1樓：id太長了不好唄
1. 蛋白質。蛋白質是身體必須的營養物質，為身體提供必須的氨基酸，也是身體合成各種抗體、免疫細胞必須的物質。
可以從乳製品、豆類、瘦肉、魚類等食物中獲取，特別是優質蛋白，是維持肝臟、脂質代謝功能、提高免疫力的重要營養物質。
2. 礦物質和維生素。維生素是機體維持免疫功能必需的，維生素a可以提高細胞的免疫功能。
b族維生素參與體內的生物氧化與能量代謝。b1與體內抗氧化防禦體系功能密切相關；b2缺乏會引起缺鐵性貧血，嚴重時會引起免疫力下降和胎兒畸形。維生素c可增強白細胞吞噬功能和抗氧化促進抗體的形成來提高免疫力。
2樓：停停停我去額
想要提高免疫力，在生活中一定要多補充維生素和蛋白質，要多注意休息，注意保暖，要多運動，作息要規律，不要熬夜。
3樓：生活達人曉丹
要補充鈣，磷，鎂，鉀元素，還應該多吃鈣物質含量比較高的食物，要多喝牛奶，應該多吃蔬菜水果，多吃堅果，多吃瘦肉，千萬不要暴飲暴食，一日三餐飲食搭配要均衡。
4樓：羅文
可以多吃一些。生菜多吃，菠菜多吃，油麥菜多吃一些羊肉多吃一些牛肉。
在生活中提高免疫力的正確做法有哪些？飲食上需要注意什麼？
5樓：小紅故事屋
免疫能力是身體本身的自我防禦機制，是身體鑑別和解決一切入侵身體的外界病菌、病毒感染等髒東西，解決損害、轉性、變老、身亡的本身體細胞，及其鑑別和解決身體內基因突變體細胞和感柒體細胞的工作能力，是身體鑑別和清除"異已"的防禦性反映，是身體抵抗病症最重要的本身李孫護衛系統軟體。
免疫能力和人體內的吸收作用、吸氣作用、男性泌尿作用一樣，全是身體主要的生理作用之一。從字面瞭解，免疫能力是指身體對外來入侵的病毒細菌開展牴觸消除的工作能力。自然，免疫能力的功效遠不限於此，例如人體免疫系統可以立即清理身體的老化體細胞和癌病體細胞，這種功能醫學上稱之為：
免疫監視和免役穩定。
提高免疫，應當多吃高蛋白食物富易消化的食物，多吃鮮新的青菜和新鮮水果，並提高鍛鍊身體，提公升人體免渣毀疫能力，高蛋白食物富易消化的食物，例如牛乳、魚種、肉類食品、蛋類食品、家禽類、大豆類食品以及產品，填補身體所必需的碳水化合物，有益於提公升人體免疫能力。還需要多吃鮮新的水果蔬菜，填補充足的維他命和礦物，維護保養人體免疫系統，增強免疫力，多吃哪梁鏈富含鋅高的食物，有益於維護保養人體免疫系統的常規作用。
增強免疫力可以試著吃些香蕉蘋果、核桃仁、紅棗，這種食品包含的維生素b26和穀氨酸有益於人體免疫力提公升。增強免疫力還能夠多檸檬水、橘子、紅蘿蔔等，這種食品富含很多的維他命c，不但可以預防人體細胞的變老，修補體細胞，還能夠提公升身體的免疫能力，合理的抵禦外界原因的侵蝕。
6樓：阿斯達歲的說
首先要規律作息，不要熬夜，規好銀律飲食，經常去做一些運動，保持心情愉悅；每頓飯不要猛遊吃得太飽，友知宴不要挑食，不要吃太鹹或者是太油膩的食物。
7樓：番茄味雞腿堡
注意運動，注意飲食，不要經常的熬夜，不要經常的吃一些不合適的食物，注意休息。
在生活中應該如何提高免疫力呢？可以多吃哪些食物提高呢？
8樓：**大講堂
身體虛弱的情況下免疫力也是非常差的，如果沒有提高身體免疫力的話，就會很容易患上一些疾病。其實在生活中很多食物都是可以提高身體免疫力的，應該選擇多吃一些紅薯，薏公尺，麥芽，貝殼類，青魚，牡蠣，鵪鶉蛋，大蒜，番茄等食物。在任何時候都應該多喝水，因為能夠幫助身體更好的排毒，也能夠讓身體變得更加健康。
正常情況下，成年人每個季節都會出現一次感冒，這也是正常的現象，但是如果感冒次數過多的話，就說明身體的免疫力是比較差的，這個時候應該選擇多吃一些青菜，激皮平時也要進行體育鍛煉，一定要保持作息規律，這樣才能夠提高身體的抵抗力。<>
