1樓：小秦曰車
想要快速減脂很容易，但是要是既能減脂又能對健康損害不大是大家比較看重的，**可能很多人減了一輩子，但是結果卻大不相同，有的人瘦了，有的人還是那麼胖，對**已經失去了信心，減脂不是減體重，應該是減脂肪！這點來說好多人應該認識到了！**首先從飲食和運動，是相對來說最健康的！
想要在乙個月快速而健康的**首先就要排除**藥，這個是不可取的，不但對身體有***，而且還容易**，這樣是得不償失的，還要看你怎樣的乙個快速**，要瘦多少，乙個月最好是保持在10斤之內，每天跑步必須30分鐘，這算是運動之前的熱身，跑步是有講究的，一開始我覺得沒差，但是想要跑步腿不粗，那就需要後腳跟先著地。如果在跑步機上跑最好是跑點坡度，這樣消耗會多一些。
通過節食 身體攝入熱量少，一開始身體消耗熱量和脂肪多！隨後也會開始消耗肌肉！而且如果節食嚴重還會引發低血糖！
身體代謝水平也會降低！頭暈四肢無力也會發生！減重需要合理的飲食，科學的運動！
低油低鹽的飲食，不吃高熱量的食品，不要吃漢堡，薯條，巧克力，碳酸飲料等。飲食控制是必須要注意的且主要的熱量缺口的手段。
減脂無法就是兩點，消耗和攝入，兩者搭配。消耗即是運動，佔30%效果比重，大量的有氧訓練配合力量訓練。一定合理的力量訓練保持你的肌肉量增加基礎代謝，最重要的是有氧增加能量消耗，每天運動40分鐘以上，如果白天沒有時間可以選擇走樓梯，用手機計步數，或者餐後靠牆站立15~20分鐘，晚上選擇散步，跳繩，快走，慢跑等運動。
2樓：潮晨晨
常用的**方法有：1、做好飲食調整：a.
科學安排一日三餐：早餐吃好，午餐吃飽，睡前三個小時內不要吃任何東西是最好的**方法。b.
控制主食和限制甜食。如原來食量較大，可以三餐每頓減去50克。甜食少吃或不吃。
副食品可採用瘦肉、魚、蛋、豆製品和含糖較少的蔬菜、水果等。c.少吃零食：
如果你想**，就得管好自己的嘴，節制飲食，少吃零食。
3樓：嬌嬌學姐為你加油
減脂是為了壓縮脂肪體積，讓自己的肌肉變得更加結實。需要加大高蛋白質食物的攝入，因為蛋白質是肌肉組織的重要成分之一。另外要加強力量訓練。
4樓：我是楊啊鋒
控制飲食和大運動量的有氧運動可以快速減脂。飲食上：減少碳水化合物的攝入，減少攝入高油高鹽高糖的食物，如：
白麵包、油炸食品、奶茶。多吃優質蛋白如堅果、雞蛋白，多喝水，多吃富含飽腹感的食物。
5樓：灬ae一86丨
想要真正去減脂，第乙個就是飲食，改善飲食很重要，什麼零食 奶茶飲料，油炸 燒烤 火鍋等能少吃就少吃，能不吃就不吃，多吃粗糧 燕麥 全麥麵包魚蝦等肉類，維生素也是要補充的，第二個就是運動了，有氧無氧運動都要有，剩下的就是堅持了。
6樓：昂陽夢
1、控制熱量，避免過多攝入脂肪含量高的食物。
2、均衡營養，保證每天正常的穀物、蔬果、奶製品、肉類等的健康飲食搭配。
3、堅持運動，每週4次30分鐘以上的中低強度有氧運動。
7樓：一葉小船
適量補鐵：體內如果鐵元素不夠，那體內的細胞就沒有足夠的氧氣呼吸，這樣身體的新陳代謝就會下降，就會發胖，因此**適當補鐵也是不錯。
8樓：撒的謊
應該從飲食以及運動方面進行入手的，而且想要減脂，其實運動鍛鍊才是最重要的，平常也要多吃一些高蛋白的食物。
9樓：肖艾斯的旅行日誌
學會合理控制飲食、以有氧運動為主進行鍛鍊等。學會合理控制飲食，以蛋白質食物為主，增肌的同時減少脂肪；以有氧運動為主進行鍛鍊，以此來消耗自身的脂肪。
10樓：驀然回首共此時
