鍛鍊能提高人的精力嗎?
1樓：網友
健康長壽是現代人的美好願望。所謂健康、不僅指軀體健康，而且還包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是：「健康是一種身體上，精神上和社會上完全安寧的狀態，不只是沒有疾病。」
通過體格鍛鍊可以促進軀體健康，而重視情緒鍛鍊，則可以促使精神健康。現代人要想健康長壽，情緒鍛鍊比體格鍛鍊更為重要。國外長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：
一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過於不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。」近些年來，國外醫學家十分重視情緒與疾病關係的研究。美國曾有一批醫生經過多年的研究發現，在他們所診斷、**的病人中，患胃疼、噁心的病人中有88人是由於不良情緒所引起，他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導致潰瘍病。
現代心理醫學研究表明，乙個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處於最佳功能狀態，那麼，這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處於平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康。為此，心理學家把人的情緒歸納為兩大類：一類是愉快的情緒（如快樂、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等）。
為了健康，現代人不論是愉快的或不愉快的情緒都應控制在適度的範圍內。例如，當受到挫折時不要氣餒；事業有成就時不要目空一切，忘乎所以。古人云：
禍兮福所倚，福兮禍所伏」，就包涵了這個道理。
那麼，在現代生活中怎樣注意情緒鍛鍊呢？
一、 在生活變化面前，應經常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地作出分析和判斷。
二、 要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽**等，擇其所好，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操。
三、 對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。
四、 不要過於計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，忿懣要剋制，怨恨要消除。
五、 經常從事一些力所能及的體育運動，既能鍛鍊筋骨，增強體質，又能使人心情舒暢，精神愉快。
六、 保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰里關係，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。
七、 總之，憤怒時要制怒，寬容；過喜時要收斂，抑制；悲傷時要轉移，娛樂；憂愁時要釋放，自解；焦慮時要分散、消遣；驚慌時要鎮靜，沉著。無論遇到什麼事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處置。
2樓：網友
適量的鍛鍊一定會提高人的精力，使人感到自信，輕鬆，精力自然就提高了。
3樓：跆圈道愛好者
不是不用睡覺的時間拉~~是少了而已~~
不過鍛鍊很好啊~~~因該說是超好~~
不過我堅持不了~呵呵。
如何提高精力
4樓：張三**
1、坐勢要舒適。經常伏案工作的人，一定要選擇一把舒適的坐椅，既穩當，又能調整後背和高低，還要有伸展雙腿的空間。
2、經常運動。經常鍛鍊身體可以增加向大腦和其它部位供氧，還可以排汗，並有助於睡眠。要達到最佳效果，每天堅持運動半個小時，每週運動至少三四次。
3、不能缺餐。雖然你可能在用餐時沒有飢餓感，但吃點東西，甚至只吃點水果，也有利於穩定血糖水平。當然，也不要吃太甜的食物。
4、水果可以提供愉悅感，而堅果可以減緩水果在血液中果糖釋出的速度，這些碳水化合物能夠緩慢進入，有利吸收。而含較低三甘油指數的碳水化合物可緩慢將果糖釋出，使之逐漸進入血液，這可幫助你保持精力的持續平穩，意即在下一頓飯之前，較不容易產生飢餓感。
5、多攝取水份。芹菜及柳橙皆含有百分之九十以上的水份，因此二者同時擠身為提高精力的最佳食品。
如何提高精力
5樓：陳家港小吳
1.保障睡眠質量。
睡覺是精力的基本**之一，保持充足的睡眠時間，對各個年齡段的人而言都很重要。從科學理論來看，健康成年人每天所需的睡眠時長在之間，若能夠睡到自然醒則更好。
睡覺不僅能夠改善身心所積累的疲勞，還能夠促進骨骼修復與肌肉發育，從而讓人們擁有更為強健的體魄與精神狀態，這對提高自身學習效率、優化體質狀況都有好處，請予以重視。
2.堅持勞逸結合。
現代人的工作壓力往往分佈不均，有時候專案或任務繁忙時，需要連續加班好幾天；而有時候又沒有工作需要特別上心，就會在辦公室內昏昏欲睡。
這種不合理的工作模式也會加重自身精力的衰退速度，而且還會擾亂自身的生物鐘模式，對身體的危害不可小覷。
因此，平時在工作時，應當注意分配好工作負擔，儘量堅持勞逸結合的生產模式，將積蓄的壓力控制在能夠完全消除的範圍以內，如此方能優化自身工作程序。
3.適度運動鍛鍊。
生命在於運動，堅持鍛鍊不僅能夠增強體質體魄，還有助於改善自身氣質與儀表，讓整個人看上去更加具備青春活力。
當然，根據自身年齡以及身體狀況的差異，適宜的運動模式也有所不同。
例如青壯年時期的朋友可以嘗試每週2h以上的中高強度有氧訓練模式，以此來強化肌肉力量；
而上了年紀的中老年人群，則應當選擇強度較輕的鍛鍊方法，保障骨骼與肌肉健康。請根據自身實際來挑選。
4.調整情緒狀態。
精氣神充足的人，看上去往往更為積極樂觀，對新鮮事物充滿了好奇與探索心理。
而在生活與工作中，這類人也有著融洽的人際交往關係，總是能夠發現他人優點、活絡社交氣氛。
因此，想要提公升自己精力的朋友，不妨先從改變內心狀況做起，這既能讓自己每天過得開心，也可以提高做事的效率。
鍛練身體能提高精子活力嗎
6樓：7no2p冉鍁
對啊，要堅持，有利於身心健康。
7樓：比克
可以的啊，鍛鍊身體那是健康必須的。
8樓：隨筆而動
當然，身體健康的情況都是好的啊。
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