番茄在生活中是比較常見的一種食物，含有賀巖豐富的維生素，胡蘿蔔素以及番茄紅素，不僅能夠提高免疫力，也能夠修復身體當中受損的細胞，平時經常吃番茄也是可以提高抗病能力的。適量的吃一些大蒜，也是可以抵抗細菌和感染的，能夠降低患上胃癌和直腸癌等疾病。<>
紅薯屬於一種粗糧，能夠增強抵抗力也能夠起到促消化的作用，薏公尺對於感冒也有著一定的**效果，平時可以選擇適當的吃一些。麥芽當中含有豐富的鋅元素，能夠起到抗氧化的作用，對於提高免疫力也有著很大的幫助，明拍差麥芽當中的纖維素以及蛋白質等營養元素對於身體都有很大的好處。<>
在飲食方面一定要合理的進行搭配，只有均衡的攝取營養，才能夠讓身體更加健康，平時的飲食應該以清淡為主，這樣也能夠讓身體更好的消化和吸收食物當中的一些營養。只有吸收了全面的營養，身體的素質才會提高，很多食物都是非常合適的選擇，但是也應該適量不能夠吃太多。
9樓：創作者
注意鍛鍊身體，多吃一些有營養的食物，注意休息，不要給自己太大的巧或壓力，可以多吃蘋果，牛橋亮肉，羊肉，這些孝消伍都是可以提高身體免疫力的。
10樓：阿斯達歲的說
飲食上要非常的注意，多吃一些有營養，好消化，如和旦好吸收的食物，作息要規律，不要熬夜，多做運動，多喝水；魚肉，蝦肉，牛奶，雞蛋，瘦肉，棚輪都是可以提渣擾高免疫力的。
11樓：金牛愛仕達
可以多吃一些維拿數汪生素消仔高，蛋白質高的食物，經常鍛鍊；可以多吃一些黃瓜，白菜，生菜，豆製品畢告，魚蝦提高屍體的免疫力。
12樓：阿斯達歲的說
首先一定此猛要規律作息，吃一些健康的食品，要經常進行鍛鍊，規律飲食；麥芽，青森棚橋魚，鵪鶉蛋，大和嫌蒜，番茄，這些食物都可以提高。
在生活中哪些食物能幫助我們提高免疫力呢？
13樓：小普科普
除了鍛鍊可以給自己帶來好身體，注重飲食也同樣可以提高免疫力。食療是一種非常好的養生方式，而且也是一種特別簡便的方式。那麼，在生活中，有哪些食物可以幫助人們提高免疫力呢？<>
大蒜具有著消炎和抗菌的作用，有營養學家研究表示大蒜含有的提取液還有著抗腫瘤的作用，同時它還具有調節血糖，抗高脂血症，保護肝臟，抗動脈硬化和保護心血管的作用。如果每天可以吃四克左右的大蒜，就再好不過了。大蒜是最具抗癌潛力的植物裡的榜首，可以很好的增強人體的免疫力哦。
生薑也是一種有效增強免疫力的調味品，而且它還可以作為一種藥品，喝一些生薑水或者吃一些生薑片，可以預防腦中風，降血脂和抗凝血的作用。<>
牛奶裡面富含豐富的蛋白質，對人體非常有幫助，可以幫助睡眠，並且補充人體所需的營養元素。特別是酸奶裡面富含活性的乳酸菌，可以幫助改善便秘，乳糖不耐等症狀，可以很好的提高機體的免疫能力。每天在飯後喝杯酸奶，既能幫助消化，又很美味，何樂而不為呢？
免疫力對於人體來說是非常重要的乙個功能，它可以讓人們避免生病和受到傷害，如果能夠擁有好的免疫力，便可以預防疾病的侵害，同時還可以在工作與生活中更加的精神飽滿。因此，一定要在生活中注意對飲食合理的搭配，從而提高自身的免疫力。想要提高免疫力，除了運動和飲食，自己也要學會釋放壓力，不要讓自己被壓力所打倒，否則病毒就會趁虛而入。
要時刻的保持愉快的心情，最好能夠多去戶外走走，多呼吸一些新鮮的空氣。
14樓：無能為力大蒜
胡蘿蔔，南瓜西紅柿，萵苣和生菜，這些食物能夠提高免疫力，從而可以避免我們產生一些流感疾病。
15樓：如夢的情感
香蕉，菠菜，牛奶，蘑菇，葡萄柚。吃以上幾種食物可以提高免疫力。
16樓：停停停我去額
雞蛋，牛奶，核桃，魚，肉蝦這些食物都是可以幫我們提高免疫力和抵抗力的。
合理飲食可提公升身體免疫力，需要注意什麼？
17樓：劉心安兒
