1樓：咩鴨噠噠噠
要說什麼食物對心理健康最好啊，那當然是你吃著能感覺開心的食物呀，如果你不想養生，又逼迫自己清淡飲食，你咋會快樂呢，你不快樂咋會有健康的心理呢。
2樓：劉心安兒
平時一定要保持乙個清淡的飲食，可以多吃一些紅肉，家禽類的食物，然後也要多吃瓜果蔬菜。
3樓：outsiders莉
年輕人可以多吃紅肉、家禽，這對對年輕人很有幫助，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，紅肉中含有很高的飽和脂肪。中老年人可以多吃蔬菜和水果，這更有利於他們的心理健康。因為這些食物富含抗氧化劑，能夠對抗自由基對大腦造成的損傷。
4樓：網友
大豆，牛奶，海帶，木耳，紫菜，橙子，蝦公尺，河蟹等，這些對於性格不穩定的人可能是因為長期缺鈣造成心神不定，應該多吃一些像這些含鈣，磷較多的食物。
哪些食物有利於心理健康？
5樓：巜跑啊
吃巧克力吸收更多多巴胺促進心情愉悅？吃富含多巴胺物質的食物來影響到心理的健康？別傻了，真正的心理健康，不是你吃幾塊巧克力，吃幾顆杏仁就能決定的，吃太多了，也只會影響你的神經系統而已……
比如抑鬱症患者的病情，就無法透過吃普通食物而得以改善得以解決。不然的話，很多大明星就吃多點此類食物就好了，**需要自殺？
食物提供能量，保持營養均衡，就可以促進身體的健康，保障正常的心理。
心理跟生理在一定程度上是相互影響的。
當我們的身體出現了問題的時候，我們的精神狀態也會受到影響，生病的人，往往情緒也會比較低落，特別是病情嚴重，心理壓力比較大的話，還可能產生其他的心理疾病。
而反過來，心理壓力太大，精神不振，對於**效果也會產生作用，影響了正常的恢復。
當下有很多的美女都追求骨感身材，動不動就**。有一些人還採用比較極端的節食**方式，嚴重影響到身體的健康，造成了身體的病態。
而這種形態，也會帶來心理上的神經症，比如厭食症等，比如抑鬱、躁狂等……
所以，先保障好正常的、均衡的食物攝入，讓自己有乙個健康的身體，有足夠的能量維持生存，這才是首要的任務。
但是對於不同的人，不同的食物，能夠帶來的心理反應也是不一樣的。
比如說，當我們肚子餓的時候，我們吃到的東西就會變得分外美味。但是當我們飽腹之後，吃多了也會撐也會膩。
而且不同的人，對於美食的定義也不一樣，所喜歡吃的食物也不盡相同。所以想要專門說哪些食物有利於心理健康是比較困難的。
不過我們可以明確的是，當我們吃到喜歡吃的美食的時候，我們的心情也會隨之變好。所以不開心的時候，吃吃喝喝，也不失為一種比較好的排解心理壓力的方式。
而實際上，除了吃東西，吃東西時候的期待、儀式感，也可以增強美食所帶來的心理愉悅感。
這種情況，通俗的說法是延遲滿足，就是想吃的時候，吃不到，持續了一段時間之後，突然就吃到了，感覺就滿足了。
或者在吃的時候，用比較「神聖」的儀式進食。比如感謝創造了食材的那些人，比如感謝烹飪的廚師等等，用「意義」，賦予食物更多的意義，吃完了，就會更有滿足感。
而這樣的行為，都是能夠比較好地讓我們感覺愉快，促進心理健康。
但是，如果心理出現問題了，最好的方式，不是吃吃喝喝，而是找心理諮詢師進行心理諮詢，問題嚴重的話，還需要找心理醫生進行**。畢竟，食物跟藥物，還是不一樣的。
6樓：網友
此前，已有研究表明，飲食與肥胖、腸道菌群，以及多種疾病都有關聯。現在，《nutritional neuroscience》期刊上發表的這篇研究文章告訴我們，飲食對心理健康的影響很大程度上受年齡的影響。
來自於紐約州立大學賓漢姆頓分校的科學家們發現，特定食物對於年輕人情緒的影響並不同於中老年人。文章作者、健康研究的助理教授lina begdache和團隊認為，這一研究成果有助於人們選擇更利於精神健康的食物。
飲食影響心理健康。
近年來，科學家們已經發現，飲食對於心理健康有著重大影響。例如，2017年年初有研究團隊發現，在短短兩週內，提高水果和蔬菜的攝取量能夠影響人的感受。而其他研究也表明，紅肉攝取量與抑鬱症風險之間存在關聯。
人們相信，這些好處的關鍵在於特定食物改變大腦的化合物水平，從而影響精神健康。但是，lina begdache和團隊最新提出乙個重要觀點：在整個生命週期中，大腦的結構會隨著年齡而改變。
具體而言，大腦成熟可能要到30歲時才能完成。因此，飲食因素對於年輕人、中老年人的心理健康會產生不同的影響。
紅肉、家禽對年輕人有益。
他們發現，攝取更多的家禽肉和紅肉，會上調大腦中跟情緒有關的化學物質，包括血清素、多巴胺。這些化合物與年輕人的心理健康有關。
lina begdache 表示：「規律的運動有助於這些化合物的形成。換句話說，每週吃肉的次數不超過3次、運動次數不超過3次的年輕人更容易出現不好的感覺。
他認為，這些結果表明，年輕人的大腦可能對有利於積極情緒的大腦化合物更為敏感。
隨著年齡的增長，飲食結構需要調整。
對於中老年人而言，多食用水果、蔬菜則更有利於他們的心理健康。這些食物富含抗氧化劑，能夠對抗自由基對大腦造成的損傷。此外，戒掉咖啡、富含碳水化合物的食物同樣有利於改善精神壓力。
總體而言，研究團隊相信，乙個人的年齡會影響飲食對心理健康的作用。「大腦成熟的水平、與年齡相關的變化可能需要飲食來調整，從而積極改善精神健康。」他們如此總結道。
下一步，他們將研究飲食對心理健康的影響是否會因為性別而產生差異，畢竟男女在大腦結構上也存在著不同。
7樓：白水煮青菜
我覺得沒有什麼食物是可以有利於心理健康的，不過很多食物都是有利於身體健康的。身體好了，心理也差不多會挺健康的吧。
哪些食物有利心理健康
8樓：沅水彎彎流
所有的食物都有利心理健康啊！飲食是多麼快樂的事情！
心理健康：食物影響情緒 吃什麼能快樂
9樓：匿名使用者
麥片，含維生素b6，維生素b6除了有助歲梁旁放鬆情緒、緩解焦慮和不安外，還可幫助色氨酸轉化為煙酸；而煙酸具有消除疲勞和安定情緒的作用。
糙公尺，富含葉酸、泛酸，乎橡能減輕焦慮，幫助穩定情緒，其中的生渣肢物素也有助避免情緒低落。
牛奶，富含維生素b12，能幫助維持神經系統健康。人體一旦缺乏維生素b12，就容易造成情緒不穩。
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