短跑怎麼跑得快啊！還有長跑！！！！俺學校要運動會啦！！！！！！！！200.100.800.
1樓：網友
多練練變速跑，也就是跑一百公尺，在30公尺左右加速到最大速度，然後以最大速度跑30公尺後再慢慢減速直至終點。。。在加速的時候想象有個怪獸或任何你特別害怕的東西，如果你害怕蟑螂，可以想象有上萬只蟑螂在後面追著你跑。。。這樣會給你一定的動力。。。
恭喜女中豪傑順利奪冠！
2樓：念a雯
手掌伸直，臂彎成87°，手臂擺動與身體呈60°夾角，短跑要稍微向前屈身上體儘量下沉，頭部微低避免灌風入口。長跑手臂擺動幅度加大10-20°左右，其餘與短炮類似，注意長跑切記開始就加速跑，由1r/min速度起跑，緩慢加速，三步換氣一次（做不到也可以兩步一次，但不可再快了，否則很快就會感到呼吸急促，身體疲勞加速，甚至可能出現頭暈缺氧現象），跑的時候不要過分關注圈數，可詢問道旁同學，途中不要感到口渴就喝水，會打亂你的呼吸頻率，口渴可以稍微咽咽吐沫。再就是目標，乙個乙個向前超，就算你一開始是最後乙個也不要緊，不斷向前超越前一名即可。
如果覺著無聊你甚至可以以呼吸頻率哼（暫且稱為哼吧)歌調。最後注意跑完不要立刻蹲下休息，也不要慢走，以慢跑的速度在附近場地跑一小會。
3樓：網友
女生連爆發力有點難，基礎不行可以練體力。在最後幾十公尺比別人體力好也能贏！！！堅持每天幾組100訓練，加油！！！恭喜了親。努力總會有收穫的。
4樓：網友
短跑是要有爆發力。 這和天生也有關係 就是要死拼到底。 像800 長跑 適合耐性有關。
學會有規律的換氣 最好訓練幾天 適應適應 找到規律。 最重要還是堅持 不放棄 挺到底。 並且 前400公尺 剛跑 不要太快 不然後來就沒勁了。
5樓：網友
田徑主要靠平時練習，沒有速成的方法。
6樓：x嘯天涯
跑完長跑，在練習蛙跳。
200公尺短跑 怎麼跑才能快啊。專業的來！！！！
7樓：樊醉柳天致
(1)彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑後有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地，在「各就位」動作時，左手應撐在距起跑線後沿5～10釐公尺處。
2)彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，後襬時肘關節稍向外。
彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放鬆跑2～3步，然後全力跑完全程。
8樓：載飛翮羿茜
注意2點：
1啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10公尺再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
200公尺跑體力分配：從起跑～50公尺為加速階段，要全力加速，50公尺～100公尺左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
9樓：娛樂老師杉杉
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~一、速度練習1、多做絕對速度練習：30公尺、60公尺的行進跑。2、如果是技術問題：多做輔助練習跑的專門性練習。
二、起跑與衝刺技巧：1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高秒秒）。
2、反應速度練習：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。3、解決後程衝刺跑：
竭盡全力衝過終點線（可提高秒）。4、途中跑（大步幅高頻率）和彎道跑的技術也要重視練習時間好的話，兩個星期50公尺女生可以提高秒左右。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
求100m、200m短跑訓練方法！！！！！！！！！！！
10樓：傻傻畢業
