1樓：寶59838送碳
充足的睡眠是保證健康生活狀態的基本要素。目前建議，成年人每天應該保證至少七個小時的睡眠。如問題所述，因為工作原因需要經常熬夜，應該從兩個方面來調整身體。
日間小睡，補充一定量的睡眠。個人建議，如果夜間睡眠不足，可以在中午的時間小睡20到30分鐘，但不要過長。飲食調整。
經常熬夜的人應該在夜間少量加餐，食用高蛋白類的食物，如雞蛋、豆製品，可加食一把堅果。建議適當控制動物類高蛋白食品，如豬肉等，因為後者可能會帶來更多的飽和脂肪酸。建議多食用新鮮的蔬菜和水果，幫助補充豐富的維生素和膳食纖維。
如維生素a和維生素c，能夠幫助增加機體對熬夜的抵抗能力。
2樓：銘刻
熬夜很傷身，睡眠是人的生理需要，也是補充體力最好的方式。長時間熬夜不僅會令人**暗黃粗糙、免疫能力下降，而且會因為久坐不動，患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病的可能性大大增加。特別是對於上班族而言，熬夜完了第二天還得照常上班，這下身體更吃不消了。
晚上是人體抵抗力最虛弱的時候，稍不注意，就會感冒了，或者是肚子疼了，所以熬夜的時候要吃熱的食物。熱性食物可以使消化加快，更好的吸收。熬夜時要注意補充水分，比如多喝水，多吃瓜果蔬菜等。
同時，也要多吃富含維生素a的橙黃色食物，可以保護眼睛，緩解用眼過度導致的眼疲勞、乾澀、眼癢等。
3樓：小周高等教育**答疑
一般人所理解的是阿膠可能只是對女人有好處，起到美容的作用，其實不然，阿膠對於熬夜人士也是非常的好用的，熬夜之後，人的臉色不是很好，顏色呈灰暗色的，吃了阿膠之後，臉色會明顯得到改善，變成白皙裡面泛著紅潤的那種顏色，看起來十分的健康，所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色。
4樓：康小寧
大家都知道熬夜會傷陰，傷肝，對於經常熬夜的人要做到以下，才能更好地調理自己的身體，經常用枸杞子泡水喝。枸杞子：枸杞子的功效是滋補肝腎，養肝明目，**肝血虧虛、腎陰不足等所引起的眼睛乾澀視物昏花和夜盲症等。
枸杞子中含有的多糖對於肝臟的損傷有一定保護作用，能夠降低血清谷丙轉氨酶，從而促進肝損傷的修復。中醫講「肝腎同源」對於肝血不足所致的兩眼乾澀、視物不清、頭暈目眩、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。
5樓：王倩
經常用補氣養陰，健脾祛溼的藥材煲湯喝。藥材選黃芪10g,枸杞10g,當歸5-10g,淮山藥20g,薏公尺10g,芡實10g,北沙參10g,黨參10-20g（北方人可以加2克桂皮） 。以上藥材用時可以像淘公尺一樣過過水即可，不要洗太狠，和雞肉或排骨，大骨均可，此量也可以煲乙隻雞，也可以煲半隻雞，加鹽，姜，可以加大棗，香菇，玉公尺均可。
不要加調料味精什麼的。燉1～2個小時即可，經常服用可以讓你胃口好，氣血充足，精神飽滿，朋友可以試試吆！
6樓：王倩
熬夜的時候人很容易心煩意亂，這時需要補充足夠的b族維生素，它們不僅可以減輕上火，還參與新陳代謝，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。應選擇吃一點雞蛋，穀物，牛奶之類含b族維生素多食物。
7樓：咖邢槐
經常熬夜的人身體抵抗力會有所下降，熬夜影響了各個臟器的排毒和修復。要多吃蘋果、葡萄、雞蛋、燕麥、香菇、板栗、木耳、西紅柿、核桃。多喝酸奶。
8樓：愛笑的海豚妹妹
經常熬夜的人日常可以多喝綠茶以及枸杞茶，這兩者都能夠幫助清肝明目，幫助解除身體中由於熬夜堆積下來的肝火，緩解眼睛疲勞，將身體中的毒素清楚出體內。
9樓：羿悅安
熬夜對人影響最大的器官就是肝臟。因此熬夜要多補充水分，多喝水，充足的水分可以促進我們的血液迴圈，幫助加快身體裡面的新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
10樓：蘇木木喲
可以吃一點營養的東西補充身體，牛奶雞鴨魚肉都是可以的。
經常上班熬夜，導致身體不好，你覺得怎樣就可以用飲食來調理身體？
11樓：木木說美食呀
引言：經常熬夜上班就會導致身體出現問題，想要調理身體，那可以通過飲食來調理，首先可以補充蛋白質，因為熬夜的人身體抵抗力會下降，容易疲憊，補充蛋白質是能夠改善精神狀態，提高抵抗能力，預防生病。平時也要多吃一些維生素，因為熬夜會使身體裡的維生素大量流失，導致營養不良，出現**粗糙口氣重等問題，所以補充適當的維生素，尤其是維生素a和維生素c，能夠讓身體快速恢復改善**狀態，改善視力，緩解疲勞。
除此之外對於熬夜的女性來說，更應該補充鐵元素等，這些也是能夠幫助女性身體快速恢復。還應該補充礦物質等微量元素，這樣也是能夠幫助身體營養均衡。平時要多喝水是能夠幫助代謝的，也能夠避免出現上火的情況。
熬夜對於身體的傷害是非常大的，它會影響到身體裡各個重要的器官，比如肝臟，腎臟，脾胃等。對於一些人來說，經常熬夜會讓氣血受損，所以很容易出現面色發黃暗沉，長痘，長斑，脫髮便秘等一系列的問題，經常熬夜可能會出現視力下降，注意力不集中等問題也會誘發一些疾病，比如偏頭痛等。有些女性可能會出現月經紊亂閉經等問題。
如果熬夜了，可以適當的睡午覺，睡午覺時間保證在30~60分鐘是比較好的，這樣是可以讓緩和精神。然後如果熬夜之後有些人可能會選擇立刻躺下睡一覺，其實這樣也不是特別好的選擇，可以洗個熱水澡，讓身心全部得到放鬆之後再去睡一覺，這樣恢復效果也會更好睡眠，質量也會更好。
最後熬夜對於身體的損傷是非常大的，時間久了可能會出現各種各樣的問題，更應該注重飲食方面的調理，這樣才能減少熬夜對於身體的傷害，除此之外也要注意自身的調節，可以適當的安排休息時間。
12樓：無能為力大蒜
我覺得可以多吃雞蛋補充蛋白質，需要多吃蔬菜補充維生素，就可以調理身體。
13樓：巨蟹阿斯頓
我覺得可以改善飲食習慣，儘量吃的清淡一點，多補充肉類和蛋白質，喝一些湯，就能夠調理身體。
14樓：網友
吃富含維他命b群的食物，包括深綠色的菜類以及豆製品，這類食物有助於細胞修復。
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