1樓：峰迴路轉
心情不好的時候，可以聽著**，跟著節奏唱歌，前提是聲音要大，我感覺這是很好的紓解情緒的方法，不管是煩悶的時候或者是生氣的時候都是很有效的哦。
難過的時候？我提建議如下：
1、痛哭一場，發洩一下。
2、找個本本，開始寫日記，寫寫自己的心情，寫寫將來的計畫，就會覺得剛才的難過已經好像很久了。
3、找個人聊聊，安排一下，告訴他/她自己心情不好，所以單獨約她/他出來說說話，其實也說不了多少，但是你就會知道其實大家都和你差不多。
4、不是很好的方法，但是很頂用：逛逛街，小消費一下，我對這個心理過程研究不深，講不明白為什麼很多人都是花點錢就心情愉快，但是事實上就是如此。
5、找個自己喜歡的娛樂活動，聽**、跳舞都好，藝術總是讓人心情愉悅，忘記煩惱。
不要做的事情：暴飲暴食。破壞身材，使自己心情更糟糕，而且效果及其的短暫，容易形成惡性迴圈。
自己呆著亂想，世界上很多事情都是無法解釋的，你越想想清楚就越會把責任都歸於自己或者某乙個人，其實這都是不對的，等以後心情好了自然就會明白，並不是人的因素，而是很多都是無法改變的。
2樓：紫塞赤玉
鬱悶怎麼排解？鬱悶可以聽聽歌曲，轉移一下注意力。鬱悶可以找自己的好哥們一起喝點酒，相互嘮叨幾句排解憂愁。
鬱悶可以打幾局遊戲，在遊戲裡衝鋒陷陣盡情地發洩。鬱悶可以出去壓壓馬路，讓清涼的風吹去你心中的凌亂。
排解鬱悶的6種方式 排解鬱悶有什麼方式
3樓：愛情調味劑
1、請人傾吐。當心裡鬧心的情況下，最避諱的便是自身們內心不做聲，實際上請人說一說練一練，把心裡鬧心的事兒說出來是最好是的方式，釋放壓力的工作壓力和負面情緒。能夠找尋的盆友或是是親人說說話，傾吐心裡的鬧心心態，來減輕煩躁的心情。
2、歌唱。歌唱是宣洩心裡較慢的一種方式，當心情壓抑的情況下根據高聲的歌唱來調整情緒心裡的較慢，高聲的後出去，釋放出來心裡的工作壓力。
3、吃大餐。有些人一直偏愛在鬧心或是是難過的情況下根據吃大餐來調整情緒，這也是非常好的一種調整情緒鬧心的方式。有些人說心裡不滿意就用特色美食特點來填好，吃一些自身平常喜愛的特色美食特點讓自身越來越開心起來。
4、休閒度假。心情壓抑外出散散心是最好是的方式了，暫時性離去這一令人鬧心的地區，到別的的地區去看一看，賞析一下不曾看到多的景色和人事部，讓自身心慌胸悶樂觀，忘掉鬧心的事兒。
5、健身運動釋放出來。鬧心的心態來短暫性，能夠 根據健身運動來調整情緒，當人體在出汗疲倦的情況之中，人要忘掉不愉快的心理狀態，專心致志在健身運動當中。
6、聽歌。心情壓抑能夠 聽一些較為節奏感歡快**伴奏，追隨著歌曲一起讓自身開心起來。
如何排解心中的鬱悶
4樓：休究紹
世事難料，前程未卜。人生在世難免會遇到不順心的事情，比如說找不到滿意的工作，和人吵架，受到領導批評，不小心丟了貴重的東西等等。心情不好需要使用正確的方式來排解，以下是我為大家整理如何排解心中的鬱悶相關內容，文章希望大家喜歡！
找知心朋友傾訴傾訴你的苦悶。
心中有苦必須說出來，不能憋在心裡，該哭就哭，該罵就罵，把自己委屈告訴朋友。這樣發洩後，內心就會好受一點。回頭想想，其實也沒有什麼大不了的事。
記住要把心中的苦水倒出來，這樣就能緩解傷心和痛苦。
和朋友一起去旅遊，散散心。
出去玩，離開使你傷心難過的環境，到大自然中去體會生活的樂趣。就算在本地登山也能通過攀登山峰領略大自然的。偉大胸懷，登到山頂處，一覽眾山小。
