1樓：匿名使用者
多做有氧運動，可以做仰臥起坐或者平板支撐之類的活動對肚腩肉很有幫助。
2樓：魁囖牟
不要吃太多油膩的食物，每天堅持鍛鍊，吃完飯不要馬上就坐下休息。
3樓：匿名使用者
比如說經常喝啤酒，經常坐的時間比較長，都會有這種大肚腩的情況出現。
4樓：薛無依
沒事少吃點夜宵和高脂肪飲食，多搖搖呼啦圈！
5樓：眉眼如初
吃完飯之後要走動一下，不要立即休息。
6樓：清春不打烊
針對腹部做一些運動，比如說仰臥起坐，慢跑。
7樓：匿名使用者
想要趕走肚腩肉，那一定要看好自己的飲食習慣和作息習慣。
8樓：百葉度專
生活中改變那種久坐不動的習慣，其次多運動。
9樓：玩轉鋼筋人
趕走大肚腩，最主要的是做鍛鍊腹部的運動。
大肚腩都是怎麼來的？有哪三個減肚腩方法，讓你肚腩恢復平坦？
10樓：一簡單小姐
現代社會中，越來越多的人發現了自己腹部有了游泳圈，有了大肚腩，但是並不知道這到底是怎麼形成的，有的人只是覺得自己胖了，胖在了腹部。下面我們來討論一下關於肚腩的問題。
一、大肚腩的形成。
1、遺傳性因素。這種概率畢竟小，一般存在於肥胖型遺傳因子中，隨著肥胖的增加，會出現大肚腩的現象，主要是脂肪層堆積在腹部。
2、飲食結構不合理。喜歡吃夜宵或者應酬較多，吃喝較多的人，往往時間長了就會形成啤酒肚，是因為營養過剩造成的，脂肪排洩不出或者吸收不掉就堆積在了肚子上，俗話說腦滿腸肥說的就是這個吃出來的大肚腩。
3、年齡層的關係。很多中年人就會出現將軍肚、啤酒肚，除了飲食結構的問題之外，還有生理性的因素出現，內臟下垂會在腹部集中，形成了肚腩。
4、缺乏運動。因為缺乏運動，熱量消耗低，那麼很多消耗不掉的脂肪就會在腹部形成了脂肪層。
5、病理性因素。有些疾病也會造成腹部的腫大，要注意及時就醫，排除疾病隱患。
二、大肚腩的**方法。
1、清淡飲食。大肚腩的人，從飲食結構來說就是營養過剩，要注意多吃蔬菜水果，少吃魚蝦肉禽，讓自己的腸胃得到休息，易消化。
2、加強運動。大肚腩最重要的原因就是缺乏運動了，運動可以燃燒全身的脂肪，促進脂肪層的流失，打造健康小肚腩，甚至馬甲線。
大肚腩說明身體處於亞健康的狀態，一定要從多方面調理，來提高自己的身體免疫力和質量。
11樓：匿名使用者
平時多做一些仰臥起坐.每天堅持半個小時,大肚子就會變成平坦小腹。
12樓：王不留行
大肚腩都是吃完飯就躺著不動，還有愛喝啤酒飲料得來的，多做運動，控制飲食就能恢復。
13樓：11夭夭
平時吃的太多又運動的太少，可能就會導致大肚腩。仰臥起坐、平板支撐、都可以幫你恢復平坦的肚腩。
14樓：你我愛情像臭臭
那不然可能是因為長期久坐導致脂肪積澱在肚子上面而形成的大肚腩，平時注意自己的飲食，多多鍛鍊。
15樓：土豆地瓜豆角
最主要的是平常吃東西的時候不運動，然後經常不鍛鍊，最好的方法就是通過俯臥撐的運動，呼啦圈的運動，腰部晃動的運動，這樣都能夠讓肚子慢慢的變得小。
16樓：小
大肚腩是啤酒喝多了而來的，有大肚腩最好不要喝酒，每天清淡的過。
17樓：
自己平常生活中的飲食吃較多，自己平常又缺少運動，可以做一些腹部運動。
女人如何減掉小肚腩，牢記哪些方法，輕鬆甩掉大肚腩？
18樓：多肉
可以做一些仰臥起坐之類的動作，就會減小肚腩了。
19樓：匿名使用者
每天堅持做呼啦圈運動，做仰臥起坐這個方法也不錯。
20樓：夢想
運動，每天都跑步5000米，並且少吃飯，我敢說肚子馬上就能變小。
21樓：快樂情感答疑解惑
一個就是堅持，然後就是適合自己的方法。
22樓：欣欣向榮
想要減掉小肚腩很簡單，堅持運動，這是你唯一的方法。
23樓：你總是不懂我的
作息時間要規律，不能久坐，要經常運動，還要合理飲食。
24樓：冷言旁**社會
每次吃完東西都記得走動至少半個小時
25樓：沙河不是流沙河
那就是要經常運動，沒事的話要多轉呼啦圈。
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最簡單的方法就是每次吃完飯後，不要馬上坐著或者躺著，而是站立一個小時。睡覺前順時針揉揉肚子，有助於大腸的蠕動。沒事喝喝點普洱茶清清腸，想辦法排除體內的宿便。每天做做仰臥起坐。仰臥，兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放鬆然後將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如...