1樓：二胎寶媽談育兒
熬夜是一種非常不好的生活習慣。長期熬夜有可能會導致人體出現內分泌失調的情況，同時可導致白天精神狀態不佳，出現注意力低下，記憶力減退等現象，嚴重的情況會引起心腦血管疾病的產生。因此，我們一定要改掉熬夜的壞習慣，養成規律作息、早睡早起的良好習慣。
保持良好的作息習慣對我們具有重要的作用，其中包括以下幾點：
1、提高工作、學習等效率規律作息可以讓我們的大腦在需要休息的時候得到很好的放鬆，從而可以讓我們的大腦在該工作的時候運轉正常，這樣就可以保證我們在學習和工作的時候能夠高效的完成任務。讓我們在做事的時候達到事半功倍的效果。<>
2、延緩衰老保持良好的作息習慣可以讓我們機體的各器官和組織在夜間得到很好的休息，同時也可以讓我們機體的毒素得到很好排放。體內毒素得到及時的清理可以讓我們的**變得更有彈性和光澤，同時也可以保持內分泌的正常，對延緩衰老具有重要作用。<>
3、提高機體抵抗力機體抵抗能力的強弱直接關係到乙個人患疾病幾率的大小。一般來說，機體抵抗能力強的人患疾病的幾率也會更低一些。而規律作息對增強機體抵抗力具有很大的幫助作用。
我們人體通過規律的作息習慣可以增強機體抵抗力。<>
總的來說，保持良好的作息習慣不僅對我們的生活、學習工作有著重要的作用，同時對機體健康也是很有幫助的。因此，我們每個人都應該養成良好的作息習慣。年輕人也應該如此，不要覺得自己現在還年輕、身體健康就無視熬夜所帶來的危害。
要知道，疾病的產生不是一天促成而是日積月累造成。
2樓：北山一師
保持良好的作息習慣，其實是很重要的，你的作息時間不規律的話，所有的五臟六腑都會受到影響，身體的免疫力還會急速的下降，有可能還會形成慢性疾病。
3樓：宛贍
熬夜就是等於慢性自殺，因為乙個人的作息習慣會影響。我們的荷爾蒙水平，睡眠，體溫，和新陳代謝，而且深刻影響著我們的行為。
4樓：路小鹿
規律的作息對乙個人的影響很大，不僅促進身體正常代謝迴圈，還可以養生。
5樓：biu死乙隻小怪獸
熬夜的話會對身體的機能產生很大的影響，因為人體的器官是需要休息的需要一定的時間去調養。
對於長期習慣熬夜的人來說，怎樣慢慢調整作息規律？
6樓：溺愛寒暑假
睡眠是身體填補熱量的主要方法，睡眠時長的長度也是人身心健康的乙個主要指標值，足夠的睡眠時間是務必獲得保障的，因而，熬夜以後，必須被告方最少閉目養神到自然醒才行，僅有獲得足夠的睡眠，優秀人才有足夠的精神實質應對工作中與生活。熬夜對五臟六腑都是會有較大的損害，特別是在對膽肝損害較大，可以多吃一點補肝的食物和健康孫冊養生品。
有關飲食**有乙個錯誤觀念便是吃什麼補哪些，喜歡吃小動物的肝部，也是大錯特錯的，熬夜的人一定不能吃蛋白質食物，要吃明細的蔬菜水果及其新鮮水果。由於熬夜導致肝膽排毒作用降低，蛋白質食物都是有一定的黑色素累積，越吃越發危害自身膽肝作用。鍛鍊可以增進基礎代謝，激話身體五臟六腑的氣場運作，中合熬夜導致的損害，與此同時鍛鍊也是乙個較好的生活方式。
無論是不是熬夜，都需要堅持不懈鍛鍊。調節睡眠規律性，詢問中西醫結合睡眠科。準時吃藥，立即填補營養保健品，保健產品。
以防日積月累造成重病。身體永遠都是拼搏的最高的成本，你真的對不起他，你沒鍛鍊他，他便會懲罰你，處罰的一次比一次更重，乃至最終也不讓你機遇了！
更有可能便是懲罰你一次就可以了，都不想再懲罰你第二次！因此你需要不停的磨鍊自身的身體，鍛鍊自己的兆凱橘身體，這一全過程中也是磨鍊自身觀念的全過程！許多情況下它們也是緊密聯絡的！
每日族團工作儘可能多飲水，可以泡些養生茶飲，防止飲料類，新鮮水果適當填補，留意飲食清淡。吃過飯休息日或是要小眯一下的，要不然太煎熬！
7樓：李佳楠那男
可以給自己制定乙個特別好的生活當中氏森，這樣的話就可以得到乙個很好的凳核顫改善棗敗，也會讓自己獲得乙個很好的睡眠質量，**狀態也會變得特別好，不會熬夜了。
8樓：阿斯達歲的說
給自己規定時廳滾間到點了以後就要睡覺，睡覺之前不要看手機，也不要在睡覺之前做太劇烈的運動，可以喝一杯熱牛奶，也可以用熱水泡巨集穗泡扮絕餘腳，這也就可以讓自己很快的入睡，就可以慢慢的調整過來作息規律了。
9樓：羅文
可以在白天的時候減少睡覺的時間，白天的時候多餘山陸做一些運動，在唯公升晚上睡覺之前喝一杯溫豎頃牛奶，就能夠調整好自己的作息規律了。
晚上鍛鍊身體真的相當於慢性自殺嗎
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