1樓：網友
方法很多，因人而異~
可以k歌、可以靜心做一件與你的壓力不想關的事情，畫畫，或者繡十字繡~可以乙個人去海邊，去山頂，大聲喊~釋放壓力。
也可以靜靜的坐在那裡聽海浪的聲音~
可以找個瓶子，找個布娃娃或者小動物之類的，假象為你的朋友，跟他們說說心事~
其實壓力大，是要儘快傾訴的~如果你的朋友知道你有心裡壓力很大的話，相信他們會耐心聽你傾訴的~
2樓：匿名使用者
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
3樓：匿名使用者
樓主的問題歸到軟體類了。還以為是壓縮軟體呢。聽歌、出去兜風。
如何自我解壓?？
4樓：網友
隨著現在生活節奏越來越快，對於我們這些在職場上工作的年輕人和中年人來說，往往都需要承受很大的心理壓力，雖然說這些心理壓力是可以通過一定的自我調整來實現減壓的目的，但是除了心態的調整之外也是可以通過一些食物來達到讓自己解壓的效果。
首先，對於我們來說，多吃一些富含鈣質的食物，能夠很好的幫助我們緩解內心的壓力，特別是多吃一些魚蝦，排骨或者骨頭湯，牛奶之類的食物，因為本身這些食物中都是含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，自然也就會減輕身體的壓力感和疲憊感。
其次日常生活中多吃一些含有b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥，燕麥粥等，也能夠幫助我們調整內分泌，促進消化，減輕我們的疲勞感，特別是菠菜，我們了之後，也有助於緩解內心的壓力，還有就是香蕉能夠平衡人體內的電解質，也能夠緩解自己內心緊張的情緒，釋放自己的壓力。
除了以上兩類之外，還有就是碳水化合物也能夠起到減壓的目的，當然了，要想緩解自己的壓力，除了在食物的選擇方面也是可以通過轉移注意力的方法來緩解內心的壓力，聽**，看書或者散步等方式。
如何解壓，減壓？
5樓：518姚峰峰
對我來說，解壓效果三大食物：
1、牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神基爛襪緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
2、桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖搏激類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的歷仔水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
自我減壓的方法
6樓：天剎壹擦洞譾
自我減壓的方法如下：
高山流水之類），在較低的分貝下連續**一小時左右。要領：把心收回來，忘卻一切事情，靠在沙發或坐椅靠背上，微微地眯上眼睛，仔細欣賞樂曲。
2.體育鍛煉：合理安排工作時間，在上午工作的工間堅持做廣播體操，在下午安排打打羽毛球、桌球等，或游泳。
要領：做操要適當多做擴胸運動和腹背運動；每週打球的時間不少於3次，每次打球的時間儘量不超過2小時。特別要注意：
打球是為了減壓，不是為了競技。
3.好友聚會：召集。
四、五位喜歡熱鬧的好朋友，在一起吃頓飯、唱唱歌、跳跳舞，會使你暫時忘掉一切；即使回到工作崗位，也會仍然帶著一種輕鬆、愉快的心情。要領：聚會以大家熱鬧為主，千萬不可向朋友們談及工作和心事，尤其不能酗酒！
否則，你會讓大家感到掃興的。
4.一吐為快：約。
一、兩位和你最要好、最知心、也是非常聰明的朋友，到咖啡廳、茶館等幽靜之處，促膝交談，傾訴心聲，並聽取朋友給你的忠告和勸慰，等分手之後，你也許會有一種一吐為快的感覺。要領：一是絕對不能約同事；二是加上你人數不可超過三人；三是要選性格溫和、城府較深的朋友，不能向性格剛烈的朋友傾訴。
5.要求出差：每天一進入上班工作的環境，就在潛意識裡給你一種壓力；主動向你的主管要求到異地出差、或外出參加學習培訓進修等，會讓你暫時變換一下這種壓力環境，自然就會產生一種輕鬆的感覺。
要領：儘量不要去很熟悉的地方，特別不要去那些容易讓你產生不愉快心情的地方；最好不要和同事作伴。
6.在家睡覺：如果暫時沒有特別著急的工作，你可以請。
