1樓：豬豬俠_超人強
要去掉只能做運動，大量的運動。女孩可選擇跳肚皮舞，男孩可選擇跑步，健身操，爬山等運動量大的專案。預防就是多吃水果，蔬菜，少吃肉，甜食，飲料，啤酒。
飯後別馬上坐下，最少站半小時或去散步。大肚腩是普遍人的問題，要解決沒有捷徑，只有恆心和毅力！
怎樣才能減掉大肚腩？！
2樓：是水振年
根據你的提問解答這個問題。首先大肚子的原因都是因為脂肪在肚子部位過度堆積引起的，想要減掉就要通過合理的食物**和運動**來達到目的。
減掉大肚腩的方法是日常生活中要多吃全麥類或者是其他富含膳食纖維的食物代替主食，不僅可以保證人體的營養供給，還能夠讓人在很長一段時間內有充分的飽腹感，避免減肚子期間攝入其他高油、高脂食物的慾望。另外也可以吃蘋果、西柚，可以促進腸胃蠕動，吃使脂肪分解速度加快的蔬菜、水果來達到減肚子的目的。在空閒的時間多進行跳繩和慢跑等有氧鍛鍊，配合區域性肌肉力量的鍛鍊，比如俯臥撐、仰臥起坐。
每天堅持40分鐘以上可以很好的促進肚子部位脂肪的燃燒，使脂肪分解速度加快，不僅能夠降低體脂率，而且瘦肚子效果也很明顯。
其它是如果肚子的肥胖是由於腹腔內的脂肪堆積所造成，不能夠用抽脂手術，而是要用藥物進行**，或者是針對腹肌的訓練，進行全身有氧訓練，還有健康飲食，也能達到減少內臟脂肪的作用，能達到瘦大肚子的效果。根據腹部的具體肥胖情況，採用不同的方法，也能得到比較好的瘦腹效果。
以上解答希望能夠幫到有需要的朋友。
如何消掉大肚腩
3樓：網友
每天揉肚子5次，每次順時針揉50下，再逆時針揉50下，堅持90天，必有成效。
如何消除大肚腩？
4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
5樓：周若兔
早餐半個玉公尺一顆水煮蛋一杯無糖豆漿午餐一科紅薯，乙份肌肉燉蘑菇晚餐乙份燕麥。
怎麼消除大肚腩
6樓：熠諾千金
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
7樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
8樓：網友
每晚的仰臥起坐只要堅持就有效果。
大肚腩怎麼減掉
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如何有效快速去除大肚腩，如何快速的去掉大肚腩？
最簡單的方法就是每次吃完飯後，不要馬上坐著或者躺著，而是站立一個小時。睡覺前順時針揉揉肚子，有助於大腸的蠕動。沒事喝喝點普洱茶清清腸，想辦法排除體內的宿便。每天做做仰臥起坐。仰臥，兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放鬆然後將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如...