1樓：天明愛吃瓜
懷孕期間一定要注意補充營養，每天都應該多多的食用一些水果、蔬菜類維生素含量很高的食物。肉類蛋白質也要定時定量的進行補充。
2樓：魚與魚塘
合理膳食，懷孕以後既要吃葷的也要吃素的，這樣才能夠保證營養均衡。
3樓：你真的好嘛
可以根據營養專家的建議做乙個科學的計劃表，每天這樣的進行補充，就能夠既有營養，還不會造成自己的過於發福。
4樓：劉心安兒
一定要及時補充營養，而且一定要注意飲食的合理搭配，要吃高蛋白以及鈣物質含量比較多的時候，還要多吃蔬菜和水果。
5樓：愛貓咪的葉子
我認為首先你應該吃一些營養品，而且應該吃一些肉或者吃一些豆製品，的話就會很好地補充自己的營養，胎兒也會吸收很多的養分，我認為這樣就好了。
6樓：土豆本逗
女人在懷孕後，在營養上需要合理的補充。首先在懷孕之後飲食清淡。第二要多吃蔬菜水果補充相關的維生素，也可以適當加一些牛奶雞蛋等食物來補充蛋白質。
第三，在一定階段要注意補充葉酸，葉酸對於胎兒的發育是非常重要的。
懷孕期間應該如何科學合理的補充營養？
7樓：溫度都是溫暖自己的
孕婦需要更多的營養來維持自身的健康，同時也需要為胎兒的健康成長提供充足的營養。以下是一些科學合理的補充營養建議：增加蛋白質攝入量：
孕婦需要每天額外攝入25克蛋白質，可以通過食用雞肉、魚肉、牛奶、豆腐等高蘆頌蛋白食物來實現。補充葉酸：葉酸對於胎兒的神經系統發育非常重要鄭哪。
孕婦應每天額外攝入400微克葉酸，可以通過食用深綠色蔬菜、豆類、雞蛋、牛奶等食物來實現。將來可以購買窩小芽的嬰童產品，品牌推崇科學、健康、安全的食品理念。喊譁碼。
8樓：創作者
對於辦公來說，這方面是不錯的。
懷孕時，該怎麼給胎兒補充營養？
9樓：夢長科普小屋
如果想要在懷孕的時候給自己的胎兒補充營養的話，那麼一定要從營養的種類和數量水平出發。
首先第乙個最重要的營養元素就是蛋白質，不論是胎兒還是成年人，在生長發育過程當中，最需要的乙個營養物質首當其衝的就是蛋白質，因為蛋白質是維持一切生命活動所需要的最重要的營養物質。不管是成年人還是胎兒最缺的營養物質和最需要補充的營養物質，就是蛋白質。
如果想要補充蛋白質的話，那麼我們應該在平時的早餐和午餐當中獲取大量的蛋白質。對於孕婦來說，早上吃乙個雞蛋，或者是喝一杯牛奶，都是能夠很好的攝入人體能夠吸收的蛋白質的。在吃過了乙個雞蛋喝了一杯牛奶之後就可以適當的喝一碗粥，可以是瘦肉粥，因為瘦肉裡面含有少量的油脂，能夠幫助人體吸收少量的熱量，滿足我們人體日常生活所需。
其次就是如果喜歡吃青菜的話，可以吃早餐的時候再吃一小碗炒青菜，不喜歡吃青菜的，可以多吃一點水果，這樣子也能夠在清晨補充大量的維生素和纖維素，促進腸胃蠕動和有害物質的排出，維生素的補充有利於胎兒的發育和成長。
其次就是碳水化合物的補充，如果說我們在平時的日常生活和一日三餐當中能夠多吃一點主食，比如說粥公尺飯，麵條或者饅頭的話，我們就可以得到足夠量的碳水化合物了，我們吃的所有的主食，裡面碳水化合物含量都是非常高的，只要能夠一日三餐適當的吃一些主食就能夠很好的補充我們日常所需要的碳水化合物啦！
在胎兒的生長發育過程中，蛋白質含量一定是首當其衝的，最後就是看纖維素和維生素的補充量，一定不要通過藥物的方法去補充人體所需要的營養物質，最好還是從食物當中攝取人體所需，否則的話，藥物裡面的有害物質，也會隨著母體進入胎兒當中，對胎兒造成不可逆的影響。
10樓：乙個世界的海角
懷孕期間營養要均衡，清淡飲食，品種多樣化，多吃新鮮蔬菜水果，粗細糧搭配。多補充鈣和維生素。孕期期需補充蛋白質，促進胎盤形成及大腦發育；需補鈣，促進胎兒的牙齒及骨骼發育；需補充葉酸，有助於造血，能防止胎兒畸形；需補充鐵，預防缺鐵性貧血的發生。
