1樓：
晚上臨睡前把牛奶熱一下再喝。
2樓：戶名默默
蜂蜜和燕麥，每天晚上睡覺前喝蜂蜜很管用，我睡前都是直接吃蜂蜜的。
生活中吃哪些食物會讓人睡不著呢？
3樓：沒結婚呢
吃太多的土豆、紅薯、咖啡、茶葉、雞蛋等食物會讓人睡不著。
4樓：結婚發的
巧克力，咖啡，濃茶，辣椒，洋蔥，油膩的食物。這些食物吃多了就可能會出現這樣的情況。
5樓：春季的風啊
咖啡，甜甜圈，漢堡包，乾酪，酒，蛋撻，餅乾，這些食物都會讓人睡不著覺。
年輕人在晚上睡不著，哪些食物有助眠效果？
6樓：霏霏愛美食
年輕人晚上睡不著，吃鵪鶉蛋、牛奶、核桃、香蕉以及紅棗等食材具有一定的助眠效果，能提高他們的睡眠質量。
失眠並不是中老年人的專利，有些年輕人睡眠質量也比較差，經常會出現晚上睡不著的情況，這時的年輕人不適合服用助眠藥物，應該通過食物來調理。他們在出現晚上睡不著的時候，適量吃一些核桃，就能起到很好的助眠作用，因為核桃能緩解，年輕人出現了神經衰弱和大腦功能減退，不但能營養腦神經，會讓他們出現了失眠，健忘多夢等不適症狀減輕。
一、鵪鶉蛋
年輕人晚上睡不著可以多吃一些鵪鶉蛋，它具有很好的助眠效果，因為這種食物能補中益氣也，能養血安神，年輕人在睡前吃鵪鶉蛋能吸收豐富營養，而且能起到很好的助眠作用，會提高他們的睡眠質量，防止睡不著的情況出現。
二、喝牛奶
年輕人晚上睡不著可以喝一些溫熱的牛奶，因為牛奶是很好的助眠食物，它含有豐富的色氨酸和一些肽，這些物質被人體吸收以後能只要生理功能，而且能營養神經，提高中樞神經功能，會讓人類身心得到放鬆，晚上睡前喝一杯溫熱的牛奶，能儘快進入到身體睡眠狀態，會讓睡眠質量明顯提高。
三、香蕉
香蕉是人們經常吃的一種美味水果，這種水果中含有豐富維生素b和一些色氨酸，含含有多種對人體有益的微量元素，年輕人在晚上睡不著的時候可以吃一根香蕉，它能鎮靜安神也能放鬆神經，會讓年輕人儘快進入到睡眠狀態。
四、紅棗
年輕人出現失眠的時候還可以吃一些紅棗，因為紅棗是一種營養價值極高的養生食材，不加含有豐富的植物蛋白和維生素c，還含有一些微量元素鈣磷和鐵，年輕人吃紅棗以後能補益氣血也能鎮靜安神去除煩悶，對提高睡眠質量有很明顯的好處。
7樓：建慧學姐
可以喝牛奶，可以吃雞蛋，芒果，橘子，柚子，桑葚，也可以選擇一些核桃。小公尺，龍眼，紅棗，食醋，糖水。蓮藕，蓮子，芹菜萵筍。
8樓：帳號已登出
助眠的食物有牛奶，香蕉，百合，奇異果，小公尺，菠菜，蜂蜜，核桃，這些東西對於睡眠都是非常不錯的，可以在睡覺前吃的。
哪些食物吃了會讓人睡不著
9樓：養生早班車
2種食物，或是失眠「**」，很多人愛吃，失眠睡不著的。
睡不好有什麼助眠的食物或辦法
10樓：紫晶杯藍
1.萵苣。營養學家吉蓮·專家說，萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的叫做萵苣苦素的物質，晚上吃能幫你安眠和放鬆。
2.甘菊茶。
一杯熱氣騰騰的茶可能就讓人感覺放鬆，如果你希望獲得8小時睡眠，你最好的選擇是甘菊茶。專家說，甘菊有天然的鎮定特效，它能讓你的神經放鬆。
3.綠色蔬菜。
含礦物鎂的綠色蔬菜，有助於放鬆肌肉和神經。麥克凱斯推薦吃羽衣甘藍、巧克力和小白菜。
4.燕麥。專家說，燕麥有一種「安撫和恢復神經的特性」，能幫助你睡個好覺。
5.蜂蜜。研究顯示，蜂蜜是一種天然的安眠食物，因為蜂蜜含一種叫做增食因子的天然成分，可能有助大腦「斷電」。
6.含色氨酸的食品。
存在於火雞和雞肉中的這種氨基酸會變成褪黑素，讓你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙公尺、豌豆、魚、南瓜籽、金槍魚、無花果和原味酸奶等。
7.碳水化合物。
