1樓：網友
多吃苦味食物。
大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。三伏天吃苦味食物，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
多吃解暑藥粥。
夏季三餐要注意調理，若是吃膩了吃不下常規公尺飯，可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，都很適合夏季養生，而且製作也很簡單。一般的解暑藥粥都屬於清淡的，與冬季大補的煲粥不一樣，口感適宜炎炎夏日，還有很明顯的清熱降暑的作用。
科學補充維生素。
進入夏季，很多人飲食「水果化」，用水果來代替三餐，他們認為水果不僅能填飽肚子，還可以補充維生素。其實，補充維生素不能侷限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其製品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物，就能補充人體新陳代謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。
吃些食用菌。
目前，可食用和藥用的食用菌超過幾百種，選擇多樣。食用菌一般被我們成為蘑菇，它性味甘，和苦味食物一樣具有清熱解毒功效，外加口感好，因此受到愛美女性的歡迎。比較普遍的菜品有香菇燉雞、蘑菇肉片等，製作較簡單，是夏季很好的養生家常菜。
養心安神之品不可少。
夏天的養心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、竹葉、柏子仁等。
2樓：帳號已登出
多吃西瓜，沒事喝點綠豆湯！
夏季該如何飲食??
3樓：公尺曉桐夏光
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。
要適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃西瓜、苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
夏天應該如何飲食？
4樓：網友
夏天多食清淡的食物，多食「苦」能去火。
5樓：網友
其實無論在哪個季節都應該以清淡飲食為主，尤其是夏季。因為在夏季，人體本身順應陰陽變化而出現陽氣宣發，若是常吃肥甘厚膩之品，會加重脾胃的負擔，造成脾陽虛弱，而出現痰溼。清淡的飲食，就是平常說的「粗茶淡飯」。
主食要以五穀雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。清淡飲食不是完全的素食，肉類含有人體必需的蛋白質，完全素食容易造成營養不良，所以對肉類要少食、淡食。烹飪以清蒸、水煮為主，減少煎炸，少放油鹽，儘量保持食物的原味。
6樓：網友
夏季是多種疾病的高發期，中醫認為，夏季在五行中屬火，具有溫熱、上炎的特性。常吃粥不僅可以調養脾胃，增進食慾，補充身體所需要的養分，還可以通過選取不同的配料，起到預防疾病的效果。
此外，多吃水果如西瓜、火龍果等消暑降溫效果很好；適當食用一些苦味菜，可改善食慾。飲食可以增加一些醋作為調味，也可促進食慾。
適合夏天的飲食
7樓：醇味坊
涼拌皮蛋豆腐呀，像是一道小菜，開胃爽口，簡單易做，可以根據個人口味調整涼拌的佐料，搭配白粥在適合不過了。
8樓：芒痴瑤銀州
西瓜，苦瓜，綠豆粥是夏天消暑的食物。
9樓：及水風白央
柿子，補充體力，還能防止雀斑，黃瓜，補充水分還能**！
10樓：寒巨集義方逸
多吃稀飯，粥，水果。適當飲涼茶。
11樓：寧芳澤荀城
吃清淡的~晚飯吃水果。
下午五六點之後不要進食。
12樓：夏侯舒蘭浮潤
夏天熱。出汗較多。
體力流失的快。
建議有時間多煲些靚湯。
四個鐘的。營養還健康。
要多吃水果。
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