想要快速的減至，應該從控制飲食入手因為控制飲食是我們比較容易做到的，而且比較容易有成效的。
11樓：鄧鄧鄧
想要快速剪紙的話，你應該從你的飲食上開始注意，然後注意自己吃飯，不要吃油炸的東西還有就是要注意開始，現在運動每天運動量要達到。
12樓：陶笛
只要快速的減脂，應該從飲食調節和總量控制上面著手，也就是吃是第一位的，只要吃正確了，減脂就能比較好的結果。
13樓：懶得可愛的小李
要控制自己的飲食，要少吃油膩的食物，儘量吃的清淡一些，要多吃水果和蔬菜，同時也要搭配體育運動，這樣才能夠有乙個好的效果。
14樓：天悅
值得相信的**計劃，有合理的飲食搭配，注意熱量的攝入，堅持做運動，就可以快速減脂。
15樓：荔菲凌晴
想要快速剪紙，就要提高自己的代謝能力。無氧運動配合有氧運動，是提高身體代謝的最有效手段。
16樓：耍猴的高手
首先呢放心心情減重，不要讓精神壓力促使多吃。
想要快速減脂，應該從什麼方面入手？
17樓：喜歡與人分享
大家如果是想要快速的進行減脂的話，也是建議大家可以選擇通過燃燒脂肪多運動。開始通過做運動可以有效的幫助我們燃燒脂肪，也是能夠讓自己減脂的速度更加的快一些。
有一些人在選擇減脂的時候會選擇什麼東西都不吃，這樣的做法是非常錯誤的。我們要知道，節食**減掉的是水分，並不是身體當中的脂肪，所以說大家一定不要忽略了這個情況。如果說我們什麼東西都不吃的話，也是很容易會導致自己的身體受到非常嚴重的影響，而且嚴重的話也是會出現我們暈倒。
還有一些人想要減脂，就會大量的進行運動，還有的人會出現運動暈倒的情況，這也是非常愚蠢的一件事情。
如果大家進行減脂的話，就建議大家可以選擇去吃一些牛肉，牛肉能夠有效地幫助我們增加肌肉，而且也是可以幫助我們有效的控制住身體當中的脂肪。除此之外，也是建議大家可以選擇去進行跑步，或者是打球這樣的方式都是可以讓大家的肌肉看起來更加的發達一些，而且也是能夠讓自己的身體更加的健康。
我們如果是想要進行減脂的話，也是建議大家像一些甜品師，絕對不能再吃了。如果說在減脂的過程當中還會選擇去吃一些甜食的話，也是會導致自己減脂的速度變得越來越慢。而且也會變得越來越困難，我們要知道，減脂是需要長期的堅持，如果堅持不下去的話，也是沒有任何的效果。
除此之外，也是建議大家再進行減脂的時候，可以選擇去辦一張健身卡，這樣的話，也是能夠讓專業的教練教自己，或者是去通過一些器材進行減脂。
18樓：停停停我去額
飲食方面，一定要少油少鹽少糖，以清淡為主，多吃蔬菜，也可以多吃一些利尿的食物，如冬瓜，運動方面，多做有氧運動，如跳繩，游泳，多喝水，一天必須喝夠兩公升的水，喝水可以加速身體的新陳代謝，加快**的速度。
19樓：安妮的心動錄目
生活中應該多鍛鍊，也應該選擇一些適合自己的健身方式，才可以快速減脂，也會讓自己獲得乙個非常不錯的身材。
20樓：浩海永寧
應該從飲食方面快速入手，然後改變飲食習慣，注意去增強運動，鍛鍊身體，這樣就能**。
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想要知道孩子是否自卑，從哪些方面可以看出？
乙個人的眼睛最能反映乙個人的精神狀態。畢竟眼睛是心靈的窗戶。正常情況下，做錯了事或自卑，他們是不願意看別人的。拒絕跟同齡人一起玩，有自卑心理的孩子大多說對結交朋友都索然無趣。很難集中自己的注意力，或者僅僅能在很短的時間當中集中，因為自卑心在作祟。自卑常常讓他沒自信，疑神疑鬼，對別人的批評相當敏感，時...