一、兩天假，專門在家裡睡大覺。要領：什麼也別想，什麼也別做，關掉手機，摘掉固定**的連線線，甚至連飯都可不做，準備幾包方便麵和半成品蔬菜。如果你實在睡不著，可以找。
一、兩本你最不喜歡看的書，一字一句地翻閱。只有睡眠充足、質量較高，就會感到壓力明顯減緩。
當然，有效的自我減壓方法還有很多種，無法全部列出。總之，作為職業人，不僅要學會更好地工作，而且必須學會自我減壓。這樣才能做到保持身心健康，生命之樹常青！
7樓：乾萊資訊諮詢
一、靜坐休息。
哪怕每天只用5~10分鐘來安靜地坐一坐，什麼也不做，什麼也不想，把精力集中在周圍的聲音上，集中在自己的感覺上。
二、放聲大笑。
話說「笑一笑，十年少」、「笑口常開，青春常在」。笑能使人心情舒暢、精神振奮，使人忘記憂愁、擺脫煩惱、消除疲勞，有助於疾病的痊癒。
三、多聽**。
當你面臨巨大的壓力時，可以聽**來解壓，至於聽什麼**最能有效地緩解壓力，實際上並不能一概而論，有些人聽搖滾的時候比較放鬆，有些人則是流行**，個人的欣賞能力千差萬別，所以不能一概而論。
四、多想美好的事。
抽一點時間，哪怕幾分鐘也可以，集中精神想像對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅「安靜休假」的畫面。
學會自我「解壓」
8樓：冰藕不知天下知
人的一生不可能總是一帆風順，在遇到挫折和失敗時，適當的心裡解壓可以幫助我們。
在日常生活中，當你面臨困境時，心理自我調控至關重要。冷靜地處理心裡壓力，在絕境中要不驚不慌。要學會保持冷靜，適應冷靜。
生活中的壓力可能並非**於我們所陷入的生活困境，而是**於我們隊這些生活經歷所做出的反應。你無法控制生活降臨於你頭上的打擊，但你卻能控制自己對待這一打擊的態度。所以，在面臨心理壓力時，你一定要做到：
不要讓壓力佔據你的頭腦。保持樂觀是控制心理壓力的關鍵，我們應將挫折視為鞭策我們前進的動力，不要養成消極的思考習慣，遇事要多往好處想，洞察你自己的心聲。許多人對一些情形已形成條件反射，不假思索就做出反應。
我們應多聆聽大宴談自己的心聲，給自己留一點時間，平心靜氣地想一想，努力在消極情緒中加入一些積極的思考。
生活中，經常聽見許多人抱怨；時間老是不夠用，事情老也幹不完祥笑。這種焦慮和受壓感對許多人來說已成為他們生活中一部分。實際上，那些為工作或生活疲於奔命的人，並滾碰不懂生活的真正含義。
要平衡自己的生活，就應嘗試換個角度想問題，抽空想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。你為瑣事而緊張不安，憂心忡忡是無濟於事的，你應該想辦法去解決。
其實，在我們走向成功的道路上，也會面臨大大小小的心理壓力，我們都應該通過成功的心理調控去掌握自我，戰勝自我，迎接前面更為絢麗的風景，讓我們人生處處充滿陽光。
自我減壓的方法
9樓：灸春堂
心情自我調節法。
當沉醉於這些創作之中的時候，壓力繁重的心情自然就從苦海中掙扎出來了。
歡畫畫自己沒有那麼重要。
不要總是覺得自己有多麼重要，更不要覺得缺了自己，地球就不能轉動了。這種唯我獨尊、事必躬親的壓力完全是不必要的。這時可以放手讓別人為你分擔一些，把一些事情「分產到戶」，讓親朋好友幫你一起完成，心理壓力就會慢慢減小了。
2.放鬆自己。
環境自我減壓法。
乾淨整潔的環境。
凌亂不堪的辦公環境肯定會讓人有一種想要逃跑的感覺，因為這種環境只能使本來就不好的心情雪上加霜。所以，當心神不寧的時候，不妨收拾一下辦公桌，給自己朝夕相處的環境來一次大掃除，減少壓力產生的源頭。
整潔的環境。
用輕**減壓。
雜訊讓人心煩意亂，噪音越大，人所感受到的壓力就越大，可見血壓公升高、心跳加速、肌肉緊張、焦躁不安等表現。這時候，可以用**來打發這些「不速之客」，戴上耳塞，閉目放鬆，傾聽一些使人心曠神恰的輕**，可以讓心靈隨**起舞，獲得片刻的安寧。
3.輕**。
飲食自我減壓法。
人參減壓茶。
人參能緩解身心的緊張狀態，恢復體內的能量水平，並提高機體的免疫功能。同時，它還可以便大腦中的激素活躍起來，給人提神。用適量的人參泡茶是一種非常不錯的食療減壓法。
人參茶花茶減壓。
消化系統的症狀經常與壓力相伴相生，如腸胃脹氣、噁心等。薄荷茶具有解痙的作用；洋甘菊茶在消除緊張、舒緩壓力方面也有一技之長，而且它對於**失眠、胃病、神經痛、背痛也有不錯的療效。
