1樓：花看葉茂
餅乾品種多，所含熱量，油脂不同，一般一天最多一包，不宜多食。
1.威化餅高脂肪。
威化餅中的忌廉脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里。
而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。
2.奶油。夾心餅糖份及脂肪量高。
通常奶油中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達185個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太乾，容易造成熱氣（上火）。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物。
營養不夠均衡。
如何預防呢？
1)、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
2)、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮，小心上火或營養成分過高的問題。想要開開心心、健健康康地吃餅乾，就一定要適可而止了。
2樓：鴨菊剖慈
我也是乙個很愛吃餅乾的人，但我知道吃過多的餅乾也不好。 我如果想吃的話，一天能吃上好吃幾小包。不過我現在瞭解到吃餅乾過多的嚴重性。
我想，如果是按照包來計算的話，那要結合它的熱量了來計算了， 人每天攝取的熱量大概是1200卡路里，一包餅乾的卡路里也有100吧？(抱歉，我不是很清楚。) 吃多了的話，切忌要喝多點開水來降"火".
餅乾一天可以吃多少
3樓：zhou天山來客
夾心餅乾一天可以吃多少是因人而異的，但是避免平時吃太多，因為裡邊含有一些糖分，吃太多的話會造成身體肥胖，還可能會造成上火，對牙齒也可能會造成一些損傷。平時要多吃一些富含維生素的蔬菜以及水果，避免吃高糖、
4樓：網友
餅乾對於我們來說是比較常見的一種小零食，而餅乾的種類分為很多種，不同型別的餅乾口感和營養成分都是不一樣的，而在**期間儘量不要食用餅乾，一般的餅乾當中含有比較高的熱量，不利於**，可以吃一些粗糧餅乾，或者是低脂的餅乾來食用。
一天吃多少餅乾不會胖？
餅乾的熱量高嗎。
餅乾熱量普遍很高，以下是常見餅乾的熱量介紹。
蘇打餅乾：408大卡/100克；忌廉餅乾：429大卡/100克；
牛奶餅乾：408大卡/100克；壓縮餅乾：457大卡/100克；
威化餅乾：512大卡/100克；曲奇餅乾：520大卡/100克；
吃餅乾會發胖嗎。
會發胖。餅乾是通過麵粉烘焙而成，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，由於口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅乾也是最發胖的零食之一。
吃100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。因此，想**的人，要對餅乾說「no」。
怎麼吃餅乾不會發胖。
早餐配牛奶吃。
早晨是代謝最旺盛的時候，適當的吃餅乾不太容易發胖。而且由於是用牛奶泡餅乾吃，餅乾吸水後會膨脹，可以降低進食量，避免熱量超標。
一天不超過50克。
餅乾熱量實在是太高了，食用量不限制的話，絕對會長胖。通常是建議一天吃餅乾不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當於2-3根香蕉，身體的熱量負擔也不會很重。
睡前4小時不吃。
晚上消化系統會變慢，吃任何東西都有長胖的風險，更不要說是高熱量的餅乾。如果真的忍不住吃了，最好出去跑個步，否則真的會長胖。
吃哪種餅乾不發胖。
餅乾是高熱量零食，哪種餅乾多吃都會發胖。但是總的來說，含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅乾比較健康。蘇打餅乾熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。
如需用餅乾充飢，最好選擇含纖維素較高易消化的「全麥餅乾」。
吃多少餅乾能滿足乙個人的食物量
5樓：廣州市唐三鏡企業管理****
1、壓縮餅乾是用膨化粉、白糖、花生油、食鹽、芝麻、水製作而成，具有香酥脆、不易吸水變軟的特點。（在超市常見的壓縮餅乾有上海冠生園產的「冠生園」、秦皇島生產的「壓縮乾糧」等）
2、由於膨化時經高溫高壓滅菌消毒，適宜長期保管和運輸。用塑膠袋包裝既衛生又方便，壓縮餅乾是根據人的身體每日所需的營養成分，而專門配製的一種攜帶方便的食品。在緊急狀態下，所攜帶的壓縮餅乾能夠基本滿足人體所需的熱量。
3、一般壓縮餅乾是100克左右裝，熱量有450-500千卡，比一頓飯(2兩公尺飯，一些青菜和肉)高出大約100-150千卡。壓縮餅乾可以幹吃，但最好是喝一口水吃一口壓縮餅乾。
4、一次吃多少量呢，根據上面第3點的熱量估算，結合實際情況，我們是吃完沒隔多久就要騎車的，所以吃個半包就可以了。以冠生園的118g包裝的壓縮餅乾（裡面有兩塊）一頓吃一片就ok了，當然這個僅供參考，平時飯量好的吃兩。
6樓：重要啟事發布
每一頓至少要吃一斤餅乾。
每個人可以吃多少壓縮餅乾
7樓：相思琴心
上限不清楚，200克包裝的那種，吃個3塊，也沒有很撐的感覺。
8樓：陽光的完美
一般吃乙個就挺苞的了。
檳榔一天吃多少比較合適檳榔一天最多能吃幾個
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