11樓：唉沒名可取啊
注意吃葉酸，孕早期就需要持續吃。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備有孕女性來說很重要。尤其在懷孕初期，胎兒的器官都是在完善，需要葉酸的幫助。
有孕女性如果缺乏葉酸，會出現疲倦、暈眩、貧血、情緒低落等症狀。胎兒不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，還可能導致早產、體重過輕等。
12樓：梧桐老師為你解答
懷孕期間要多吃高蛋白類食物，如瘦肉蛋奶豆類動物內臟，多吃新鮮蔬菜和水果，如油菜茼蒿冬瓜西紅柿，多吃蘋果葡萄獼猴桃士多啤梨櫻桃香蕉等，要均衡膳食不挑食，保證營養素齊全，及時滿足胎兒生長發育需要。懷孕期間要注意休息不熬夜，保持心情舒暢，適度活動增強體質。定期去醫院做產前檢查。
13樓：乙個
在懷孕的時候是需要給孕婦的身體裡面去補充一些營養的，多喝牛奶豆漿，雞蛋，西蘭花，蘋果，這些食物都是可以起到補充營養的，通過血液迴圈就可以運輸到寶寶身體裡面。
14樓：小九
你好，在懷孕的時候我們應該多吃一些有營養的食物，像雞蛋，魚肉，牛羊，水果，這些都是可以補充營養的。
15樓：樂樂在此呢
可以補充葉酸，或者是多吃一些維生素含量的食物，也可以補充蛋白質，或者是多吃一些水果。
16樓：涵涵
孕期胎兒的所有營養都是從媽媽身體獲取的，所以只要媽媽補充足夠的營養就可以保證胎兒的營養。
懷孕了，要怎麼補充營養才能保證寶寶健康發育呢？
17樓：此時已鶯飛草
懷孕後胎兒的發育是要才從母體吸收營養的，因此孕期後孕媽一定要保持合理的飲食結構，多吃肉蛋和新鮮蔬果！若是缺乏營養會導致胎兒發育遲緩的，所以擔心自己營養不夠或者孕期反應比較嚴重的孕媽可以吃益生谷多維片，一粒含有19種營養，可以幫助孕媽均衡補充孕期所需的各種營養，像膽鹼是利於胎兒大腦發育的⌄鈣+維生素d3+維生素k2這種有利於胎兒生長發育的營養素也有哦，除此之外，像維生素b6和鐵也可以預防孕吐和出現缺鐵性貧血，所以價效比還是比較高的。
孕媽媽如何補充營養最科學有效
18樓：夕志畫
每位準媽媽在懷寶寶時，都往肚子裡的寶寶傾注了無限的愛和營養，生怕寶寶營養不夠，不能茁壯成長。
對此，準媽媽們大多都有乙個疑惑，除了正常飲食之外，孕婦到底需不需要額外的營養素補充？
答案是肯定的。
為什麼孕婦必須補充額外的營養素？
首先，不通過每日精心的實驗測量的話，我們無從得知每天正常飲食攝入的營養含量；
另外，懷孕了意味著自己和孩子都需要營養，按照平常的飲食，營養肯定是不夠的。
所以說，額外補充營養素是必須的。
那麼，準媽媽在孕期該怎麼補充營養素，該補充多少呢？
營養素孕婦所需劑量。
維生素a（iu）小於4000
胡羅卜素——
維生素d小於500毫克。
維生素e15毫克。
維生素維生素維生素b62mg
維生素維生素c50-80mg
葉酸煙醯胺18mg
鈣250mg
鋅15mg鐵30mg
銅2mg<>
具體來說一下幾個重點營養素：
1、葉酸。建議補充劑量是每天400-600微克，普通人補充400或500微克，有生育脊柱裂和先天無腦畸形高危風險的孕媽媽補充800微克。
2、鐵。在孕檢的時候如果媽媽缺鐵性貧血，有額外補鐵的需要的話，可以選擇含鐵高的，比如國產或者澳版愛樂維。
如果不缺鐵，可以選擇含鐵量低的幾種。
3、維生素d
光照充足的地區，人們一般都不會缺乏維生素d，如果你生活在北迴歸線以南的城市，如廣州、三亞等，且戶外活動較多，基本不用補充vd。
