1樓：永聯農耕園
粗糧富含豐富的粗纖維素，對人體消化系統非常有幫助！
2樓：網友
平時吃的都是精糧，精糧加工後品質，後感有所提公升，但部分營養物質也相應流失了，粗糧中含有豐富的膳食纖維，適當吃些，對消化系統好。
3樓：網友
因為粗糧裡面含有膳食纖維，適當的吃可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。
4樓：網友
人體需要多方面的營養，單一細糧不能滿足人體的需要，而且由於細糧在製作過程中，將原有的成分去掉的比較多，口感雖然好，但同時也失去了一定的營養。適當地吃些粗糧，對人體的營養平衡是有益處的，比如由於粗糧纖維的緣故，吃粗糧可以通便；可以將身體內的油脂代謝出體外，是人的腸道更暢通、更健康。
粗糧營養豐富，哪類人群應理智進食粗糧？
5樓：嘉玉玉寶貝
兒童。老年人。胃病患者。
乾重活累活的人。患有慢性病的人。腎病患者。
這幾種型別的人最好是少吃粗糧，像老人和兒童的話，巨集盯晌他的一些腸胃功能還沒有完全的蔽鋒發揮，不能很好的吸收這則蠢些粗糧。
6樓：愛上我企鵝9啊
腸胃不好的人，體力的勞動者，兒童和老年人，孝蠢談應該理智巧碰進食粗糧，因為粗糧中的營養價值並不高，而且老年人不容易消化檔宴粗糧。
7樓：行樂樂樂行
首先就是老瞎叢兆年人和小朋友，還有就是一些腸胃比較虛弱的人或者是消化系統並不是特別好的鄭神人，或者是體質比較差，或磨租者是剛剛做完手術的人。
8樓：周**強強
老人和小孩最好不要吃粗糧，還有體力勞動銷神者，消化系統州族疾病患冊鬥弊者，缺鐵和缺鈣的人。這些人群都是不應該進食粗糧的，因為吃多了對他們的身體是會造成不好的影響的。
9樓：春季的風啊
消化不好的，腎病，一些老人，小孩，痛風的患者，這幾類人都不可以多吃粗糧。
為什麼要適當地吃粗糧？
10樓：網友
粗糧主要包括穀物類(玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)，以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。
各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。
與粗糧相比，精白公尺和精白麵在糧食加工過程中損失了一部分營養成分，最嚴重的當屬維生素b1及無機鹽的損失。粗糧的加工簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。
從營養成分上看，粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、無機鹽，以及b族維生素含量豐富。
簡而言之，多吃粗糧的好處如下：
1、長久食用可以防止熱性病的產生，如糖尿病、癌症、高血壓、傷風等。
2、防治心腦血管疾病。
3、防治糖尿病。
4、醫治便秘。
5、**的浸染。
6、防治抑鬱症。
7、養脾胃，最好在春季。
8、改良腸道環境。
而過多食用粗糧也有一些壞處：
過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
1、如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2、長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3、對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
11樓：夏日娃
粗糧含有大量人體必需的維生素。而且有纖維素。
12樓：木右山人
膳食纖維，關鍵是營養平衡！還有可以預防便秘。
為什麼要適當地吃粗糧
13樓：請讓問題飛一會
一句話：細糧合口味，粗糧潤腸胃！
。。。為什麼要適當地吃粗糧？
14樓：123未知
因為雜糧對身體好 是天然的 而我們現在吃的好多東西都是有新增的 對身體不好。
為什麼要提倡吃一些粗糧，為什麼要常吃粗糧？
有益於吸收營養 粗糧物質含量豐富 有益身體健康 還可以防癌 有益營養吸收，有很多的營養物質在裡，一般玉米這些都有一定的營養 很多維生素主要存在於糧食的外殼，或者胚芽，所以多吃粗糧可以減少由於維生素缺乏而對身體造成的影響，甚至疾病。另外粗糧含纖維素較豐富，幫助腸蠕動，利於排便，及時排毒。粗糧含有豐富的...
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