1樓：匿名使用者
跟我一起來喝奶昔吧，長肉的
2樓：青青泉水心
堅持喝蜂蜜水 還要看身體氣血足嗎
3樓：你是小新新心
那就吃些飽腹感不強的、同時熱量高的菜餚，**找，真我上面有很多，別人都是避開的，你就無畏選擇好了。
我太瘦了，怎麼長胖
4樓：卷軒諸雲澤
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白
質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，
因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，
可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,增肥食品分別是番茄、菠菜、
硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
5樓：完顏玉英牛淑
怎麼樣才能長胖點呢？
增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦：
如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養，是自己有體力有活力就行。
如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。
如果是自己心理有問題，那要改變自己的認識世界的觀點和待人處事的方法，所謂心寬才能體胖，自己一天到晚心事重重，心情壓抑，也是不可能吃胖的
1.身體健康,瘦一點也沒關係
; 2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.
7.思想上不要有壓力.
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
6樓：可碩越英叡
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
7樓：森庸眭辰韋
天理難容啊！！！！！！！！！！！！！像我這樣的胖子**都來不及呢！
你想想，如果胖的人都像你這樣不愛吃的話，他們還會不會胖？
我告訴你吧。我高二社會實踐的時候，伙食那麼差我都胖了。為什麼？
白天的三餐我都是正常吃或者8分飽。到了晚上會宿舍大吃特吃。睡前吃了一碗泡麵，因為不能出去刷牙，所以一吃完就矇頭睡。社會實踐結束之後回去，我的牛仔褲居然變緊了！！！！！！
建議你喝全脂牛奶，睡前喝。吃高熱量的東西。總之**的人不敢吃怕胖的東西你全包了！！
我有個同學是瘦子的胚子，骨架很小，她都是睡前面包果汁一堆的，胖了很多，但是看不出來，誰叫她骨架小呢。
呵呵總之呢。就是一句話。好吃懶做。
我想你是男生吧。真是羨慕啊。什麼世道啊！！！！！！！！！誰能理解胖子的苦惱。
對了。紐崔萊的高蛋白粉好像會胖。我同學吃了就胖了。
可樂可樂！！統統喝了。一定要開口！！
啊啊啊啊啊這是什麼啊，每次都是回答**的問題，現在居然把**不能做的事情改正能做的了。我的媽呀。
說真的。讓自己變胖很容易，**很難啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
希望你成功！！以前都是對**人說這種話……哎
8樓：桓興有麴戌
增肥吃巧克力加上睡眠
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；**後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。
要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力「增肥」的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。
把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計劃執**況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。
在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
願天下所有的瘦人都能盡情享「瘦」幸福生活，從此擁有驕人身材！
9樓：同齊幸菀柳
主要還是要多鍛鍊，我以前170cm
只有102斤。現在130斤了。我說下我的心得吧。
每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。
儘量多吃點，營養要均衡。有飯菜吃就儘量不要吃炒麵炒粉什麼的。
泡麵不要沾，
宵夜，零食最好不要亂吃。
有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動力的時候，反而消化不力了。至於宵夜，看個人情況了，其實晚上吃宵夜的確有助於長胖，但是科學上來講吃宵夜對身體並不好。
10樓：隱抒冒從蓉
我和你有一樣的經歷，我170
在年前沒有超過50kg。對於我們最大的痛苦就是夏天馬上到了，把我們瘦弱的體格露在外面，這讓我們很不自信。我在二個月前一個月胖了十斤，對於我們十斤是個和奢侈的數字，那我說一下我的經驗吧。
1、那個月在一家廠子打工，消耗很大，但吃的卻多了，從那回來後飯量大了。也就是說要想辦法消耗我們的體力，這樣讓我們吸收的更好，吃的更多。
2、早上兩個雞蛋。一杯牛奶。晚上睡覺前一杯牛奶。牛肉是好東西，你要像救命丹藥一樣吃牛肉。
3、一定不要熬夜，對於我們這種身體，是消耗不起的。最起碼要在十點半前睡覺，早睡早起。
4、多運動。不運動是不可以的，我激勵自己的辦法是在自己房間裡掛了一張男明星的海報，每當不願鍛鍊時就會看他健美的身材，給自己很大的鼓勵。我想你一定也有這樣的渴望。
重在堅持。所以發展一個自己喜歡的運動吧，比如打籃球，乒乓球，滑旱冰，讓鍛鍊變得有樂趣。
這些都是我的自身的體驗，沒有很多但卻很有用，也希望對你有用，貴在堅持，為了有個很身材，能穿修身的衣服，加油！
11樓：石盈呼煥
病情分析：您好：體型消瘦和體質是有關係的,營養，睡眠，小腸吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二個好辦法。
指導意見：1多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質,可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,儘量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積,應該有足夠的睡覺,吃夜宵多為沒有營養刺激性的食物應該少吃,不能增加腸道功能的負擔,營養主要靠腸道來吸收的,2：多參加鍛鍊,多做引體向上,俯臥撐等活動增強肌肉鍛鍊,保持上面2條增肥一定成功,祝您好運!.
12樓：次略太叔嘉惠
你腸胃如何？如果你腸胃不好的話吃再多吸收不了不胖那是很正常不過了，只要你把腸胃調理好了所吃進去的食物都被吸收利用好了人就會慢慢胖起來了。
13樓：官俠郭婭
病情分析：根據你的，是考慮與飲食生活習慣不當有關係，與遺傳也有關係。
指導意見：建議你少吃多餐，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，可以服用調節脾胃的中成藥，如硃砂養胃丸按說明服用，看看效果。
14樓：義幼竹夢露
網上其實有一大堆
我總結了下
少吃多餐 多攝入含糖類高的食物
多睡眠 心寬體自胖（保持心情愉快）
15樓：商珠章佳懷蓮
病情分析：你的情況，是不可能一下子變胖的
指導意見：建議你最好是醫院檢查下有沒有消化系統病變，在對症**啊
16樓：桑辰麥採白
凡事過了就不好了，太瘦了也是一個讓人苦惱的問題。我給你推薦一款增肥奶粉—愛必頓，愛必頓**營養配方奶粉是一款特別為過瘦和體重不足的**、**期的病人和健身人士調配的高蛋白的食物補充品。效果很好，最關鍵是沒有激素當然也沒有任何的***。
建議你去他們的官網看看，是一款很不錯的增肥產品！
17樓：繁舞牟甫
吃多點零食,不太飽時,快吃飯前2.5小時吃,剩下的時間消化
18樓：全邵庚思鬆
1.可以吃一些巧克力，牛肉，
2.按時吃飯,不挑食
19樓：匿名使用者
吃完了睡睡完了吃 很快就胖了 主要是心態問題 心態平和 很容易就胖了 但不要太胖了，否則到時候還得節食**了。
20樓：高亮哈哈
本人2月前108斤 現在增重到135
平時在外面工作所以飯總是沒辦法定時定點 也沒有可口的飯菜總是吃外賣 雖然每頓吃不少但是就是胖不了
增肥可以每天買一袋大薯片 加一份小蛋糕 不貴而且熱量充足 薯片早餐和午餐中間吃 蛋糕中餐和晚餐中間吃 有條件可以每晚自己煎個雞腿吃完再睡 但是我就做了5天 太麻煩了
瘦人一般都是一日三餐吃很多 但除三餐外 水都很少喝 胖人三餐吃不了多少但一天嘴不帶停的
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