飢友原蛋白，可以補充鈣，因為骨頭裡租塌面是有許多鈣含量的，可以根據骨頭湯確定，可以根據身體狀況確定，可以進行化驗。
17樓：愛仕達各色
可以補鈣是真的，因為在骨頭當中也會有很多的礦物質，很多的微量元素，能夠促進骨骼發育，就可以補鈣。
18樓：要天天喝
是可以補鈣的；因為骨頭中含有很高的鈣含量，以及骨頭中含有很多的微量元素，和各中旁喊種營養啟巨集元素，所以可以起到補鈣賣野的作用。
補鈣就是補骨營養，就解決骨骼問題了嗎？
19樓：夕志畫
如果您補鈣是為了解決骨骼問題，單純補鈣，您只補對了一半。因為，骨骼營養是由兩種物質——有機質和無機質組成。無機質就是鈣、鎂、磷等礦物質，有機質是複合骨膠原。
複合骨膠原與鈣的關係就像水泥與沙子的關係，一旦身體中缺乏複合骨膠原，即使補充再多的鈣質，鈣也會像沒有水泥的沙子，白白流失。這也是為什麼中老年人十幾年補鈣，骨骼問題非但沒有好起來，還越來越重的原因。想要骨骼好，複合骨膠原（國外稱之為ⅱ型膠原蛋白）和鈣都需要補充。
補充複合骨膠原，能幫助鈣在骨骼上的沉積、促進鈣吸收，實現骨骼的修復，兩者缺一不可。
吃骨頭補鈣嗎如題 謝謝了
20樓：國雞糜爛
喝骨頭棒子湯可以哦~
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