那些食物含b2b
1樓：匿名使用者
痛風的營養**（膳食原則）
1、限制總能量：按病人的理想體重，休息狀態計算：標準體重×25~30kcal；
2、限制pr攝入：pr佔總能量的11%~15%，急性發作時，pr按理，以植物pr為主，動物pr可用；牛奶、乳酪、雞蛋。
3、適量的碳水化合物：佔總能量的65%~70%；這樣可減少脂肪分解產生酮體，有利於尿酸排出。
4、保持理想體重：bmi>23的病人，總能量按比例1500kcal/d計算；
5、禁忌菸、酒；
6、限制脂肪攝入量：一般控制在40~50g/d；
7、選用鹼性食物：可降低血液和尿液的酸度；
8、多飲水：每天保持尿量在2000ml，每天飲水應達3000ml；
1、注意飲食烹調方法：合理的烹調方法，可以減少食物中的嘌呤含量。如：肉類、要先煮，棄湯，再烹調。
四、食物的嘌呤含量：（痛風急性發作期，禁食一切肉類及含嘌呤豐富的食物）
一類：（每百克食物含嘌呤150~1000mg）的有：肝、腦、腎、牛羊肚、沙丁魚、鳳尾魚、魚子、胰臟、濃肉湯；
二類：（每百克食物含嘌呤75~150mg）的有：扁豆、幹豆類、幹豌豆、鯉魚、大比目魚、鱸魚、貝殼類、燻火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、野雞、鴿子、鴨、野鴨、鵪鶉、鵝、綿羊肉、兔、鹿肉、火雞、鰻魚、鱔魚、淡雞湯、淡肉湯、淡肝湯；
三類：（每百克食物含嘌呤<75mg）的有：蘆筍、菜花、龍鬚菜、四季豆、青豆、鮮豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、麥片、青魚、鮮魚、鮭魚、金槍魚、白魚、龍蝦、花生、麥麩麵包；
四類：（每百克食物含嘌呤<30mg）的有：奶類、蛋類、水果類、可可、咖啡、茶、海參、果汁飲料、豆漿、糖果、穀類（精製）、蔬菜類：
捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、冬瓜、土豆、山藥、西紅柿、白菜、南瓜。
富含維生素b2b6的食物有哪些？
2樓：北網域名稱醫
1、維生素b2在動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2。肉類、牛奶。
豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大公尺、雞蛋、黃瓜都富含維生素b2。
2、維生素b6的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類、堅果類和蛋黃等；奶類食品中含量很低。水果和蔬菜中維生素b6含量也較多，其中香蕉的含量豐富，含量最少的是檸檬類水果。
什麼食物含維生素b2b
3樓：網友
維生素b2，又叫核黃素，主要作用是維持**、口腔和眼的健康，如果缺乏，常發生口角潰瘍、舌炎、唇炎等病。食物中以豬肝、雞肝、鵪鶉蛋、菠菜和小公尺中居多，穀類含量不多。每日需要量1-2毫克。
維生素b6有助於提高人的免疫力。維生素b6可以預防**癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素b6，它相當於兩隻大個香蕉的含量。
含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
上面的是抄來的， 維生素補充 ，記得兩個，乙個是肝臟，乙個是青菜。
含有維生素b2b6的食物有哪些
4樓：俎茹上官思柔
含維生素b2的食物有：
豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉公尺、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、蝦、黃豆、牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、乾酪、豇豆、豌豆、雞蛋、黃魚、小公尺、帶魚、豬瘦肉、甲魚、馬鈴薯、橘子、精大公尺、蘋果、梨等。
一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。
其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。
如每100克北京口蘑含維生素b2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。
海帶和紫菜中的維生素b2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。
其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素b2較多。如每100克黃豆含維生素b2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，芸豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素b2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素b2。
糧食中一般含維生素b2不多，以小公尺和黃玉公尺含量較高，每100克含維生素b2分別為0．12毫克和0．14毫克，可以作為維生素b2的補充**。酵母中維生素b2含量很高，每100克達3．6毫克。
附表：富含維生素b2的食物（食部100克）
食物維生素b2含量│食物。
維生素b2含量。
毫克）（毫克）
豬肝2．11
豬心0．52
羊肝3．57
雞心0．77
牛肝2．30
豬肉0．12
雞肝1．63
雞蛋0．31
鴨肝1．28
鱔魚0．95
豬腎1．12
河蟹0．71
5樓：靠譜的二黑叔
二黑叔說：
1、維生素b2
富含維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大公尺、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2.
2、維生素b6
富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）。
日常食物那些含比b2b6?
6樓：匿名使用者
1、維生素b2
富含維差旅生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大公尺、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜虛神凳、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2.
2、維生素b6
富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，瞎轎堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）。
7樓：匿名使用者
含森碧維生素b2： 動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油攔春歷菜、菠菜、青簡搜蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
維生素b6較多的：有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、香蕉等。
什麼食物含b1`b6比較豐富？
8樓：橋珠佩
維生素b1的食物**： 穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟等食物是維生素b1的豐富** 部分常見食物的維生素b1含量： 食物名稱 vb1含量mg/100g 食物名稱 vb1含量mg/100g 豬肉（瘦） 花生仁(生) 豬肝 黃豆 豬心 小公尺 羊肉（瘦） 小麥粉 牛腎 大白菜 維生素b6的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。
含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 部分常見食物的維生素b6含量（mg/100g）： 食物名稱 維生素b6含量 金槍魚 0．90 牛肝0．84 雞內臟（油炸） 0．62 牛腎（生） 0．43 雞肉（油炸、烤、煎） 0．41 油炸花生（加鹽） 0．40
什麼食物中含B6最多
常見的食物中，富含維生素b6 的有 酵母 麥麩 葵花子 大豆 糙米 香蕉 動物肝臟及腎臟 魚類 瘦肉 堅果。一般蛋類 燕麥 水果 鱷梨和香蕉除外 各種蔬菜維生素b6的含量均較低，而乾酪 脂肪 糖 牛奶 白麵包中只含有極其微量的維生素b6。魚類和動物肝臟，其次就是豌豆 花生 全麥等雜糧穀類，水果也含有...
什麼食物含的維生素b6最多，什麼食物含的維生素B6最多
維生素b6含量最多的食物是雞肉 魚肉其次為動物肝臟 蛋黃 馬鈴薯 豆類 水果 蔬菜等。維生素b6的食物 很廣泛，動物性 植物性食物中均含有。通常肉類 全穀類產品 特別是小麥 蔬菜和堅果類中含量較高。動物性 的食物中維生素b6的生物利用率優於植物性 的食物。在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最...
那些食物含鐵較多呢，哪些食物含鐵多
穆藥師提醒你 菠菜含鐵不多！富含鐵的食物 驢肉 豬肝 豬血 牛羊腎 羊舌 黃豆 蠶豆 高粱 腐竹 大白菜 黑木耳。其中黑木耳含鐵量最高。穆藥師的答案很準確啊，要是補鐵最好用動物類食物，其所含的鐵更利於腸道吸收。哪些食物含鐵多 1 黑木耳 黑木耳含有蛋白質 糖，尤其富含鈣 磷 鐵，每100克生黑木耳含...