多說無意 重在毅力 自己每天捏著秒錶咬著牙堅持訓練幾個月除非你天生腿比脖子還短否則絕對出成績 跑的時候成績時間觀眾什麼都不要想只顧往前衝 實在不行把我們教練的法寶告訴你：放狗！！（建議訓練強度每日遞進時間亦是 如果你是女生切記跑完捏小腿（會爆發性地變粗～）
11樓：衰哥
你嘗試過腳尖跑嗎，手還要前後快速擺動，切勿左右擺動，重心不要太高，腳步跨大點，多練長跑，跑近的就輕鬆多了，開跑時吼一聲釋放壓抑心情，並可震懾對方，本人已試驗。
忘望給分。
12樓：落日殘霞
100公尺使用全身的力量去跑200公尺分為彎道和直道去訓練。
提高跑步速度！！！急急急！！！只有2天時間！！！
13樓：網友
只有2天時間啊、依我看還是算了吧、趁這兩天好好休息更好。
14樓：小迷你
每個腿上 幫上五公斤的沙袋 早上起床跑三公里地 傍晚繼續 能快速的提高你的 跑步的速度 真的不騙你 不信試試。
15樓：網友
2天時間變不了多少的，你現在每天早上和下午去跑一下，拉一下腿，因為時間不夠，如果運動量過大的話肌肉會痠痛，2天后就跑不快了~~~
16樓：網友
我勸你別跑。只有兩天時間，訓練後有乙個疲勞期的。那樣成績還差些。
你就壓壓腿，早上一次，20分鐘左右。晚上一次。在就是賽前慢跑10分鐘左右。
出汗就好！壓腿。那樣你的肌肉剛好處於興奮狀態，成績會好點。
相信我，我是練田徑的。
17樓：網友
加大步幅，儘量保持原先的速率，保證動作的質量和發揮充分。
18樓：匿名使用者
大戰前放鬆比較好，可以的話適當的拉一下韌帶，會有用的，要習慣正確的跑步方法。
短跑的技巧！！！急急急~~
19樓：網友
需要練習提速的技巧。
學校運動會，求競速長跑的技巧！！
20樓：嘟嘟木木木
1、動作要求。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕鬆自然擺動，基本原則是前過屈，後不過手。大腿前擺稍小，小腿自然摺疊前伸；以全腳掌過渡前腳掌著地，後蹬用力適度，保持重心高且平穩；步幅稍小、輕快、放鬆。
2、克服好極點現象。中長跑過程過，會出現生理和心理的綜合反應現象即：「極點」和「第二次呼吸」。
極點」主要是機體的一種生理反應，由於機體在劇烈的運動中，出現氧供給的暫時困難，此時機體的主要表現為呼吸，心跳加快，心慌、胸悶，四肢無力等。並相伴想停下來，跑不下去的心理反應。這時應主動調整跑速，加深呼吸，並堅持跑下去，「極點」現象就會逐漸緩和。
隨之出現呼吸不十分困難，步子較為輕快等現象。稱之為「第二次呼吸」。
3、至於你說的呼吸問題。正確的方法是兩三步一呼，兩三步一吸。並且在呼吸時要用半張開的口和鼻子同時呼吸，而且中長跑一定要加深呼吸的深度。
因為人在吸氣時許多空氣並沒有完全進入到肺部，而是停留在體內的氣管及支氣管，而我們知道進行氣體交換地方是肺泡，而不是氣管。所以每一次吸氣你要儘量的多吸入空氣。呼氣時儘量把肺內的空氣排淨，這樣每一次呼吸就會增大肺內空氣的量，從而滿足跑步時身體對氧的需要。
21樓：塗旭鵬
開始的時候不要跑快了。
豹子跑得快還是車跑得快,是豹子跑得快還是鴕鳥跑的快
在一定時間內 短途 可能豹跑 的比較快 但是如果跑馬拉松的話 那豹肯定跑不過汽車.車開到120碼以上就是車快,車沒開到120碼就是豹子快,車正正好好開在120碼就是一樣快。這個問題有必要問下你的車子是什麼牌子的質量怎麼樣 最重要的你開的速度是多少碼?一般來說豹子是贏家 呵呵 是豹子跑得快還是鴕鳥跑的...
急！怎樣跑步跑得快，急！怎樣跑步跑得快？
以下給你提幾個建議吧 首先，在測試前一定要充分的做好熱身運動如 慢跑，拉韌帶，最後可以適當練習起跑，有節奏的沖沖30米 保留體力主要找感覺 建議你在測試前40分鐘做熱身運動。現在天氣寒冷一定要做好充分熱身運動，這不但能給你帶來更好的發揮，也避免測試過程中受傷。其次，50米，100米跑距離都是比較短的...
鱷魚和人誰跑得快羚羊與人誰跑得快呢？
應該是鱷魚 但應當依據鱷魚品種而定，大部分鱷魚體型碩大 沉重，在陸地上行動不便，通常難以快速奔跑 但例如體型較小的澳洲淡水鱷，陸地逃跑時速可達25公里，應當比普通人跑得更快，而且大型鱷魚獵食時的瞬間速度也很驚人。這個應該是鱷魚跑得快。但應當依據鱷魚品種而定，大部分鱷魚體型碩大 沉重，在陸地上行動不便...