自我調整,快樂學習，自我調節學習的模式

1樓：李東興

我考不好，那是因為試題太難了，老師太壞了，專出我不會的，這不能怪我啊，我也想考好只是要有獎勵，否則就沒有學習的動力啊！

哪個人給錢我，我可以保證一定一百分？你會這樣嗎？不過現在好像是150分制的，哈哈。

自我調節學習的模式

2樓：小騎士

自我調節學習是乙個迴圈過程，包括自我評價與監控、目標設定與策略計劃、策略執行與監控（意志控制）及策略結果的監控。

自我評價與監控是迴圈模式的第乙個環節。在該環節中，學習者要根據自己先前的表現和結果，判斷自己學習的效能。換句話說，學習者要能夠評價自己在某一項學習任務上的現有能力與水平。

目標設定與策略計劃是迴圈模式的第二個環節。它包括學習者分析任務、設定目標、計劃和改進學習策略。當學習者開始學習乙個陌生的主題時，通常缺乏將任務分解的能力，並且總是不能為自己設定特定的目標或形成某種有效的學習策略。

迴圈模式的第三個環節是策略執行與監控。它指學習者試圖在結構化的情境中使用某種策略，或在使用該策略的過程中監控其精確性。

策略結果的監控是迴圈模式的最後環節。它是指學習者對自己使用的每種學習策略的結果所進行的監控、反思與修正，以決定所選策略的有效性。通常情況下，當學習者剛剛開始監控新學習策略的有效性時，常常不能確定哪一種策略與哪種結果相聯絡。

但是，通過一定的實際練習，學習者就會精緻自我監控，最終了解和掌握學習策略與結果的關係。可見，學會對策略結果進行監控是保證自我調節有效性的重要前提。

怎樣學會自我調整

3樓：靜樺

每天集中精力幾分鐘。

利用這幾分鐘的時間，專注一件事情，並把這件事情做好。比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後。報告打完，仔細體會這份小小的成就感。

或者在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，不用去考慮你的工作。僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

說出或寫出來你的擔憂。

記日記，寫部落格，或者與朋友一起談一談。只要把你內心的感受釋放出來，你就不會整天感到擔憂和焦慮。

不管你有多忙碌，一定要鍛練。

不管你有多忙，抽出一點時間來鍛鍊身體。選擇自己最喜歡的方式，比如瑜珈、散步、慢跑、游泳等等。哪怕是簡短的伸展練習。

說話的語速不要過快。

講話的人語速過快，神經系統就會比平時更緊張，不自覺地會把你的生活節奏提高，那麼無形中給自己很大的壓力。更重要容易忘記事情，辦錯事情，到頭來自己的壓力更大。所以那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你說話的速度。

不要隨便否定自己。

老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。自己要對自己有信心，不要隨便就否定自己。老闆也許當時情緒化來批評否定你，也許你的亮點並沒有被老闆發現，老闆只想從你的身上獲取更大的利益。

當然，想你更好更好。

讓自己徹底放鬆一天。

看電影，唱歌，喝茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。關鍵是體味你內心的寧靜，放鬆自己。抓住週末的休息時間，允許自己徹底放鬆。

哪怕在收拾房間時，邊玩邊收拾，邊體會收拾後的成就感。

自我調節學習的定義

4樓：庚彥君

自我調節學習是指學習者為了保證學習的成功、提高學習效果、達到學習目標，主動地運用與調控元認知、動機與行為的過程。它強調學習者能夠積極激勵自己擁有與呼叫適當的學習策略進行學習。例如，大家都有這樣的經驗：

不管別人怎麼評價，都很清楚自己出色地完成了某項工作，並感到欣慰。同樣，當大家的表現不盡如人意時，自己也很清楚。要作出這些判斷，自己得有乙個學習目標並需要對自己的行為表現有所預期和監控。

怎樣調整自己的學習時間，讓自己在快樂中學習，而且生活更充實。謝謝了，大神幫忙啊

5樓：和諧還高大灬牡蠣

一、選擇好學習環境，首先要讓自己靜下來，選擇乙個安靜的環境。二、培養自己學習的興趣，興趣是最好的老師多讀多看多寫。三、多多鼓勵自己，學會一道題，記住幾個公式，都要有成功感。

這樣才讓自己有興趣。最開心的時候用來說自己最頭痛的東西。四、合理安排好時間了。

學會調節和利用自己的生物鐘，事半功倍五、多多注意休息，一定首先要保證休息時間，不搞疲勞戰術。有空多來點運動，比如說打籃球\羽毛球等，跑步\散步也都好，讓自己身體好，同時也可以提高學習效率。求。