一定要注意飲食的合理搭配，平時在吃東西枯此鏈的時候一定要注意量扒瞎，不要暴飲暴食，搭配的時候既要有碳水化合物沒孫，也需要有蛋白質，飲食搭配一定要特別合理。
18樓：情感小柒柒
需要注意一定要合理飲食，葷素搭配才可以，這樣才可以滾頌提高自己的免疫力，不可以只吃單一的食物，這樣也大緩鄭沒有效果哪知。
19樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得需要注意公升好含的是除了合理飲食還需要加上運動，因為只有飲食和運動相結合了，這樣自己吵笑的免疫力才能夠得到很大程度的提襪嫌公升。
20樓：常雲水
香蕉大家一定都握裂陌生，香答兆蕉當中不僅含有生物鹼，而且所含有的色胺酸和維生素b6都是特別豐富的，這些物質都有助清皮租於提高大腦製造血清素，減少患者的抑鬱心情，提高身體免疫力。
好食物吃出好身體，哪幾種食物不能少，補充營養，提高免疫力呢？
21樓：建蘿雅
山芋含有大量的皂角苷和黏液蛋白，富含一些純天然酸化油及其多種多樣對人體健康有好處的營養元素，對人類的身體有顯著調理作用。它含有大量綠色植物膠原纖維和豐富膳食纖維，這種物質能夠加速身體腸道蠕動，並可以減少內毒素在人體中沉積，平常常常吃芋頭能身體排毒抗衰老，也可以促進消化。山芋還是一種最典型的偏鹼食物，能加速身體中鹼性物質新陳代謝，保持人體內部環境中的酸鹼，具有滋潤**的功效。
角瓜是一種常見的蔬菜水果，經常吃角瓜益處多多，含有水份，有潤澤肌膚的功效，還具備滋陰降火、潤肺養胎之功效，能夠促進人體快速排便、還可以去溼氣、排出來內毒素。並且角瓜含水量高，可以促進**的水份；讓皺褶越來越少、面色看上去瑩潤光滑細膩。
生豬肉胖瘦區別比較大，贅肉中脂肪含量高，蛋白含量少，經常吃容易造成血脂高和肥胖症等病症；蛋白絕大多數都集中在豬瘦肉中，同時豬瘦肉中還帶有血紅蛋白濃度，能夠起到補鐵的作用，可以預防貧血。身心健康而且新鮮的豬肉，豬瘦肉一部分應當展現出鮮紅色或是淡粉色，亮澤較為豔麗，流出液態偏少。脂質一部分該是乳白色或是奶白色，並且質地硬實。
提子皮中富含一種多羥基酚類化合物———白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫能力等作用。 提子皮中的另一種重要物質———單寧，具有抗過敏、延緩衰老、增強免疫和預防心腦血管疾病的功效。 提子皮中含有的花青素，具有抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等功能。
22樓：自由自在
葡萄，又稱草龍珠，山葫蘆，古稱蒲陶，是人們喜愛的水果之一。據分析，每百克含水分克，蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，粗纖維克，鈣毫克，磷毫克，鐵毫克，並含有胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素p、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。
23樓：明皇太愛
好食物吃出好身體，這幾種食物不能少，補充營養，提高免疫力，西藍花，胡蘿蔔，黃瓜，苦瓜，蝦，牛肉。
24樓：張晚更
第一種食物就是無花果青，第二種食物是四季豆，第三種是紅心火龍果。
想要乙個健康的身體，補充營養元素是關鍵，常吃哪些食物可以增強免疫呢？
25樓：十二的書包
食物：羊肉，洋蔥個，小蔥根，蒜泥，小辣椒，生抽適量，老抽王適量，糖一點，辣椒麵，五香粉，鹽適量。
作法：1.提前準備涮火鍋使用的羊肉，洋蔥大半個切成絲，小蔥一根切角段兒，還有一點蒜泥和小辣椒。
2.涼鍋以後，先放蒜泥和洋蔥，炒香以後，放羊肉。3.