但如果是北方光照少，戶外活動少的地區，那麼vd的含量也是選擇營養補充劑的乙個指標。
4、dha俗稱腦**的這個元素近幾年被炒的很火，而一些研究也都證實，補充dha對寶寶視力及腦的發育有一定的促進作用。
如果寶媽有這方面的需求，可以選擇相應的補充劑。
5、維生素a和胡蘿蔔素。
維生素a很容易通過食物獲得（一些黃紅色的蔬果往往含有較高的胡蘿蔔素），並且通過食物獲得是非常安全的，如果你不缺乏va，也可以不用補。
維生素a以胡蘿蔔素的形式存往往更加安全，如果準媽媽有夜盲症（缺乏維生素a），或者生活在夜盲症高發的地區，那麼選擇含維生素a或者胡蘿蔔素高一些的。
6、碘。碘的建議補充劑量是每天150微克，對於沒有甲狀腺疾病的準媽媽，建議補充因懷孕和哺乳額外需要的150微克/每天。
19樓：匿名使用者
一、蛋白質。
孕早期應該給孕媽媽提供乙個均衡的飲食生活，這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應，胃口也會有所改變，飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期，需要蛋白質還有脂肪等全面營養，所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。
蛋白質是人體的重要組成營養成分，對胎寶寶的成長髮育有著重要意義，所以在孕早期要補充富含蛋白質的肉、魚、蛋和奶等。
二、碳水化合物。
孕早期孕媽媽容易處於飢餓的狀態，有些時候是因為碳水化合物和脂肪的攝取量不足，如果長時間處於飢餓狀態，那麼就會導致胎兒大腦發育受到一定的影響，有可能以後智力會下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物，一般碳水化合物較多的是在大公尺。玉公尺和土豆等糧食作物裡。
三、維生素。
維生素是每個人生長過程的必須營養成分，而且對於早期胚胎的器官形成，維生素是非常重要的，所以在備孕的時候，孕媽媽需要多補充葉酸和維生素，比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有穀物，還有魚類和堅果類。
四、微量元素。
微量元素對早期胚胎的形成也有著重要的作用，準媽媽平時要多吃些核桃、海帶或者木耳等一些微量元素含量較多的食物。
準媽媽懷孕初期應該如何補充營養？
很多女性在得知懷孕後，在開心的同時就已經開始籌劃要怎麼補充營養了。但其實，懷孕初期的營養雖然很重要，但也不需要特意去安排準備。很多準媽媽認為，不能讓自己的孩子輸在起跑線上，因此從懷孕開始就各種補，其實這種做法完全沒有必要。在孕早期，胎兒對營養的需求並不大，這個時候胎兒主要的工作就是細胞分化，器官構建...
懷孕的人需要補充哪些營養？
在孕期的營養要全面均衡，而且更應該補充一些營養素，來滿足胎兒的身體發展需求。懷孕的前三個月主要以葉酸為主。葉酸是胎兒神經發育的重要，營養成分，在一起，孕期補充一定量的葉酸的話，可以防止胎兒神經管畸形，或者防止會造成巨幼細胞性貧血。除了藥物補充外，還可以多吃富含葉酸的食物，如白麵麵粉，麵包等穀類食物，...
懷孕前需要補充哪些營養？
個人建議 孕前補充營養要2人都補。多種維生素 蛋白質 礦物質。孕前半年開始，男的戒菸戒酒。女人補是因為女人像塊地，要想收成好要先翻地 深耕 施肥。最好想黑土地。男人補是因為男人是種子，沒有優良的種子怎麼會有好的收成。多吃水果。魚蝦類。排骨黃豆湯。銀耳蓮子紅棗湯。懷孕前要補充的營養有哪些？要補充葉酸，...