1樓：網友
肌肉力量的恢復的時間間隔因人而異。
耐力可分為：肌肉耐力、一般耐力和專項耐力以及____耐力，關於體育的。
2樓：匿名使用者
短時間耐力 中等時間耐力 長時間耐力2.根據與專項的關係：一般耐力 專項耐力3.
根據器官系統機能：心血管耐力；有氧耐力 無氧耐力 乳酸蔽棗無氧耐餘跡力 非乳酸無氧耐力；有氧、無氧混合耐力 缺氧耐力；肌肉耐力 區域性耐力 全巨集毀拆身耐力；
怎麼提高耐力
3樓：網友
堅持長跑。長跑是最練耐力的，最好是負重長跑。
4樓：網友
不斷適應一些不能忍耐的東西。
5樓：徒手健身阿偉
健身領域耐力訓練，收藏學習！
怎麼提公升耐力
6樓：網友
1000公尺而已，2個月夠用了，每天堅持跑1000面，控制好速度和節律。你行的。
怎麼鍛鍊耐力？
7樓：離分飛
肯定能鍛鍊耐力。 鍛鍊耐力一般以跑步為主，而且強度掌握在脈搏每分鐘120下左右，就是說不要跑得上氣不接下氣，速度是以個人的身體情況而定的，如果還不好掌握，那就是一面跑步還能一面說話不很費勁。時間一般是跑到出汗為標準，再輔助做做體操，回到家時還要保持身體曖和不要著涼，以防感冒。
長期堅持才有效，沒有信心不要勉強，以勉搞壞身體，得不嘗失。 還有其他辦法：1、跳繩：
能提高你的下肢力量，增強靈活性、協調性、平衡性、柔韌性和耐力等方面的能力。方法是：用乙隻腳跳，另乙隻腳向前抬起，然後交替，繩子每轉一週就變換一次，跳的節奏加快，減小手腕、臂擺動的幅度，當繩子繞過時，腳稍微跳離地面，剛好讓繩子通過。
跳3分鐘（大約相當拳擊比賽乙個回合），然後休息1分鐘，再進行下一組練習，每次訓練三組即可。當覺適應這種運動量時，可去掉中間的休息時間，而連續做30分鐘的練習。 2、強身操：
所謂強身操，它包括仰臥起坐及俯臥撐等運動。這種方法要激發自己的最大潛力，在訓練過程中間最好不要間斷，直到自己實在不行才可以停下。 當然，好方法多的很，比如說，踢足球、打籃球等高強度的體育運動都是很好的方法。
關鍵是在於自己能否堅持下去。
8樓：別緻還懂事的雛菊
發展耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類。要堅持。
才有最後的成果！滿意。
9樓：畢興於卯
請輸入你的答案。每個人都有耐力，但是大小不一樣，這就需要鍛鍊，我的體會是長跑最能提高耐力，而且會提高很快，只要堅持長跑，你的耐力就會得到鍛鍊，在長跑中記住以下八個字就會受益無窮：堅持經常，快慢結合。
10樓：稅禮滕凰
耐力是靠自己堅持的，不管做什麼，還是鍛鍊都要堅持，堅持就是勝利，一點一點的積累，比如鍛鍊到了一定程度，在堅持一會，漫漫的耐力就會增加，但不可過度否則回傷身。
11樓：奶瓶君
那麼我和你說一種方法吧，我也是從別的地方學來的。弄一碗黃豆。撒在地上，然後乙個乙個的拾起來，每天做幾次，這樣可以鍛鍊耐心。你試試。
12樓：手機使用者
他們說的不全對，，耐力是象擠牙膏一樣練出來的，，就是說，，比如你現在可以做20個腑臥撐，你可以20個一組，做3到4組然後在你快沒力氣的時候多做那麼個，，就是這樣練的。我在體育學校上了5年，不會騙你的試試吧。
13樓：天天額地方
樓上的幾位，看好在回答好不。 你可以嘗試下去重複的做一件沒有任何意義的事情，這樣或許能鍛鍊你的耐心 另外心胸放寬古人說[宰相肚裡能撐船]你要把心胸練到這個程度，耐心就不成問題了。
14樓：小愛侸笱
耐力就持之以恆 耐力就是習慣。
15樓：徒手健身阿偉
健身領域耐力訓練，收藏學習！
男生的耐力好些,還是女生的耐力好?