羊肉最還解凍以後再去炒，要不然水份會多一些。4.炒羊肉時，淋入適量生抽、老抽王，一點糖，牛肉幾乎都炒熟了，直接放些一辣椒麵，假如吃辣椒得話，和一大堆五香粉，吃這個著才夠味道，最終適量鹽，把蔥和小辣椒下鍋，再翻炒2分鐘就可以。
食物：彩椒、茭白、新鮮蝦、黑木耳、蔥姜、鹽、生抽、耗油、白胡椒、木薯澱粉、公尺酒。
做法：1、新鮮蝦除掉蝦頭蝦線，清理乾淨，之後在蝦仁的背部開一刀。2、蝦仁里加入適量的公尺酒、鹽、白胡椒、木薯澱粉和生抽，抓勻醃10分鐘。
3、茭白清理乾淨後切割成段，隨後鍋裡燒開水焯一下，撈起來瀝乾水備用。4、木耳泡發，除掉硬根後掰成一小塊，彩椒洗乾淨後切成小塊。5、鍋裡耗油，油燒然後放入蝦仁炒到掉色盛出來。
6、再度耗油，油燒然後放入蔥薑絲，炒香然後放入茭白、彩椒和黑木耳一起走紅爆鍋。7、最終新增蝦仁，加入適量的鹽、生抽、耗油和少量雞精粉，翻炒勻稱後起鍋就行了。
食物：龍蝦15只 黃紅彩椒各100克 洋蔥80克 公尺酒1勺 玉公尺粉1勺 黑胡椒碎少量 郫縣豆瓣醬1勺 姜1片 蒜頭2瓣 植物油適量。
做法：1.從龍蝦中剝出蝦仁清洗乾淨，加入一勺黃酒、一勺玉公尺澱粉和少量黑胡椒碎。
2.輕輕地抓揉勻稱醃漬十分鐘。3.
黃紅彩椒去蒂去籽切片狀，洋蔥切菱形片，提前準備薑片和大蒜。4.鍋裡倒進適量服用油熱，把醃製好的蝦仁裝進去小火煎掉色盛出來預留。
5.就鍋裡油放入大蒜和薑片文火炒香，加一勺豆瓣醬炒香。6.
然後放進黃紅彩椒和洋蔥，走紅迅速翻炒勻稱。7.然後將炒好的蝦仁倒回鍋中，混和翻炒勻稱熄火就可以。
提高孩子免疫力，如何提高孩子免疫力
免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱 營養不良 精神萎靡 疲乏無力 食慾降低 睡眠障礙等表現，生病 打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反 作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。提高孩子免疫力，做父母的需要做...
面板免疫力怎樣提高，如何提高面板免疫力？
要想增強 免疫力，以下兩項措施值得經常注意為之 1 晒太陽 合理晒太陽也是增強免疫力的一大舉措。日光中的紫外線光束能刺激人體 中的t 脫氫膽固醇，使其轉化成維生素d3，從而增強免疫力。2 藉助睡眠 人們都知道睡眠是消除疲勞 增進生命活力的一種休息方式。其實，睡眠與人體免疫力密切相關。睡眠與人體自愈能...
怎樣提高免疫力，怎樣增強免疫力？
疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，包括病毒 細菌等，還有處理自身衰老 損傷 死亡 變性細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下患者的身體易於被感染或者患癌症，需要明確的是免疫力超常也會產生對人體有害的結果，比如引發過敏反應，還有自身免疫性疾病。部分...