打籃球沒什麼突破，想問下高手們，你們是怎麼訓練左手的？

1樓：網友

唯一的方法就是多運球。

運球這個東西沒有什麼技巧，多練就可以了但是也要掌握一些方法。

首先當然是熟悉球感的練習，可以多做單手拍球，雙手體前運球，背後運球，胯下運球，單手體前體側運球低空拍球。還有很多熟悉球性方法都可以在網上文章或者優酷**找得到。所以這些就不多說了。

以下是我個人之前練習的經驗。

在做低空運球的練習可以乙個乙個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量。因為運球主要靠手指的力量和靈活度。

還有就是對這牆拍球。一定要用手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。

還可以練習用左手投籃，練到可以向右手一樣流暢的投籃，準不準無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助。

練習用左手搶籃球，這樣對實戰或者球感的練習都很有用。不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。

用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調。然後再慢慢的提高速度。還有乙個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。

如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助。因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人。而且自己容易走步。

還有多做跳繩，可以提高速度和耐力。

以上是我自己現在乙個人有時間的時候做的練習，主要是個人的練習，其實每天花個1 到 2個小時每個禮拜4或者5天，週末多練些時間。我都是利用下班的時間練的。

其實總的來說練習左手就是加強手指和手臂的力量和靈活度，身體的左邊協調性，左右腳協調性。平常生活中也多用左手，比如刷牙，拿東西，掃地，吃飯。能用左手的儘量左手會有用的但是寫字就用要用左手了，寫出來的字不能看的。

其實說的都是廢話，主要是要能堅持練。有時間有條件儘量多練。不要為自己找藉口比如天氣冷不想練，或者覺得太累了沒精神。

2樓：網友

買個拉力器練常用左手運球就好了。

3樓：網友

生活中用左手吃飯，寫寫字，多練練對左手的控制，然後練練左手的運球，上籃，上籃的時候練左右腳的上籃，就是注意起跳腳。

順便說個例子，我認識的乙個右手骨折了，天天綁個石膏跟我們用左手打，後來石膏卸了就。

4樓：網友

親身體驗為證！

手對球的感覺不是力量，是練對球的感覺。不管要練左手還是右手，最好的方法莫過於時時刻刻都在運球。不管去哪，不管是在家裡還是室外，哪怕沒有場地和空間練習運球的情況下，也要帶球在身邊，儘量保證到球不離手，時刻用手去感覺它，觸控它，經常處於用手玩球的狀態，儘量保證球一直在手中。

時間長了，你就會發現有很大的變化！

奇才的阿里納斯說過：在你學會怎麼打球前，最好先學會怎麼和球交朋友。

言外之意就是球要帶在身邊時刻用手去感覺它。

5樓：網友

參考右手！重心移動到左邊象右手運球一樣！

6樓：網友

運球左手不行主要不是力量不夠，而是你的左手沒有運球的習慣！~所以你主要的還是多用左手運球，多了就自然習慣了，特別是要在對抗中用左手運球！

7樓：亂戰亂戰

我曾經跟同學玩過單挑，是隻用左手，右手碰都不能碰的。。有效果的哦。。

8樓：m_蒍禰變乖

先注意你的投球手勢，出球時的手勢要保證是乙個~鴨嘴型~。找到最佳出球感覺，記住它，然後不停反覆練習。。。記住出球時一定不要用手掌出球，要用指尖出球，用指頭的力量。。。

左手的練習，在於多用左手。嘗試用左手多做高難度動作，讓左手熟悉球，注意姿勢。。

最重要，多練，勤練，苦練。如果沒恆心勸你別打了，在怎麼打也是個2流。。。

力量不需要太大，沒事多拿指頭撥球。。。