1樓：pan小
1、儘量通過飲食來改進。合理飲食才是最好的進步自己身體各方面的辦法，畢竟這才是本，合理改進飲食才幹獲取天然食物中包含的鈣元素。2、鈣產品並非越貴越好，我們應該結合自己的需求挑選。
因為有的鈣產品需求針對不同的人群才幹發揮最大的作用。 3、要知道自己到底缺不缺鈣，畢竟我們要是不缺鈣的話，就沒必要補鈣了。檢測的話需求去正規醫院進行檢測，依稀小地方醫院檢測可能不精確。
4、補鈣也不是越多越好，留意要看我們的吸收效率。如果補鈣超過200毫克時，我們身體對鈣的吸收率就會下降。
2樓：會飛的豬豬在努力
補鈣也需要注意劑量，因為過量的補鈣會影響人體健康，正常情況下，據世界衛生組織報告稱成年人每天攝入的鈣含量不應該超過800毫克，中國營養學會建議的補鈣含量為：7~14歲的兒童每天補鈣的含量不要超過1000~1200毫克，18~50歲的成年人每天攝入鈣的含量不要超過800毫克，50歲以上的中老年人每天攝入鈣的含量不要超過1000毫克。很多專家都建議普通人想要進行補鈣的話，應該儘量以食補為主，平時多吃一些鈣含量較高的食物是最好的，比如說大豆、牛奶等等，尤其是有條件的話，建議大家每天都喝一點牛奶，長期喝牛奶對於補鈣是非常有幫助的。
3樓：日常小迷糊呀呀呀
補鈣的時候儘量選擇在飯後，這時候是胃酸分泌比較充足的時候，鈣的吸收會比較好，如果是鈣片最好是嚼碎了服用，這樣也有利於鈣的吸收。
為什麼大多數人都在注重「補」鈣呢？只「補」不「防」可以嗎？
4樓：社會熱點解碼者
現在由於人們對於健康的追求越來越高，所以更加的注重補鈣。不管是對於老人小孩，都會給他們補鈣。因為鈣在人體中是非常重要的，像我們的牙齒和骨骼還有一些組織的器官，很重要的成分就是鈣質來組成的。
如果身體缺鈣就會導致很多不好的情況出現，所以要早點補鈣，這樣也有利於我們身體對鈣的吸收，鈣質是人體非常重要的營養物質。<>
如果缺鈣的話就可能讓派告會出現牙齒鬆動、抽筋、骨質疏鬆等情況，所以要吃一些鈣比較豐富的食物，或者坦明專門的鈣劑來獲取鈣質。這樣羨純就能防止不好的情況發生，而且補鈣也是有一些時機的。在嬰幼兒出生之後就補鈣，這是乙個非常好的時期，因為鈣量如果充足，就能使嬰幼兒的生長發育保持正常。
對於一些正在成長期間的兒童，在青春期覆蓋也是非常好的。<>
因為在青春期的時候身體發育速度會比較快，所以在這個時候要合理的補鈣，還能夠幫助孩子長高。對於中老年人來說也是需要補鈣的，因為在50歲之後，腸胃的功能就會下降。這個時候就不能很好的吸收鈣質，可能會出現骨質疏鬆的情況，所以在這個時候補充鈣質是很有必要的。
但是在補鈣的時候也要注意不能過量，兒童和成年人每天要攝入的鈣量都是有標準的。<>
如果過度補鈣也會導致一些疾病的發生，而且補鈣的時候要用比較科學的方式。不能只用鈣片來進行補鈣，還要注意食物的營養搭配。但其實在日常生活中不能只注重補鈣，也要預防，尤其是預防骨質疏鬆。
不能只靠補鈣，預防的話可以從運動方面。如果平常會經常的運動，也能夠減少骨質的覆蓋，還會增強骨量和骨強度。
5樓：王祿
當然是不可以的，一缺戚皮定要預防鈣的流失，有時候人們只注重補鈣，沒有注重預仔伍防缺鈣，就可能會來不及了，人體對鈣元素的吸收伏差是有限的。
6樓：路邊的風兒
因為大家都知道鈣對人的身衝薯體是特別重要的，如果缺鈣的話，身體會出現例如骨質疏鬆等症狀；食補不防是不可以的，鈣質過快的流失或抑制鈣的吸收也是人體缺鈣的重要原因，所以我們平時應該通過合理健康的汪李飲食和作息習慣以及其他的方法，能夠讓我們的身困判遲體充分的吸收鈣質。
7樓：雙子小黑嘿
這是人們認知上的誤區，有時候只注重補鈣就可能會比較片面。這當然是不可以的，預防缺鈣也是很重要的。
補鈣，怎麼不？
8樓：茉莉說生活
步入襪帆中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾告喚雹病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營鏈喊養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
