1樓：週末
鈣先要通過胃腸吸收進入血液，形成血鈣，通過骨代謝，把血鈣形成鈣鹽沉澱，形成骨骼，但血鈣含量需要維持平衡，過多的話導致高血鈣症，引起併發症，如結石、血管鈣化。
<>中醫理論中，五臟對應五行，心屬火而腎屬水，腎水上濟心火，則心火不亢；心火下溫腎水，以使腎水不寒，心腎二髒遙相呼應，維持這機體正常的陰陽相交、水火相濟的平衡狀態。但如果腎陰不足，不能上濟心火，心火就會亢盛，擾亂心神以致失眠。最常見的，我們稱之為「焦慮性素質」的人，因為責任心太強，過分追求完美，凡事過於認真，愛操心的人比如容易失眠。
維生素d。維生素d有助於小腸內吸收鈣。如果維生素d缺乏，吃多少鈣都無法吸收。
維生素d的**是日光的照射。但日光照射促進**的衰老，所以我們建議補充維生素d。中老年人每天需要700iu的維生素d。
對營養素的吸收能力會明顯減弱，所以通過飲食補鈣，很多人不能達到理想的效果，此時就需要使用鈣劑，單獨補鈣。市場上常見的鈣劑是碳酸鈣和檸檬酸鈣，檸檬酸鈣相比碳酸鈣更容易吸收，但其**也相對較高。
適當吃些奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。摒棄不良嗜好，少喝咖啡和可樂，不要吸菸少喝酒，養成良好的健康飲食和生活習慣。
要想**它，首先要了解引起它的原因：1.遺傳因素。
有明顯的家族傾向。2.內分泌因素。
激素的改變容易引起。3.營養問題。
如鈣、磷、蛋白質、維生素的缺乏。4.廢用性因素，特別是老年人活動減少。
5.某些疾病或者藥物。
2樓：邂逅浪漫
可以直接購買鈣片來進行補鈣，在補鈣的時候也需要加服維生素ad，因為這樣才能夠更好的促進鈣被身體吸收，平時可以去曬太陽，紫外線的陽光照射對鈣的合成也是非常好的。及平時在飲食上也不要挑食，要多吃新鮮的肉類，魚類，蛋類，堅果類的食物。
3樓：奈若淺夏
可以從日常飲食中入手，選擇一些含鈣多而且容易吸收的食物，如牛奶、魚、紫菜、豆製品等中都含有豐富的鈣。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素d和蛋白質，用來促進鈣的吸收。要適當的多做運動，曬太陽有利於體內維生素的合成，促進鈣吸收。
要保持樂觀的心態也是最重要的，樂觀的心態有利於中老年人補鈣成功。
4樓：冰魄藍楓
1）奶類及奶製品含鈣豐富，且容易被人體吸收，被認為是最佳補鈣食品。
2）海產品如蝦皮、紫菜、蛤蜊、牡蠣等也富含鈣，也比較容易消化吸收，但同通常攝入較少。
3）豆製品如豆腐、毛豆、腐竹、蠶豆等富含鈣，每天適量食用具有補鈣效果。
5樓：過法國法國和
中老年人的鈣補充主要依靠營養補充劑！ 基於鈣補充劑。 正確服用鈣補充劑，經常日曬，並進行適當合理的運動，以改善鈣的吸收並增加體內的骨鈣。
可以根據需要新增維生素d，並且可以為絕經後婦女新增雌激素，以幫助糾正鈣缺乏症。
6樓：你真的好嘛
可以多進行曬太陽，增加鈣質，比較實用的，還有可以去喝些豆漿，牛奶比較實用，不必吃其他的保健品。
7樓：夏見冬
中老年人補鈣最實用的方法就是去打鈣針，中老年人他們吸收鈣質的速度比較慢，一般的食補是不會起作用的。
中老年人有哪些比較好的辦法，可以有效的去補鈣？
8樓：總想有人能懂
在我們的生活當中，有很多老年人都會出現體內缺鈣的問題，這是因為隨著年齡的增長，人體的新陳代謝速度會隨之而變得緩慢，這個時候身體的各個機能也會逐漸的衰弱，所以體內所需要的鈣元素是非常多的。一旦中老年人體內的鈣元素較為匱乏的話，就有可能會引發骨質疏鬆的問題，同時也會引起一系列的骨質疾病，這對於老年人的身體會有著非常大的影響和危害。因此很多老年人都會在日常的生活當中吃一些補鈣的藥物和食物，但是在補鈣的時候也要講究科學的方法，避免盲目補鈣給身體帶來一定的***，下面讓我們具體來了解一下。
對待中老年人來說，身體的各個機能都已經逐漸衰弱，所以一定要注重飲食上的調理，多吃一些營養價值較高的食物，同時也要吃一些含有鈣元素較為豐富的食物。例如像骨頭湯，牛奶以及豆製品，首先我們可以瞭解到，骨頭湯所含的營養元素是非常多的，但是骨頭湯內的脂肪也非常的多，中老年人在補鈣的時候一定要適量的喝骨頭湯。其次豆製品所含鈣量也是非常高的，對待中老年人來說，經常的喝一些豆漿可以促進體內的消化，還能夠有效的抑制體內的血糖公升高。
對待中老年人來說身體的素質較差，因此就可以在日常的生活當中經常的進行一些體育鍛煉，這樣不僅可以促進體內的血液迴圈提高免疫力，還能夠有效的改善骨質疏鬆的問題。同時經常的鍛鍊也可以有效的補充維生素d，從而促進體內的鈣元素吸收和消化。
通過上面所介紹的我們能夠瞭解到，對待中老年人補鈣需要注意的問題是非常多的，如果想要有效地預防缺鈣而帶來的疾病，就需要通過科學的方法進行補鈣。
9樓：網友
中老年人補鈣首先可以多吃含鈣量高的食物，如：牛奶、雞蛋、蝦以及豆製品，其次可以吃中老年鈣片來補鈣，同時吃一些維生素d促進鈣吸收，最後要適量運動，鈣在人體內需要吸收到全身各個部位，適當運動能促進鈣儘量發揮作用。
10樓：生活中的瑣碎事兒
1、多進行室外活動，多曬太陽，是最好的補鈣方法。2、日常飲食多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶，海製品等。3、也可以在專業人士的指導下藥補，吃鈣片之類的藥劑來針對性補充。
11樓：喜歡嘮嗑的歪歪
食補的方法，比如蝦皮，含有很高的鈣質，還有蛋白質。平常曬曬太陽，也能促進鈣質吸收。如果有抽筋的情況發生還可以吃一些鈣片。
老年人補鈣，除了注意飲食以外，要怎麼來選擇補鈣產品？
12樓：網友
主要是要選擇容易吸收的鈣劑，在服用鈣劑的同時注意不要同服或吃那些會與鈣劑發生化合反應的藥物和食品。如菠菜、芥菜、雪菜等，還有竹筍、洋蔥、茭白等，這些蔬菜的草酸含量很高。如果同時食用兩者會快速結合轉為草酸鈣，而草酸鈣不僅影響鈣劑吸收，還會導致腎結石。
睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣「經典」，因為夜間「骨骼銀行」的大門敞開，吸納力度最大。
13樓：網友
可以選擇新增了維生素d的鈣，維生素d可以促進鈣的吸收以後在骨骼中沉積，也可以選擇新增了cpp（酪蛋白磷酸肽）的鈣科學試驗證明，cpp最大可以提高鈣的基礎吸收率的80%，因此被公認為「高效促鈣吸收因子」。
一般是在飯後補鈣，因為我們吃的飯菜裡面，吸收消化以後有很多酸性的產物，如氨基酸，這些酸性產物促進鈣吸收。
然後要注意飲食， 以及適當的運動，特別是老人，應該經常出去散散步。
中老年補鈣的最佳方法 可以選擇利用什麼方法補鈣
14樓：養生達人花花
1、老年人的補鈣，首先要從生活上進行干預。平時，多吃一些含鈣質豐富的食物，如牛奶，豆製品，蝦皮，魚鱗，大骨湯等等。平時還要適當的運動，增加血液迴圈量，根據自己的情況，可以適當的做一些舒緩的運動，比如散步，太極拳等等。
2、多曬太陽，保持生活規律，情緒的穩定。藥物就是要有一種鈣爾奇，其中既含有鈣，也含有維生素d3。每日的補鈣量，保持與800到1200毫克。
鈣爾奇也有***，可以引起胃腸道的不適、便秘，對於腎功能不全者應該慎用。
老年人如何補鈣?最好的補鈣方法
15樓：網友
老年人要想獲得比較好的補鈣的效果，可以通過以下方法來進行處理：
1、飲食調理。老人可以適當的食用一些乳類和乳製品，比如像純奶、酸奶和乳酪，這樣的奶和奶製品當中含鈣量比較高，而且鈣磷比例比較合適，吸收率相對來說也會比較高。此外，老人還可以增加豆製品的攝入量，豆製品當中含有的鈣的比例相對來說也是比較高的，而且比較軟，比較好消化，適合老年人食用。
2、運動調理。老人要進行經常的戶外活動，因為陽光照射老年人的**，會合成維生素d3，維生素d3能夠促進**於食物當中鈣的吸收率，促進鈣、磷吸收，增加補鈣效率。
3、藥物調理。老年人可以遵照醫囑服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑藥物來補充鈣質。也可以遵醫囑服用有維生素d2、骨化三醇等維生素d類藥物，促進腸道鈣質的吸收。
老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好，中老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
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中年婦女應該如何補鈣，中老年人怎麼補鈣比較有效
中老年補鈣新鮮牛奶最佳 中老年人很容易感覺身體虛弱 骨質疏鬆。這是因為到了中老年階段，身體器官功能趨於退化，吸收能力 免疫力都會下降，容易造成骨鈣丟失引起的骨質疏鬆營養缺乏病症等。不少人一過中年就會通過各種手段補鈣，其實，低廉的牛奶是最佳選擇。牛奶富含多種營養價值 牛奶幾乎擁有人類所需要的各種營養素...
中老年人的補丐問題，中老年人怎麼補鈣比較有效
1全部補鈣需要注意的事項！求醫治病最重要的就是對症下藥，這似乎是一個人人都明白的道理。然而，現實生活裡，卻經常出現藥到病難除，只見補，不見效的情況。這到底是為什麼？看了下面的節目，您就會找到答案。主持人 觀眾朋友，今天，我和北京宣武陶然亭醫院的劉大夫在節目當中和大家談論的話題是 綜合進補最重要 劉大...