16樓：漫畫
當然男生啊 這是 生物進化所決定的 以前 男人打獵 女人 顧家看孩子 男人活動多 肩負責任大 鍛鍊多 內力好 現在 的科學研究也證明 男人內力比女人強。
17樓：天使的炸呀
你自己觀察就能知道。
搜不到。
18樓：7瞳
很難說的吧~看哪一方面啊。
19樓：天使de夢
我覺得那得因人而異了。
20樓：★菊ㄝヂ天
那要看是什麼事了。
21樓：網友
不知道你指的是哪方面？耐力得分做什麼事情！
怎麼練習耐力？
22樓：俺
耐力鍛鍊的第一位：就是跑！各種跑法，好好堅持！！！最好是在練習其它動作之前好好跑上個1500公尺，一般這個距離比較的適中，不會太累也不會跑不熱！
接下來，藉助徒手操，來練習耐力！下面的方法都是，就看你怎麼去鍛鍊了！1
一，蛙行：雙臂彎曲伏地，成做俯臥撐的姿勢，然後手臂前挪，加上後腿的蹬力配合，堅持走上10公尺族做罩、20公尺、30公尺、50公尺、100公尺，根據自己的體能逐漸增加；或者成以上姿勢，做蛙跳動作，全身聚胡純力前跳，堅持以上的距離，日益增長；
二，負重跑步：可以先從腳上幫兆鬧沙包跑步開始，日益增加重量和全身負重前跑，或扛物或扛夥伴，都行，堅持，即可提公升全身力量；
三，百公尺出拳：一百公尺衝刺速度跑，邊跑邊出拳，基本上是三步一拳，來回跑鍛鍊，也可；
四，負重爬山：背扛一定的重物爬山。
23樓：徒手健身阿偉
健悄衫身領域首培耐力訓練，啟芹腔收藏學習！
怎樣快速提高學習耐力
24樓：溫存迷醉丶窱
不要過於關注時間，把精力放在學習進度上，比如今晚7點開始，抄寫一篇英語課文，完成目標就可以休息下。這樣逐步過渡，學習興趣增加的同時，學習耐力自然提高了。
如何提高自己的耐力
一般來說短時間內提高耐力是可以做到，但是提高到什麼水平那就不太好說了。如果你是青春期還未渡過的情況下，一般耐力提高的幅度並不高 或者說大部分田徑專項指標的提高都比較不理想 提高耐力可以靠公路和複雜地形的長距離拉練，50米 60米 80米往返跑練習，150米 250米加速跑練習等。力量的訓練需要藉助一...
怎麼才能提高耐力吖，怎麼訓練才能提高耐力
暈 到長跑的時候會很明顯，你會落後於其他人，到時候你可能會羞得不願再跑下去 還有二十多天就開幕了？那就算了，不過，也值得一拼，因為運動場上是很容易出現奇蹟的 公尺長跑主要是看耐力，得平時積累訓練碩果才行，你這樣靠臨場發揮，還是等待奇蹟的出現吧 如果你仍不甘心，好，有骨氣，教你怎麼跑吧 畢竟還有二十多天...
啞鈴真的只能提高力量和耐力嗎？（高分）
爆發力只和力量還有速度有關 如果肌肉練死了就是力量大速度小了 就是要力量大速度快就好了 應該是吧，有收穫就是好的 有收穫就是好的啊，總比練了什麼都沒有的好吧 如何用啞鈴訓練力量 速度和耐力。手握啞鈴，快速將前臂靠緊後臂，再舒張，反覆到舉不動為止，連續3次，一週2天即可 如何用啞鈴增加手臂力量和身體耐...