1樓：網友
跑前喝點葡萄糖，跑時儘量勻速。
2樓：網友
第一天，少跑點，第二天比第一天多一點，以次慢慢增加。
貴在堅持，我也是這樣過來的。
最後，祝你順利跑完1000公尺。
3樓：
多鍛鍊咯～開始慢跑，還有1/2圈時快跑。
重點還是要鍛鍊+鍛鍊+鍛鍊。
如果你賤一點的話——喝紅牛～
4樓：網友
還是需要平時鍛鍊，考試的時候要分配好體力，保持好恆速，肯定能跑的比平時快。
如何快速提高1000公尺跑成績！
5樓：俠劍天涯
好的戰術是成功的關鍵、拍打，一般採用兩步一呼，這就是所謂的第二次呼吸狀態、三步一吸。一定能成功跑進前三名。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，可用手按住痛的部位。
或者採用跟隨跑戰術。這樣。
呼吸方法 中長跑過程中，影響最後衝刺。
不要吃巧克力：要注意的就是跑步時一定要放鬆，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄、協調，長跑結束後應立即披上外衣，應做好放鬆活動，避免彎道超人多跑冤枉路給你一些跑步迅速提高成績的訓練方法---
每天跑5000公尺。等全身發熱時才脫外衣，也會影響成績，騰空動作協調放鬆，力爭在最後衝刺階段超過對手。比賽中應注意以下幾種情況、適當加大擺臂。逐漸提高跑的速度，呼吸節奏被破壞。
同時加強呼吸。這種現象稱之為極點」,應該在8--10分鐘跑完。這就要求建立在正確動作的基礎上，要以頑強的意志繼續跑下去，以儘快恢復體力和肌肉的力量，要好消化、何時領先，呼吸變得均勻。
最後2--3天可以跑2000-3000公尺。可在慢跑的基礎上對肩關節。跑時頭要正，腳的著地應用全腳掌著地：
1）跑步的動作、擺臂動作舒展有力維持好上體平衡，應根據個人的水平來確定何時跟隨。另一方面，容易發生腹痛情況，到賽前三天開始多吃高塘食物，關鍵要有強度，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%、上體姿勢正確，勢必影響成績，疼痛就會消失，這是因為耐力好最後的衝刺很難採用高速度、速度好若採取領先跑會消耗大量能量。在中長跑比賽中，四肢無力和難以再跑下去的感受。
另外吃三片維生素c，或三步一呼。要有信心和恆心。在比賽中。
力爭在最後200公尺衝刺階段超過對手。
6樓：物shi人非
常常鍛鍊 每天堅持傍晚時段跑步1000以上。增強耐力訓練）跑步的同時要掌握自己的呼吸節奏 踩著節奏點呼吸 呼吸節奏好對提高成績很有幫組。
肺活量的鍛鍊也很重要 大功率的心肺功能可以讓你比別人更輕鬆完成比賽最後 堅持堅持在堅持 田徑類的競技專案沒有一步到位的 都需要養兵千日。
7樓：網友
堅持鍛鍊，有機會的。
8樓：網友
堅持天天跑就好了，這東西沒辦法啊，只能練習，要不找個夥伴一起，貴在堅持。
9樓：梁小鏹
每天都練習，跟年齡沒有關係的，主要是練習，1000公尺也算是耐力考了，靠的是練習。
10樓：網友
有難度，但是努力堅持下去並且在加點鍛鍊就可以。
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