1樓：網友
你好，老年人出現了骨質疏鬆，跟自己的體內缺乏鎂元素有關，所以平時一定要注意補充鎂元素含量豐富的食物。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。
如果額外補充也有好處，因為能預防因補鈣而引起的便秘。平時可以多吃全穀物食品、糙公尺、杏仁、花生和菠菜，這類食物中鎂元素的含量非常豐富，還可以補充健力多氨糖軟骨素，改善骨骼質量，提高密度和潤滑度。
嚴重的骨質疏鬆，應該補充什麼營養？
2樓：一步走鯽魚
嚴重的骨質疏鬆，應該補充什麼營養？下面，一起來看一下吧！
乙個是基本**。包括鈣、維生素d的應用；另乙個是藥物**。有效的藥物可以提高骨密度，改善骨骼強度，從而降低骨折的危險。
藥物分為兩類。一種是抑制骨骼吸收的藥物，首先選擇滴滴涕。第二種是促進骨骼形成的藥物。
這些藥必須在醫生的指導下應用，通常至少要使用一年，應用後可以緩解骨質疏鬆症症狀，對預防骨折有很好的療效。
吃宵夜多喝酒，酒精會抑制人體成骨細胞的形成，比被破壞的骨頭形成的骨頭大，導致骨質疏鬆，最終導致骨質疏鬆。請不要吸菸或喝酒。多運動，多曬太陽。
儘可能少接觸濃茶、咖啡和碳酸飲料。預防骨質疏鬆症的最好方法是豐富鈣庫，將骨骼的峰值提高到最大值。身體運動多，飲食營養豐富，骨量會增加。
一些疾病(如糖尿病、肝腎功能、甲狀腺功能亢進)、不良生活愛好(如酗酒、吸菸)對骨量有負面影響。因此，身體內的一些激素在量開始迅速下降，在這些眾多激素中，雌激素對骨骼有非常重要的影響，因此在不足時會引起骨質問題，越來越明顯。
黑芝麻是很好的補鈣食品，含鈣量是白芝麻的幾倍。多吃不僅能有效預防骨質疏鬆症，還能起到良好的養生作用。除了服用黑芝麻，芝麻醬也是很好的選擇。
老年人骨質疏鬆症吃菌類最好，菌類中含有大量維生素d，維生素d能促進鈣的吸收，能有效預防骨質疏鬆症的發生，菌類中含有大量氨基酸，能確保人體正常生長發育所需的氨基酸。牛奶。經常喝牛奶可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水等六大營養素，有助於減少骨礦物質的損失，預防骨質疏鬆症，增強體質，提高生活質量。
3樓：焉非魚說
一、骨質疏鬆最該補充的就是鈣。二、吃點維生素d。三、吃維生素ad補充營養。四、每天都要吃乙個雞蛋，補充蛋白質。五、喝大骨湯。
4樓：懶散的夏季
多吃一些鈣片，多吃一些肉類食物，多吃一些蔬菜，多吃一些營養補品，多吃一些紫菜。這些對骨質疏鬆都有比較好的作用。
5樓：了來了啊啊啊
補鈣、優質蛋白、維生素、和糖，可以口服維生素d，多曬曬太陽，多散步等，
骨質疏鬆患者缺乏哪些營養素
6樓：上海開元謝教授
骨質疏鬆症主要是骨礦物質和骨基質成比減少，所以主要還是缺鈣。
7樓：匿名使用者
對於關節還是要注意適量活動與保暖，同時配以健力多氨糖加以關節潤滑，增加骨關節的密度。
骨質疏鬆怎麼補 吃什麼食物好
8樓：網友
骨質疏鬆是一種以骨量降低和骨微結構破壞為特徵，導致骨脆性增加和容易發生骨折的代謝性骨疾病，常表現為骨折、腰背痠痛，脊椎或關節變形，呼吸功能下降等症狀。骨質疏鬆之所以會出現骨量降低和骨結構破壞，主要是因為骨成型蛋白被破壞，導致骨細胞分化與增值減慢，使骨頭變得薄而輕，骨小梁變細。
而要緩解骨質疏鬆就得補充被破壞的骨成型蛋白，這種蛋白可以通過骨脂這個蛋白進行生成，通過增加骨密度，促進骨質生成，讓骨成型蛋白正常運作。
平時生活中注意多吃氟化物和促進骨生成的類固醇物質，老人可以在早晨的時候緩慢練一下太極拳，增強身體抵抗力。
9樓：網友
骨質疏鬆的人吃幾種食物，強身健體，對身體好。
10樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失，所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。配以健力多氨糖加以關節潤滑，增加骨關節的密度。
怎麼改善骨質疏鬆的問題？多吃什麼食物可以補鈣？
11樓：小明明陳老師
在日常生活飲食中補充充足的鈣劑和維生素d ；
改變不良生活習慣，保持健康的生活方式，適當鍛鍊、均衡膳食、戒菸限酒、保持體重、適當日曬等 ；
吃骨頭湯、豬腳湯、牛奶、 雞蛋、豆製品都可以補鈣，也可以多曬曬太陽。
12樓：幸福小豬豬
多吃一些含鈣量比較高的食物，可以多喝一些牛奶，多吃一些豆子，也可以吃鈣片，吃蝦皮，吃蝦等等。
13樓：北山一師
第1點平時應該注意多鍛鍊加強運動，第2點多吃一些綠色的青菜水果能夠補鈣，第3點應該注意平時的情緒要穩定，這樣才能讓你自己身體很健康。
骨質疏鬆應該吃什麼可以補回來
14樓：
親，可以服用鈣片或者含鈣豐富的食物進行補充。1、鈣片：骨質疏鬆沖毀一般是營養攝入不足或者鈣流失過度的原因，所以需要多補充鈣物質，比如葡萄酸鈣或者碳酸鈣，有利於幫助改善骨質疏鬆。
2、飲食補充：骨質疏鬆飲食上還可吃些含鈣豐富的食物，比如海帶、蝦仁、豆製品、奶製品等，多到戶外吸收新鮮散讓備空氣曬曬太陽，促進鈣吸收和合成，能夠幫助改善骨質疏鬆。平常避免劇烈運動或者勞累過度，防止摔滑告傷。
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