補鈣都有哪些誤區，是必須要知道的呢？
9樓：青山的小梅
現代社會補鈣也是乙個流行的話題，缺鈣的人不少，會主動補鈣的人也很多，但是有些補鈣誤區就不一定人人都清楚。想要補鈣獲得好的效果，就要避開這些補鈣誤區。一起來看看這些補鈣的常見誤區你碰了沒有？
補鈣常見的五大誤區。
1、補鈣誤區之一：認為蔬菜不補鈣。
很多人覺得蔬菜中只有植物纖維和維生素，好像跟補鈣沒有什麼關係。但其實在蔬菜中含有大量的鉀、鎂等微量元素，這些微量元素有助維持體內酸鹼平衡，對減少鈣質流失有非常重要的作用；另外在許多綠葉蔬菜中，如小白菜、芥藍、芹菜等，都含有豐富的鈣質。因此補鈣時也要注意蔬菜的攝入，這樣才能增加補鈣的效果。
2、補鈣誤區之二：認為骨頭湯會補鈣。
其實骨頭中的鈣質很難溶解出來，即使經過高壓鍋蒸煮，骨頭湯裡面的鈣含量仍是很低。如果想要用骨頭湯來補鈣，在煮湯時要加上半碗醋，醋能幫助骨鈣溶出。
3、補鈣誤區之三：相信豆漿是高鈣食品。
豆漿中的營養很豐富，但是鈣的含量遠遠比不上牛奶。大豆本身鈣含量雖然並不低，但是在製作豆漿時會加水稀釋，這樣鈣的含量就會大大降低了。豆漿對骨骼的好處並不在於直接補鈣，而是它能提供植物雌激素，特別適合更年期女性飲用，幫助預防鈣的流失。
4、補鈣誤區之四：認為海帶可以補鈣。
海帶中確實含有大量的鈣質，但這僅限於幹海帶，一旦海帶吸了水，鈣質的含量就會下降。另外海帶中的海藻膠等膳食纖維對鈣質的吸收會有妨礙，這是因為海藻膠會與鈣形成化合物，難以被人體吸收。不過食用海帶也有助於對減少體內鈣質的流失。
5、補鈣誤區之五：飲料和補鈣一點關係都沒有。
很多飲料中含有磷酸鹽，磷酸鹽對鈣的吸收有很大的妨礙，而且還會促進鈣質的流失。因此對需要補鈣的人士來說，要儘量少喝飲料。
10樓：ro生活娛樂
補鈣最大的誤區就是認為鈣補的越多越好，補鈣最重要的是鈣的利用和吸收率有多高，可以通過同時服用維生素a和d來促進鈣質吸收。
11樓：溫柔的女人
第1點補鈣不要操之過急，不然的話就會造成鈣的流失，對身體很不好，第2點補鈣的過程一定要注意，應該多出去曬太陽，這樣補鈣效果是非常不錯的，千萬不要一下子不太多，這是最大的誤區。
12樓：小茹茹
有的時候我們補鈣會進入一些補鈣的誤區，比如牛奶，我們以為喝牛奶對補鈣是沒有幫助的，但是實際上，牛奶中的蛋白質含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%，每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進鈣吸收的維生素d、乳糖和必需氨基酸，牛奶更不會促進鈣的流失，所以說牛奶是最佳的補鈣食品。
補鈣的同時不能補什麼，補鈣是補什麼
補鈣時應注意什麼？ 補鈣的同時宜補充維生素d，維d是有效吸收鈣所必需的。 補鈣應選用含鈣量高 溶解好 吸收好 生物利用度好 製劑溶出度也好的藥。有些鈣劑在體液中不被溶解，反在器官內堆積沉澱，造成腎和尿道結石。 鈣在體內吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但達到某一閾值後，攝入量增加，鈣的吸收並不同步增加，...
2歲孩子補鈣要補多久怎麼補，孩子補鈣一般要補多長時間，怎麼辦
1 至少三個月 2 最好是液體鈣 3 在補的同時要多吃含維生素d多的食物 4 少吃菠菜等 請問 你是在 檢查的？如果是正規醫院做的檢查 你就需要去補 如果不是 你最好去確診下 如果確實缺鈣 吸收比較好的鈣 有2種 葡萄糖酸鈣 乳酸鈣 鎂 鋅 這你可以服用葡萄糖酸鋅 氧化鎂口服劑 一般 服用這類的藥品...
什麼水果蔬菜補鉀補鈣，什麼水果補鉀
補鉀食物前十名 香蕉 菠菜 海帶 莧菜 葡萄 土豆 毛豆 芹菜 山藥 綠豆 補鈣食物前十名 芝麻醬 蝦皮 牛奶 乳酪 芥菜 海蔘 紫菜 黑木耳 海帶 黑豆 高鉀水果 香蕉 番茄 棗子 橘子 柳丁 芒果 柿子 香瓜 葡萄柚 楊桃 杏 獼猴桃等 含鈣高的水果 檸檬 桃脯 杏仁 山楂 葡萄乾 胡桃 西瓜子...