1樓：匿名使用者
最好是早上起來先讓自己清醒一下在做運動，否則大腦運輸氧的能力低，容易導致頭暈。
2樓：匿名使用者
早上 運動量不要 太大！循序漸進的 ！
為什麼在長時間不運動的情況下突然進行了運動會頭暈和想吐呢？
3樓：孫永峰的老巢
這個是很正常的事情，在很久沒有運動的情況下突然進行劇烈運動，會造成大腦缺氧引起想吐的感覺。突然運動就會頭暈想吐，跟經常不運動有關係。貧血在運動重會出現呼吸混亂，頭昏眼花，但是也有可能是運動負荷太大，超出你的承受力，造成極點人體疲勞也就會出現這些現象。
長期不運動機體適應這個環境，當有劇烈運動時，機體不耐受，會有適當反應，例如頭暈噁心嘔吐，一般持續時間不會太長。
4樓：律初藍盛方
突然運動就會頭暈想吐，跟經常不運動有關係。貧血在運動重會出現呼吸混亂，頭昏眼花，但是也有可能是運動負荷太大，超出你的承受力，造成極點~~人體疲勞也就會出現這些現象。
5樓：黃飛鴻
長時間不運動，體內血紅蛋白含量低，突然運動，氧需求量增大，體內供氧會不足。
為什麼運動完會噁心頭暈想吐
6樓：夢火之
1因為運動會消耗人體內的大量能量，而一些女生長期都有節食甚至是絕食的習慣，身體本來就營養不良，能量儲備不足，突然之間進行鍛鍊，導致血糖過低，從而會出現噁心頭暈想吐的情況。
解決辦法：運動之前可以適當的進食一些比較容易消化的食物，比如說香蕉，如果是低血糖患者，那麼可以隨身攜帶糖塊，在感覺頭暈的時候，及時肆氏補充。
2如果運動強度過大，導致身體大量失水，也會導致噁心頭暈想吐的情況。
因為人體一般是處在水鹽平衡狀態，但是突然之間，過大的運動量會導致體內的無機鹽嚴重的流失，從而會導致鹽水失衡，造成了身體的不適。
解決辦法：1.首先觀察自己的飲食習慣，是不是平日裡鹽分的攝入量不夠？控鹽太嚴重了？這種情況下，適當增加攝入鹽的量。
2.在運動後及時補充一些淡鹽水，補充流失的無機鹽。
3劇烈運差櫻動可能會導致大腦缺氧。
有一些朋友在自己身體還不能適應這個強度的訓練水平的時候，強行訓練，自然會對身體造成極大的負擔。運動需要消耗大量的氧氣，如果人體氧運輸和氧的利用率跟不上，就會造成缺氧，導致呼吸困難和噁心。
解決辦法：1.調整運動強度，以身體裂慶散不會產生不適為標準。
2.保持運動場地的通風透氣。
3.增強自己的運動能力，特別是肺活量。
4如果人本身就有低血壓或者是高血壓的話，那麼運動之後比較容易出現噁心頭暈想吐的情況。
如果是血壓過低，運動之後，腦部供血更加不足，從而出現頭暈的情況。如果是血壓過高的話，那麼劇烈運動會導致血壓進一步增高，對血管造成壓力，也會產生不適感。
解決辦法：注意監控自己的血壓，適量運動，注意清淡飲食，服用控制血壓的藥物。
為什麼早上做了運動後一整天都是沒精神啊？
7樓：詩詞瀟瀟
可能是你運動過量了。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
8樓：初心不忘
①運動的強度並不適合你。
找到適合自己的運動強度是乙個比較困難的事情。一般人對運動目標的制定都是非常隨性的，僅僅是根據自身的感受就制定了乙個運動計劃。
比如第一次跑步跑到五公里就累到不行了。然後就會認為自己的水平就是五公里，進而要求自己每天早上都要跑五公里，而且認為運動一定要每天堅持，計劃中從來沒有休息選項。
這樣的計劃當然是非常不合理的，會有這樣不合理的計劃，也就會有達不到預期效果的運動結果。
一般建議，制定計劃時，有氧運動的運動量應該是你極限運動量的80%，並且每週最少休息一天。
所以先反省一下是不是因為你運動量過大，導致身體不適應了才會導致的運動後疲憊感。
作息不規律。
每天運動並不是一件很容易的事情，它能對你的生活有全方位的影響。那你的日常生活當然也會影響到運動的效果。
每天睡眠不足，還可以咬牙堅持繼續早起晨運的人，雖然行動力值得欽佩，但這種行為是不對的。
沒休息好，還去運動，對身體是非常不好的。運動後覺得疲勞是當然的。
解決這個問題的辦法：1.努力做到規律作息；2.減少運動的頻率，隔天一次。
同理還有不良的飲食習慣，抽菸喝酒的習慣等，這些本身就會增加身體負荷的生活習慣，與運動習慣都是處於衝突狀態的。你不能一邊作死又一邊想要健康。
身體有健康隱患。
我們身體出現不適，多數是身體不健康的反映。
很多人會覺得小病小痛不需要理睬，更何況只是有點累。實際上，容易感覺到疲勞的人很有可能是腎臟或者心血管有問題。
9樓：甜蜜蜜
也許是你沒有習慣做運動，剛開始做運動，是有點不習慣，或者說是剛剛開始運動的時候，運動的時間間過長，運動量過大。所以身體不太適應，只要堅持一段時間，身體會慢慢接受，並且適應，而且是慢慢的離不開運動，一天不運動，渾身不舒服呢。
10樓：網友
運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量**不足，出現睏乏是正常的現象。
11樓：網友
早上運動以後一整天沒精神，可能是你運動過量，昨天晚上你沒有休息好，一早上又做了運動，早餐的時候沒有補充好能量。
12樓：賭焚燒顆
唐僧被封為旃檀功德佛，孫悟空被封為鬥戰勝佛，豬八戒被封為淨壇使者，沙僧被封為金身羅漢，白龍馬被命為八部天龍，還於龍身。孫悟空成了正果，金箍兒也自然脫落。從此以後，唐僧師徒各回本位，西天取經。
13樓：網友
不你是不是沒吃早飯啊？沒吃飯就運動的話會感到累，所以不會有精神的。
14樓：網友
如果將全身拉伸，就會讓血液流通全身，經絡得到舒展，這樣你一天都會有好心情，好氣色，但別運動過度。可以打打羽毛球，跑步，踢毽，太極，健美操之類。
為什麼我運動後會頭暈噁心？
15樓：颫█重量
首先是你的運動量太大，導致有些缺氧，像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢？如果是的話，就證明的運動量過大導致缺氧，如果這樣的大運動量不是你第一次的嘗試，這種運動量太大的缺氧就可以排除了。
其次就是，你說到自己這次的運動，是有史以來出過出最多的一次汗。人的體內如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食。
是不是控鹽比較嚴重？如果是的話，這一次的出汗太多是會導致頭暈想吐。
解決這個鹽水失衡的問題，需要你在運動後喝點淡的鹽水補充下身體的鹽分，這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。
至於劇烈運動會噁心，就是你的身體還沒調整到能夠適應這個運動強度的地步，這個是所有人都會出現的狀況。一旦運動強度過大，人體氧運輸和氧的利用率跟不上，就會造成缺氧，導致呼吸困難和噁心。
因此運動必須循序漸進，不能冒進咧，有多少能力就承受多少負荷，適應了舊的負荷，再慢慢增加。
千萬別搞得自己怕了運動，那就大大不利啦！
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