1樓：匿名使用者
以下給你提幾個建議吧
首先，在測試前一定要充分的做好熱身運動如：慢跑，拉韌帶，最後可以適當練習起跑，有節奏的沖沖30米（保留體力主要找感覺）。
建議你在測試前40分鐘做熱身運動。現在天氣寒冷一定要做好充分熱身運動，這不但能給你帶來更好的發揮，也避免測試過程中受傷。
其次，50米，100米跑距離都是比較短的，所以起跑很關鍵你的步幅不要太大，主要是步子頻率要快，一起跑就要有意識的加快擺臂和步子的頻率，爭取在最短時間內將速度提到最快，然後就要保持(適當拉大點步幅)，最後就衝刺時身體前傾壓線。
朋友但願我的建議能給你帶來幫助，祝你成功^_^
2樓：
做好起跑準備，，身體儘量向前傾，，，這樣可以使你的初始速度提起來，，，穿一雙合腳的鞋子，，最好是慢跑鞋，，有墊子的，，運動褲不要太寬啦，，50米和100米其實差不多啦，，，其實100米比50還好跑，，，50米以後就可以提速，最後衝刺，，一氣呵成。。
3樓：帳號已登出
- - 這算好了，我50m-7.1秒，100m-13.44秒
50m和100m都有一個特定的規律，第一，反應能力要快，第二，腳跨的步子要快，要小，翻得要快。其他的就要靠你多鍛鍊鍛鍊了。
祝你好運~
4樓：匿名使用者
打個**給博爾特，如果嫌長途太貴的話，打個**給劉翔吧。
不過不要打給姚明瞭，姚明只會告訴你怎麼長高。
5樓：刺刀
50米 拼命跑就行！
100米 前半程（50m--70m）別太拼，後半程（30m--50m）拼命！
祝你成功！！！！！
6樓：匿名使用者
喝紅牛！！塗點薄荷在鼻子上，或者祛風油啊那些。就可以有興奮狀態了~~哇哈哈
800跑步怎樣才能跑得快
這裡說的是業餘訓練 星期一，速度練習，100m,200m 練習 星期二，耐力練習，以跑圈為主 星期三，身體素質練習，力量，仰臥起坐之類的 星期四，休息 星期五，速度耐力練習，400m or 專項練習 800m 1000m 星期六有空麼，出來慢跑下 比賽時候的策略 把800米分成3段路程來跑 300米...
怎樣跑得快幫幫我把
小弟弟 你要是早點貼也好啊 幸虧不是長跑 短跑的話在腿上綁上沙袋之類的東西倒還有點效果 那也是長時間的 對你不適用的 現在你只能訓練體能了 800米還算可以的 體能上去了就沒多大問題了 每天至少跑5至8公里 同時你還得掌握田徑的一些技巧 我覺得這個人說的很對，速成方法如下 1 每天訓練時在腳上綁上沙...
怎樣在跑步時加速，跑步時怎樣才能跑得更快
如果是跑長跑，要張嘴大口呼吸，不要緊閉著嘴，如果緊閉著嘴會缺氧的。長跑一定要擺臂，這樣也會加快速度，因為手動起來，腳也會跟著手而加快的。跑的時候腳要儘量的抬高，不能放在地上拖一樣，這樣會減慢速度。腳要跨大，要大步跑，不能小步跑。跑的時候如果體力允許的話，儘量跟在第 一 二名後面，這樣後面跑的時候才不...