蕎麥、大麥和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物會引起胰島素的釋放，胰島素是把色氨酸送入大腦的必需化學物。
8.富含煙酸的食品。
雞蛋、魚、雞肉、大豆、豌豆等富含煙酸。
9.富含油脂的魚。
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、青魚和鱒魚，也對你的睡眠有幫助。
方法：健身，聽聽**，也可以針灸。希望我的對你有用！
11樓：網友
你好，睡眠不好通常由於神經衰弱導致，比如不易入睡，夜夢頻繁，睡輕易醒等。如果你符合上述特徵，請繼續檢視自己眼睛，指甲。若眼珠發黃，眼角血絲縱橫，說明你近期氣血不調，喝一週八珍湯即可恢復（注：
八珍湯是中藥複方，組成為：當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白朮(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。 水煎服。，如果還伴有指甲有明顯縱紋（順著手指方向），則是長期氣血虛弱，建議到正規醫院就診。希望可以對你有所幫助。
12樓：匿名使用者
思慮過度，心神失養，夜睡不佳，體力及記憶力減退這都是失眠者普遍存在的現象！失眠還會造成消化系統和內分泌系統絮亂。
靈芝孢子粉有鎮靜安神，改善睡眠： 靈芝內含腺嘌呤化合物，對中樞神經系統有明顯抑制作用，表現顯著的鎮靜安神作用。
13樓：陳雪
睡前燙燙腳然後喝一杯熱牛奶，
晚上老是睡不著，吃什麼食物能夠安神助睡
14樓：茲爐汝擁聘
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡。
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
15樓：網友
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
16樓：健康懿分鐘
失眠健忘晚上睡不著白天沒精打采，每天堅持吃3種食物，安神助眠。
17樓：遠親大表哥
晚上可以喝一包純奶，可以買一些花茶泡（可以諮詢藥店的人員，像絞股藍等）著喝，調一下生物鐘，讓自己心慢慢靜下來，對自己有信心，希望能幫到你。
18樓：江西網路營銷師
你要先搞清楚原因，什麼讓你睡不著，一般有以下三個原因，1.器質性病變，2.工作生活壓力大，3.
就是精神健康方面的，第一種最難解決也最難發現，第二種可以通過自我調節解決，第三種就是吃些藥：比如安神補腦液，市面上多了去，順帶配點抗抑鬱安神的藥都有效。希望對你有用，望採納。
19樓：琳子養生
晚上睡不著，多吃這4類食物，增強睡意，讓你輕鬆遠離失眠！
我老是睡不著覺怎麼辦，我晚上總是睡不著覺，怎麼回事
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
我的女朋友晚上總是睡不著
哥們兒，看到你的問題我覺得很感動，因為我曾經也有相同的經歷。她晚上睡不著應該是心理活動過多或者想念你所致。凌晨一兩點沒有訊息？你們有沒有聊到天亮的時候？如果沒有，說明中毒還不太深 感情的深厚程度是不可丈量的 原諒我粗淺的比喻。我高中和女朋友打 打到天亮，兩個人都不捨得結束通話，我記得我最常去的地方就...
我是13歲女孩晚上總是睡不著怎麼回事
年紀這麼小就失眠了呀。看看自己是不是壓力太大了，或者作息不規律，失眠很大程度都是這些原因造成。注意緩解自己的壓力，不要帶著心事入睡。睡前喝杯桂圓百合棗仁茶，可以更快的入眠。可能你晚上想著事情，所以睡不著 睡覺前下樓跑跑步，最好讓你爸陪這 或許，是想太多了吧，不過，請問你是一直都睡不著嗎？可以聽聽 舒...