1樓：匿名使用者
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
2樓：網友
我的經歷是運動過量**。可以多跑步，游泳等。
腿太瘦了，腿太瘦了。。。如題 謝謝了
3樓：萌伊
你可以買一些彩色的橫條紋的襪子來搭配短褲短裙啊。滿意。
4樓：影歌
過和豬一樣的生活 或者穿一點橫條紋的褲子 或者金屬一點的顏色～～會顯色腿粗點。
腿太瘦怎麼辦
5樓：別勸我
越細越完美 別人都是羨慕。
嫉妒你的人才會說你太瘦了。
6樓：憂傷的小提琴
腿細不好嗎？有些人還盼著腿能細一點呢！
為什麼別人的腿很粗呀！我的腿太瘦了怎麼辦呀！謝謝了！
7樓：網友
親！不知道你的腿能細到什麼程度，我是做健美的，一般我們會用比如：歐馨麗，長肉長得挺快的。
太瘦增肥,腿太瘦怎麼辦
8樓：天逸王子
悲劇~很多人都想**呢，瘦點不好嗎身體健康呀。
如果真的想增肥睡覺之前半小時喝兩瓶脈動或者啟用，吃飯控制在十分鐘吃完 ，吃完飯坐在一邊玩電腦，不出半個月肯定胖起來了··
9樓：拭殘貿b搪漚
☆☆☆健康自然增肥產品☆☆☆眾多瘦人健康增肥的首選產品，還不知道選用什麼增肥藥來增肥的朋友可以好好的瞭解一下「健康自然增肥產品」到底有哪些？
這樣我們增肥變胖的成功率就無形中提高了(^人^) 拜託啦~(ˉ
小腿太瘦，怎麼變粗
10樓：匿名使用者
多站，練負重深蹲，還有長跑。這些都可以讓小腿變粗，而且肌肉結實，形態優美。
11樓：簡單生活日記
小腿太粗怎麼辦？，3個瘦腿竅門，輕鬆擁有「筷子腿」！
腿太瘦了怎麼辦？？？
12樓：娜娜身材管理
睡前做這個動作可以消除肌肉小腿。
13樓：鄔潔諶夢凡
不要穿緊褲子，這樣暴露了你太瘦。如果你想使你腿變粗，每天運動它，不過需要強度大，這樣才能長肌肉。如果只是少量加強運動，沒用。
本人男士，腿太瘦請問如何才能長粗？
14樓：花葬在路上
多吃點豬腿，俗話說，吃啥補啥啊！要多吃，頓頓吃，熱量才能贊起來，變成脂肪，堆在你身上。
太瘦了怎麼增肥多吃這些食物，我家狗狗太瘦了，怎麼增肥？
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怎麼豐臉呢？臉太瘦了，怎麼豐臉呢？臉太瘦了？
只能說明她平時的生活習慣或者是工作以及壓力太大了造成食慾減退，或者是進食和營養不均衡，結構失調造成營養不良等情況，那麼就要針對她自身的情況得以改善和糾正慢慢的將肌肉豐厚起來，臉也就豐滿了。必須要做到飲食營養均衡。暴飲暴食造成脾胃負擔過重，時間長了會導致脾胃功能下降，使身體不能保持正常的新陳代謝，從而...