其實人和事情和高山比起來都很渺小。微乎其微的事情沒理由擾亂你的生活，對吧？從心理學上講，更換環境可以使你改變對問題的看法。
找一部自己喜歡的電影看看。
看自己喜歡的電影，可以暫時從不愉快的情緒中解脫出來。所以當夜深人靜時，如果你睡不著，不妨**幾步電影看看，也是能陪你度過難熬的時光。一般說來，當乙個人不開心時，轉移注意力有利於擺脫不良的情緒影響。
到美食店品嘗自己平常喜歡吃的美食。
有人說，人心情不好時，啥東西都不想吃，這話有一定道理。心結未解，自然茶不思，飯不進。但是你要勸住自己：
你越是讓我難過，我就開心的活給你看。
參加自己喜愛的體育運動。
男生喜歡體育運動，可以約朋友去打球。女生喜歡逛街購物，也可以邀請幾個好友一起去。參過參加活動，把注意力分散。可以從逆境中走出來。運動可以使人身心放鬆，精神愉快。
學一點阿q精神，自我安慰一番。
任何一件事都有利弊。有些事情現在看起來是壞事，過一段時間回頭看也許還是好事呢。生活中常有這樣的事情，兩個人競爭乙個崗位，去的人自然開心得意，沒去的垂頭喪氣。
後來，沒去的找到了更好的差事。所以目光要放遠一點，時間可以證明眼前的事是福是禍。屬於你的跑不掉，不屬於你的要不到。
如何排解鬱悶的心情
5樓：經蔓
其實導致鬱悶的原因有很多，解除煩惱的方法也很多，關鍵就是要根據自己的情況對症下藥，所以如何解壓最好的醫生還是你自己。接下來整理了如何排解鬱悶的心情的相關內容，文章希望大家喜歡！ 傾訴排遣法 當遇到煩心事時，不妨向自己的知己傾訴煩惱。
或者找上三五知己，到咖啡館或者茶館，聊聊天，把自己的鬱悶一股腦倒給知心的朋友們讓他們來幫你解憂除煩。當然如果你有條件的話，可以找個心理諮詢師給你做一下心靈慰藉，這也是相當不錯的方法。 唱歌抒情法 鬧心的時候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒發一下心中的不快，用優美的歌聲來找回自己信心。
購物滿足法 這一招，對於女孩子特別管用。煩惱的時候，約上閨蜜去商場shopping狂購一番，也是很有成就感/很有滿足感的，看著自己掃貨的戰利品，會讓你忘卻心中的鬱悶。不過購物的時候要量入為出啊，要不做了「日光一族」可又有煩惱了。
運動發洩法 通過自己喜歡的運動，如踢足球，打網球、羽毛球、打沙包等運動方式，將心中的怒火通過運動發洩出去，這也是一種很好的平衡方法。 遠遊轉移法 心情超級鬱悶時，出去旅遊踏青是非常好的。選擇，建議最好帶上乙個親密的夥伴與你同行，往往事半功倍，而且富有成效。
在美好的自然風光面前，我們人類作為乙個個體來說是如此的渺小，心中的煩惱還有啥不可割捨呢。美好的風景，親密的朋友在身邊，是何等的幸福。 泡澡按摩法 情緒低落時，去休閒養身館，泡個熱水澡，請按摩師做個按摩，也是放鬆心情，緩解壓力的好方法。
美味大餐法 心情不爽時，也可以去喜歡的餐廳，點上自己最愛吃的美味，好好犒勞一下自己，美酒佳餚後，回家一覺到天亮，啥事都沒有了。 **減壓法 有時候壓力大導致鬱悶時，聽聽輕**，讓美妙的旋律來釋放繃緊的腦神經，是非常不錯的選擇。
怎樣排解鬱悶？
6樓：艾德教育全國總校
為什麼需要科學認識才能更好的自我心理交流以解決心理問題？嗯，就好比你今天被蛇咬了，你如果不分毒蛇和無毒蛇就擔心自己生命受到危害。就會產生心理壓抑，但通過醫生的解釋，說這蛇無毒，你的壓抑就會減輕乃至消失。
因為你相信醫生，所以原先心理壓抑也就被你的相信破解了！
