1樓：受勃
1、吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2樓：萌萌情感育兒
可以去找一個你覺得放鬆的方式，然後靜下心來給自己內心的安寧。
3樓：
這個可以找朋友傾訴說出來就會好很多，或者哭一頓這樣，也是可以舒緩壓力的，然後自我鼓勵呀，激勵這些，也可以聽**跑下步，打羽毛球這些運動，都可以的，看你自己哦，加油
4樓：離樹之殤
多運動，正常宣洩情緒，哭一場也好，在運動場跑幾圈出汗一場也好，都可以發洩
5樓：幸福生活
做一些樂器類的東西 ，唱歌或者彈鋼琴 ，還可以聽歌 。在做一些廣播體操 ，運動，畫畫，看電視 這樣都可以
6樓：匿名使用者
建議看看能讓人內心強大 學會放下的益書
只著眼於當下的事情。只管努力就好，至於結果記住一切一切都是順其自然， 人與事，求得也求不得。一切順其自然。交些益友
7樓：陳雨涵小寶貝麼麼噠
可以做讓自己感到愉快，全身心放鬆的事情，比如去逛街，吃美食，和朋友打遊戲，聊天，聽**，轉移自己的注意力，不要太疲憊，會有一定的調節作用。
有關自我調節的名言，釋放壓力的名句
1.要學會控制自己的情緒這是成熟的一個最重要的標誌。2.予人玫瑰，手留餘香。熱心助人，快樂自己。3.所謂 養生之道 其本質當為 平衡之道 從生理到心理失去 平衡 的人便呈 病態 一旦恢復 平衡 就可大膽地向前邁進了。4.孔子說 可與共學，未可與適道 可與適道，未可與立 可與立，未可與權。子罕 5.事...
職場壓力大該如何調節
剛開始工作就是這樣的，只要你工作一段時間之後，習慣就可以了。現在做什麼事情都是非常累，就算你什麼都不做的話，躺在床上都是非常的累。我們要合理的安排自己的工作時間，要學會休息一下。有時候壓力實在是太大了，就是因為自己沒有休息好。身體都沒有弄好的話，精神怎麼可能會好起來。我想起了在幾年前自己去一個小工廠...
怎麼調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。可以做些深呼吸，或出外做些體育運動，可以聽聽喜歡的 很多辦法。最...