花茶飲水減壓。
無論是喝水還是在水中洗浴，水都能顯著改善緊張的狀態。而且喝水不僅有利於清除休內的垃圾，還可以為機體提供充足的養分。
4.飲水。運動自我減壓法。
進行體育鍛煉可以挫敗壓力的銳氣，能夠加快體內啡肽的流動，從而改善人的抑鬱情緒，讓人感到神請氣爽。
瑜伽瑜伽是減壓的大師．它使人全身放鬆並暢快地呼吸。經常練習瑜伽可以使人血壓降低，並保持心平氣和的狀態。
瑜伽減壓操。
將全身肌肉從上到下依次收緊後放松，從面部到腳部。做法如下：緊控雙手數秒後放松；繃緊雙腿數秒後放松。每天1—2次，每次15分鐘。
減壓操其他運動。
到健身房參加鍛鍊可以充分運動全身各個器官，出身汗，洗個溫水澡，壓力便會一掃而光、或者爬樓梯運動或參加舞蹈班。
10樓：姓從蓉秘素
hj壓力太大，如何減壓？
在疲勞的時候，試試減壓二十招。
1.學會一些放鬆技巧。
2.洗個熱水澡。
3做個按摩。
4每週鍛鍊3―5次，每次20―30分鐘，出汗為止。
5不要為小事煩惱，把事情往遠看。
6多喝水，少喝咖啡因。
7飲食適當，吃大量水果和蔬菜。
8心存感激。
9原諒他人。
10找時間獨處，沉思。
11學會大笑，輕鬆起來，幽默可以治病。
12當你開始憂慮一件事時，設想到可能發生的最壞結果，然後說：「那又怎樣？」
13積極思考，樂觀地期待最好的事情。
14要給自己充電。
15開心玩樂，培養一種業餘愛好。
16樹立能夠達到的個人目標。
17確保你自己走在正確的方向上。
18培養良好的時間管理習慣，每次集中處理一件事。
19學會微笑著說：「不」，不要承擔太多的事情。
20與你所愛的人共度大量優質時光。
.學生如何減壓？
帶著問題聽課根據課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節課的內容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點，課後再總結一下，歸納出所講知識的框架，然後做相關練習。
借鑑同學好心態平時，多和同學們交流，慢慢發現他人的好思路、好方法、好心態。這樣，拉近與同學的關係，學習壓力也會得到減輕。而學習心態放輕鬆後，聽課效果也會提高。
多與家長溝通對於家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解。這樣，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。
孕婦應該如何緩解產前焦慮，學會自我解壓？
有很多的寶媽在第一次懷孕的時候都會非常的緊張，特別是在生產之前會更加的焦慮了。而在這個時候，我們一定要放鬆自己的心情，如果說我們更加的焦慮的話，那麼很有可能在生孩子的過程當中發生一些意外。在進入到產期之前，很多的孕婦都擔心自己不能夠接受這個疼痛，也非常的害怕剖腹產。生產是沒有那麼可怕的還有一些孕婦會...
心靈解壓的方法有哪些，心理減壓的方法有哪些？
以下小方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。1 準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。2 脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。3 找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。4 喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。5 閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。6 讀你最崇拜人的...
求的自我評價，自我評價 求一篇300到500字的自我評價，我是一名高三的學生，要求內容，要求全部寫好的，往好
我是一名高三的學生 次處省略300字 求一篇 中學生畢業自我鑑定 500字左右 50 中學生自我評價範文 我自上初中以來，在學校領導和老師的諄諄教導下，無論在德育 智育 體育等方面都有了的一定的進步。本學年我曾被評為xx縣 優秀共青團員 和縣的 三好學生 下面就是我一年來的具體表現。在德育方面。一年...