如果你是一位學生，受到老師的批評，一般你是不開心的。但是你需要做的不是認為那是批評而是老師對你該行為的中性理解。並且不要被老師的語氣給壓抑。
你的老師或多或少會說出不動聽的話，但是自己是要抱有理解心態的，那些不動聽的話語，不能夠成為你的引導。你也不能依從。人不是錯了就錯了！
老師有學問，但不代表就一定有完全引導學生的能力。自己要花一定時間去進行心理問題深究。不讓心理壓抑就如此簡單的讓你難過。
這樣你的生活會被攪亂。以往的積極也會削弱。
如果你是一位工作者，則需要注意身體健康，因為身體上如果有了疾病，也會造成心理壓抑，並且有使病情惡化的可能。這是工作者不僅需要很注意而且還要立刻行動去解決的。每天做常規工作會使人有厭倦心理。
這是普遍的，但是自己也要清楚的認識到，這種常規工作不是來疲勞應對的。應對態度的錯誤會進一步惡化工作積極性。利用休假日，補充健康方面的知識，不要認為這無大用。
了解的積極知識多了，你會有另一番人生態度。身邊人帶來的壓力，自己也要好好聽聽他們的語言，這是為了不讓這些話一帶而過，以至於一直在耳邊回想。責罵是不好的，自己也不能不加以改正，更不能知錯不改。
7樓：宜木琴夏瑤
看看書，聽聽**，或者去拜訪一下遠方的好友，趁機乙個人出去走走，回家和父母待一段時間，總之乙個人靜一靜思考一下，過了那個時間你就會覺得事情其實很簡單，快樂其實很簡單，只要放寬心，心胸開闊點，學著接受一些東西，對世界充滿感激，你會覺得心情好很多的。祝福你快樂o(∩_o~
8樓：道一貫之
想開，覺悟自己。不要拿別人的錯誤懲罰自己，改變別人不如改變自己！
9樓：匿名使用者
聽**，唱歌，運動40分鐘， 看部喜劇電影、電視劇集。
10樓：菲兒
到沒人的地方大喊幾聲，然後快速跑幾公里，直到累了為止，要怕影響別人，就到ktv，叫上一兩個好友大喊一下就沒事了，但是有問題就要面對，不要逃避，以上只是暫時的解決方法。
11樓：都說葡萄酸摩羯
多看看幽默的書~搞笑的綜藝節目/電影~ 還有多做自己喜歡的事情~
12樓：網友
1.聽歌舒緩心肌。
2.在安靜的環境徒步。
另，要沉浸歌聲中或者環境中，不要想不要睜眼，任他洪水滔天。
13樓：網友
旅遊 爬山 去沒去過的地方放空自己。
14樓：匿名使用者
寫日記，有些情感抒發出來會好很多。
15樓：匿名使用者
聽聽**，想想開心的事情或者到外面走走。。。
如何排解心中的鬱悶呢，如何排解自己心中的鬱悶呢！！？
人生在世，總也擺脫不了那無窮無盡的煩惱。幼年讀書，成績不好時煩惱 成績上去了，不能永遠保持也煩惱。別人考試得高分，自己得不到高分時煩惱 平常考試經常得高分，有時只得中上分時也煩惱。班級 年段排名不能靠前時煩惱 經常排名在前三位，有時變成第四名時也煩惱。考高中 考大學，考不上時 煩惱 考上了，但是不能...
用什麼方法來排解鬱悶的心情，心情鬱悶有什麼排解的方法
去做美甲 男女都可以 因為可以舒緩心情 或是可以看笑話 當自己感到壓抑，心情鬱悶時，有什麼排解的好方法嗎？學會放下悲傷，放下煩惱，放下執著。少斤斤計較，能體諒別人。多為對方找想我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方.做自己的主人。完全掌握...
怎麼排解煩惱，如何排解煩惱
別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨...